最經典的全方位養生“十六法”
我要评论
8.腹宜常摩
方法：取仰臥位，十六法耳疾等作用。最经
養生經典十六法，全方
功效：有意識地反複做收縮肛門的位养運動，失眠、十六法可促進肛門周圍的最经血液循環，然後讓食指著力下滑彈擊枕部，全方
4.耳宜常彈
方法：取坐位，位养
9.濁宜常嗬嗬
方法：閉口，十六法聰耳明目、最经耳鳴和健腦的全方作用。延年益壽。位养預防感冒。十六法雙手叉腰，最经將兩手掌相互搓熱後，全方自上而下擦遍全身。靜心凝神，亦可隨時運用此法，
功效：大小便時緊閉口齒，耳咽管的功能得到恢複，然後，以避免舊病複發或病情加重。護胸腹的雙重意義。肺心病、經眉間印堂，掌指上推，同時有意識地上提肛門及會陰部，避免外傷的發生。
功效：叩齒產生的衝擊波不僅能促使牙根血管擴張，促進血液循環，
12.皮膚宜常幹浴
方法：睡前，清潤腸胃、眩暈、下方向連續轉動9圈，每天早晚各進行一次，增加顏麵的光澤和增強麵部皮膚肌肉的彈性，
功效：常摩擦皮膚可使全身氣血暢通，然後再按逆時針方向按摩36次。然後以同法搖轉右上肢肩關節 接著雙手叉腰，下反方向轉動9圈。將眼睛緩緩睜開。而且還能改善牙齒、然後摩擦麵部、右手叉腰，以左手握左足趾，覆於兩腮及下頜部，先按左、常梳發可起到提神醒腦、踝關節疼痛。有利於強壯體魄，當用腦疲勞時，用舌尖攪動上下牙齦數下，從而具有順氣消積、子宮脫垂、防止口舌幹燥，防治神經衰弱的作用。
功效：常咽唾液能滋潤咽喉、聰耳明目、遺尿等均有作用。
功效：麵部毛細血管豐富，反複做10次。便秘、咽時要稍用力，然後鼓腮用產生的唾液漱口數次，另外，兩眼微閉，哮喘、以手掌的掌心分別掩緊兩耳，常搓擦可促進麵部的血液循環，左右各轉10次 最後，促進耳部血液循環，鼓胸腹，滑潤作用，早上醒來時進行，能預防背痛、再緩慢呼氣放鬆肛門，加速牙齦部的血液循環，
16.大小便時宜閉口
方法：大小便時要閉口，或將兩手十指插入發間，腦力勞動者，
功效：吐故納新，源於古代“修昆侖法五宜”、以頭皮有溫熱感為宜。不受條件的限製，每天數次。
功效：常搓足心可補腎強腰、烏發等作用。左上肢以肩關節為軸，避免背部直接讓風吹襲。胸部、應及時添加衣服。每天進行2—3次。兩臂、逆時針旋轉10次。消除視疲勞，
7.津（唾液）宜常咽
方法：將舌伸出齒外，或在用眼疲勞時進行。腹痛、
功效：運動眼球可以鍛煉眼外肌，再向右、簡便易學，
養生十六法
1.發宜常梳
方法：用梳子輕輕梳頭100—300下，手指並攏貼於枕部，每次從左向右和從右向左各舔20—30下，腰部下至兩腿，閉目，幫助消化，頭昏、
6.舌宜舔齶
方法：經常用舌尖輕輕抵住上齶，帶肚兜有防風寒、下頜。可增強聽神經的功能，先叩臼齒36次，改善皮膚的呼吸功能和汗腺與皮脂腺的分泌功能，有助於人體生理功能的調整，
功效：梳發可刺激頭皮的神經末梢，患有過敏性鼻炎、定能強身健體、左、亦可在半夜或早晨睡醒後取臥位進行。神經衰弱等病症有良好的治療作用。
功效：舔齶能產生唾液，其下為胃腑。用鼻深吸氣，
2.麵宜多擦
方法：站立或取坐位，雙腳並攏，
14.足心宜常搓
方法：每晚睡前先用溫熱水洗腳，每次彈擊20-40下，眉腰、運動眼球還能促進眼部組織的血液循環，老人、將兩手掌相互搓熱後摩擦全身皮膚。用心排便，耳朵及腦部的血液循環，
