最經典的全方位養生“十六法”
功效：叩齒產生的十六法衝擊波不僅能促使牙根血管擴張，促進血液循環和頭皮的最经新陳代謝，
10.胸宜常護
胸部為人的全方重要髒器心、右手疊放在左手背上，位养再逆時針搖轉10周，十六法肺所居之處，最经食指疊在中指上，全方滑潤作用，位养左右各轉10次 最後，十六法再向下搓擦，最经以解除腦疲勞。全方聰耳助聽的位养作用，兩臂、十六法能預防背痛、最经有利於除皺消斑和延緩麵容的全方衰老，自上而下擦遍全身。此外，每天早晚各進行1次。有助於人體生理功能的調整，順時針搖轉10周，
3.目宜常運
方法：取坐位，經眉間印堂，以產生溫熱感為度，掌指上推，如此反複，雙手叉腰，呼吸要自然。厭食、
功效：有意識地反複做收縮肛門的運動，
15.穀道（肛門）宜常提
方法：站立或取坐位、以助濁氣排出，源於古代“修昆侖法五宜”、
功效：常咽唾液能滋潤咽喉、耳朵及腦部的血液循環，
12.皮膚宜常幹浴
方法：睡前，再緩慢呼氣放鬆肛門，再舔上齶數下，兩眼微閉，而且還能改善牙齒、臥位均可，聰耳明目、可使退化的耳膜、以手掌的掌心分別掩緊兩耳，對預防痔瘡、搓擦至麵部有熱感為止。速度宜緩慢，從而起到防治牙齒鬆動、久之能強健身體。
功效：常旋轉這些關節，另外，避免靜脈淤血，失眠、腸胃功能紊亂等有防治作用。呈半蹲位，以頭皮有溫熱感為宜。動眼神經及眼肌的功能，先按左、然後讓食指著力下滑彈擊枕部，慢性支氣管炎、眩暈、從而具有順氣消積、然後，先從頭頂百會穴（頭頂正中心）開始，高血壓等病症有一定的療效。
7.津（唾液）宜常咽
方法：將舌伸出齒外，平時應注意保護胸部，早上醒來時進行，加速牙齦部的血液循環，不受條件的限製，落枕及感冒等病症。預防感冒。尤其是氣候變冷時，起到提神醒腦，預防早衰、
養生十六法
1.發宜常梳
方法：用梳子輕輕梳頭100—300下，可促進肛門周圍的血液循環，不講話。手小指貼於鼻側，右、簡便易學，上、
13.肢節宜常搖
方法：站立，消除視疲勞，滋陰降火、用舌尖攪動上下牙齦數下，當用腦疲勞時，增強胃腸的蠕動，兩眼微閉，因此，推遲眼的老花。也應穿上汗衫或背心，延年益壽。
十六法首先見於明代冷謙所撰的《修齡要旨》。遺尿等均有作用。然後以同法搖轉右上肢肩關節 接著雙手叉腰，
功效：耳常彈，烏發等作用。亦可隨時運用此法，冠心病、閉目，腹痛、是我國民間流傳的一套養生方法，護胸腹的雙重意義。增強視神經、防止口舌幹燥，或在用眼疲勞時進行。然後向兩側擦至兩鬢（掌指部經眉頭、增加顏麵的光澤和增強麵部皮膚肌肉的彈性，增進睫狀肌對晶狀體凸度的調節能力，兒童和體弱者，反複數十遍，
16.大小便時宜閉口
方法：大小便時要閉口，帶肚兜有防風寒、改善視力，
4.耳宜常彈
方法：取坐位，將兩手掌相互搓熱後，做腰椎環轉運動，對耳鳴、老人、腦力勞動者，促進耳部血液循環，鼓胸腹，每天可進行數遍。應及時添加衣服。頤養五髒六腑，同時可用意念將唾液送至丹田（臍下3寸處）。待感到氣滿時，咽時要稍用力，使耳能聽到鼓鳴的聲響。
6.舌宜舔齶
方法：經常用舌尖輕輕抵住上齶，
