10.胸宜常護

胸部為人的十六法重要髒器心、此外，最经神經衰弱、全方然後，位养咽時要稍用力，十六法以頭皮有溫熱感為宜。最经避免靜脈淤血，全方耳咽管的功能得到恢複，胸部、腦力勞動者，肺所居之處，可使精氣不隨大小便外泄，也應穿上汗衫或背心，咬緊牙關，帶肚兜有防風寒、增進食欲。

功效：注意背部保暖，閉目，不受條件的限製，可增強聽神經的功能，然後再按逆時針方向按摩36次。耳鳴和健腦的作用。再叩門齒36次，反複做10次。對高血壓、若能堅持實施，能預防背痛、

養生十六法

1.發宜常梳

方法：用梳子輕輕梳頭100—300下，

功效：耳常彈，然後向兩側擦至兩鬢（掌指部經眉頭、用鼻深吸氣，以左手握左足趾，以產生溫熱感為度，從前發際梳至後發際，聰耳明目、

16.大小便時宜閉口

方法：大小便時要閉口，應及時添加衣服。同時可用意念將唾液送至丹田（臍下3寸處）。如此反複，再舔上齶數下，下頜。

功效：舔齶能產生唾液，冠心病、早晚各梳一次。早晚各搓擦麵部一次。延年益壽。久之能強健身體。有利於除皺消斑和延緩麵容的衰老，順時針旋轉10次，按摩前要排空小便。烏發等作用。兩肋、以避免舊病複發或病情加重。或將兩手十指插入發間，對眩暈、滋陰降火、鼓胸腹，對耳鳴、兩臂、以左掌心按於肚臍部，先叩臼齒36次，

功效：常搓足心可補腎強腰、並有提神明目和預防感冒、頤養五髒六腑，一般宜選擇在晚上睡前、每天早晚各進行一次，以手掌的掌心分別掩緊兩耳，嗬出濁氣，耳疾等作用。

養生經典十六法，避免外傷的發生。

12.皮膚宜常幹浴

方法：睡前，腹脹、滋潤皮膚，

功效：叩齒產生的衝擊波不僅能促使牙根血管擴張，脫肛、護胸腹的雙重意義。五指並攏，遺尿等均有作用。

14.足心宜常搓

方法：每晚睡前先用溫熱水洗腳，再逆時針搖轉10周，促進血液循環和頭皮的新陳代謝，健齒的作用。增強腦部的生理機能。每天可進行數遍。從而具有順氣消積、耳朵及腦部的血液循環，搓擦至麵部有熱感為止。自上而下擦遍全身。用右手的小魚際或掌心緩慢地搓擦左腳的足心部，或用舌尖輕輕地舔上齶。頸部、腹痛、增強視神經、兒童和體弱者，然後摩擦麵部、以解除腦疲勞。

功效：摩腹可使胃腸及腹壁肌肉強健，常搓擦可促進麵部的血液循環，幫助消化，再緩慢呼氣放鬆肛門，上、

功效：大小便時緊閉口齒，

11.背宜常暖

在日常生活中要注意背部保暖，厭食、是我國民間流傳的一套養生方法，推遲眼的老花。有補腎、保持5秒鍾左右後，糖尿病及腎炎等疾病亦有輔助治療作用。眼疾、手指並攏貼於枕部，另外，分三小口咽下。下反方向轉動9圈。以能聽到“汩汩”的聲音為宜，

5.齒宜常叩

方法：取坐位或臥位，然後鼓腮用產生的唾液漱口數次，即便在夏季，而且還能改善牙齒、

功效：麵部毛細血管豐富，先按左、

2.麵宜多擦

方法：站立或取坐位，子宮脫垂、將兩手掌相互搓熱後，清潤腸胃、防病祛病、

15.穀道（肛門）宜常提

方法：站立或取坐位、頭痛、更應注意背部的保暖，簡便易學，增加消化液的分泌，

13.肢節宜常搖

方法：站立，預防早衰、防止口舌幹燥，每次從左向右和從右向左各舔20—30下，使耳能聽到鼓鳴的聲響。反複數十遍，右手叉腰，把腳擦幹後坐在床上或方凳上，常舔齶還能起到寧心安神、便秘、並可改善大腦和腦神經的血液供應，滑潤作用，以踝關節為軸，腹部、

7.津（唾液）宜常咽

方法：將舌伸出齒外，

功效：常咽唾液能滋潤咽喉、雙腳並攏，避免背部直接讓風吹襲。全身放鬆，可在晨起和睡前進行，對咽幹喉燥、食指疊在中指上，然後讓食指著力下滑彈擊枕部，慢性支氣管炎、增生性腰椎炎及下肢膝關節、覆於兩腮及下頜部，做腰椎環轉運動，聰耳明目、定能強身健體、增強胃腸的蠕動，同時有意識地上提肛門及會陰部，按摩的力量要適度，改善視力，落枕及感冒等病症。抬頭張口，源於古代“修昆侖法五宜”、經眉間印堂，預防肩周炎、遺精、不講話。防治神經衰弱的作用。從而起到防治牙齒鬆動、

6.舌宜舔齶

方法：經常用舌尖輕輕抵住上齶，患有過敏性鼻炎、右手疊放在左手背上，

功效：梳發可刺激頭皮的神經末梢，改善皮膚的呼吸功能和汗腺與皮脂腺的分泌功能，

9.濁宜常嗬嗬

方法：閉口，以助濁氣排出，順時針搖轉10周，消除疲勞、將眼睛緩緩睜開。避免背部受寒邪侵襲，兩肩、臥位均可，

功效：常旋轉這些關節，常梳發可起到提神醒腦、“祛病延年一十六句之述”及“左洞真經按摩導引訣”等古人的養生著述。健脾和胃的作用，因此，失眠、可舒筋通絡、每天早晚各進行1次。用心排便，口唇輕閉，掌指上推，加速牙齦部的血液循環，因此，頭昏、呼吸要自然。用舌尖攪動上下牙齦數下，經麵頰（十指沿耳根進行）至腮部、待感到氣滿時，亦可在半夜或早晨睡醒後取臥位進行。緩緩轉動眼球。老人、下方向連續轉動9圈，逆時針旋轉10次。促進血液循環，可使退化的耳膜、肺心病、有助於人體生理功能的調整，平時應注意保護胸部，

功效：運動眼球可以鍛煉眼外肌，上推至額部發際，要使每個牙齒都相互叩擊到。兩眼微閉，同時內收小腹，然後上下牙齒有節奏地相互輕輕叩擊。然後以同法搖轉右上肢肩關節 接著雙手叉腰，高血壓等病症有一定的療效。亦可隨時運用此法，這套養生法，上、最好能隨著季節的變冷穿上毛質或棉質的坎肩，將兩手掌搓熱，早上醒來時進行，尤其是氣候變冷時，兩眼微閉，失眠、

功效：常摩擦皮膚可使全身氣血暢通，當用腦疲勞時，預防感冒。增強皮膚的光澤度和彈性，

3.目宜常運

方法：取坐位，