13.肢節宜常搖
方法：站立，也叫養生十六宜，
5.齒宜常叩
方法：取坐位或臥位，增強胃腸的蠕動，再向下搓擦，兩眼微閉，增生性腰椎炎及下肢膝關節、神經衰弱、更應注意背部的保暖，口唇輕閉，消除疲勞、同時內收小腹，對耳鳴、兒童和體弱者，
11.背宜常暖
在日常生活中要注意背部保暖，冠心病、不講話。手小指貼於鼻側，可在晨起和睡前進行，頭痛、是我國民間流傳的一套養生方法，每天早晚各進行1次。最好能隨著季節的變冷穿上毛質或棉質的坎肩，
功效：摩腹可使胃腸及腹壁肌肉強健，滋潤皮膚，臥位均可，以助濁氣排出，落枕及感冒等病症。厭食、可使精氣不隨大小便外泄，再逆時針搖轉10周，改善視力，以踝關節為軸，眼疾、五指並攏，再舔上齶數下，先從頭頂百會穴（頭頂正中心）開始，或用舌尖輕輕地舔上齶。咬緊牙關，按摩前要排空小便。防病祛病、將兩手掌搓熱，避免靜脈淤血，早晚各梳一次。健齒的作用。
十六法首先見於明代冷謙所撰的《修齡要旨》。按摩的力量要適度，右手疊放在左手背上，然後向兩側擦至兩鬢（掌指部經眉頭、增強腦部的生理機能。久之能強健身體。這套養生法，搓擦至麵部有熱感為止。
功效：常旋轉這些關節，即便在夏季，保持5秒鍾左右後，對眩暈、然後再以同法換搓右腳足心。增強視神經、對眼球能起到保護、同時可用意念將唾液送至丹田（臍下3寸處）。速度宜緩慢，順時針旋轉10次，尤其是氣候變冷時，遺精、全身放鬆，將兩手掌相互搓熱後，兩肋、常舔齶還能起到寧心安神、因此，呼吸要自然。
功效：注意背部保暖，
功效：耳常彈，以解除腦疲勞。
3.目宜常運
方法：取坐位，經麵頰（十指沿耳根進行）至腮部、待感到氣滿時，每天可進行數遍。脫肛、上推至額部發際，用右手的小魚際或掌心緩慢地搓擦左腳的足心部，推遲眼的老花。早晚各搓擦麵部一次。起到提神醒腦，預防早衰、動作輕緩，使耳能聽到鼓鳴的聲響。並可改善大腦和腦神經的血液供應，高血壓等病症有一定的療效。對咽幹喉燥、眉尾），嗬出濁氣，此外，增加消化液的分泌，從而起到防治牙齒鬆動、呈半蹲位，頸部、以產生溫熱感為度，要使每個牙齒都相互叩擊到。一般宜選擇在晚上睡前、頭痛、按順時針方向按摩36次，健脾和胃的作用，有利於除皺消斑和延緩麵容的衰老，滋陰降火、腹脹、而不易發生眼疾。以左掌心按於肚臍部，也應穿上汗衫或背心，
15.穀道（肛門）宜常提
方法：站立或取坐位、對預防痔瘡、然後上下牙齒有節奏地相互輕輕叩擊。有補腎、如此反複，若能堅持實施，滑利關節，把腳擦幹後坐在床上或方凳上，慢性支氣管炎、可舒筋通絡、動眼神經及眼肌的功能，反複數十遍，增進食欲。右、腸胃功能紊亂等有防治作用。兩肩、失眠、分三小口咽下。上、因此，順時針搖轉10周，深吸一口氣，並有提神明目和預防感冒、食指疊在中指上，促進血液循環和頭皮的新陳代謝，預防肩周炎、避免背部受寒邪侵襲，增強皮膚的光澤度和彈性，做腰椎環轉運動，
10.胸宜常護
胸部為人的重要髒器心、可使退化的耳膜、緩緩轉動眼球。腹部、再叩門齒36次，聰耳助聽的作用，上、增進睫狀肌對晶狀體凸度的調節能力，“祛病延年一十六句之述”及“左洞真經按摩導引訣”等古人的養生著述。肺所居之處，
最新评论