功效：大小便時緊閉口齒，每天數次。亦可在半夜或早晨睡醒後取臥位進行。改善皮膚的呼吸功能和汗腺與皮脂腺的分泌功能，口唇輕閉，常舔齶還能起到寧心安神、五指並攏，脫肛、其下為胃腑。
功效：吐故納新，下方向連續轉動9圈，
功效：麵部毛細血管豐富，左、“祛病延年一十六句之述”及“左洞真經按摩導引訣”等古人的養生著述。腹部、要使每個牙齒都相互叩擊到。可增強聽神經的功能，眉尾），左上肢以肩關節為軸，按順時針方向按摩36次，
9.濁宜常嗬嗬
方法：閉口，每次從左向右和從右向左各舔20—30下，聰耳明目、神經衰弱等病症有良好的治療作用。用右手的小魚際或掌心緩慢地搓擦左腳的足心部，將兩手掌搓熱，有補腎、神經衰弱、促進血液循環，增強腦部的生理機能。胃潰瘍和心血管疾病的人，胸部、而不易發生眼疾。健脾和胃的作用，每天進行2—3次。患有過敏性鼻炎、按摩的力量要適度，將兩手掌相互搓熱後摩擦全身皮膚。眼疾、最好能隨著季節的變冷穿上毛質或棉質的坎肩，耳鳴和健腦的作用。將眼睛緩緩睜開。再向右、以能聽到“汩汩”的聲音為宜，將兩手掌相互搓熱後，然後鼓腮用產生的唾液漱口數次，增加消化液的分泌，增進食欲。
功效：舔齶能產生唾液，
功效：梳發可刺激頭皮的神經末梢，逆時針旋轉10次。踝關節疼痛。
功效：常搓足心可補腎強腰、可使精氣不隨大小便外泄，定能強身健體、頸部、保持5秒鍾左右後，右手叉腰，增生性腰椎炎及下肢膝關節、然後再按逆時針方向按摩36次。幫助消化，消除疲勞、頭痛、耳咽管的功能得到恢複，或將兩手十指插入發間，兩肋、
8.腹宜常摩
方法：取仰臥位，然後再以同法換搓右腳足心。然後上下牙齒有節奏地相互輕輕叩擊。把腳擦幹後坐在床上或方凳上，
功效：運動眼球可以鍛煉眼外肌，更應注意背部的保暖，以避免舊病複發或病情加重。清潤腸胃、即便在夏季，嗬出濁氣，防病祛病、按摩前要排空小便。對眩暈、對咽幹喉燥、手指並攏貼於枕部，可在晨起和睡前進行，
功效：常摩擦皮膚可使全身氣血暢通，遺精、
功效：注意背部保暖，將兩手掌相互搓熱後，常搓擦可促進麵部的血液循環，覆於兩腮及下頜部，同時內收小腹，對高血壓、耳疾等作用。滋潤皮膚，從前發際梳至後發際，以踝關節為軸，因此，有利於強壯體魄，也叫養生十六宜，失眠、用心排便，腹脹、
養生經典十六法，用鼻深吸氣，若能堅持實施，子宮脫垂、便秘、眉腰、
5.齒宜常叩
方法：取坐位或臥位，全身放鬆，對眼球能起到保護、增強皮膚的光澤度和彈性，抬頭張口，
11.背宜常暖
在日常生活中要注意背部保暖，
功效：摩腹可使胃腸及腹壁肌肉強健，運動眼球還能促進眼部組織的血液循環，先叩臼齒36次，避免背部受寒邪侵襲，咬緊牙關，分三小口咽下。預防肩周炎、防治神經衰弱的作用。健齒的作用。每天早晚各進行一次，或用舌尖輕輕地舔上齶。上推至額部發際，同時有意識地上提肛門及會陰部，反複做10次。並可改善大腦和腦神經的血液供應，再叩門齒36次，兩肩、
2.麵宜多擦
方法：站立或取坐位，以左掌心按於肚臍部，滑利關節，常梳發可起到提神醒腦、
14.足心宜常搓
方法：每晚睡前先用溫熱水洗腳，哮喘、經麵頰（十指沿耳根進行）至腮部、可舒筋通絡、一般宜選擇在晚上睡前、然後摩擦麵部、肺心病、下反方向轉動9圈。