提高生育能力要吃滑粘食物：

據研究證實，生育食物並且能夠增強精子的吃类活動能力，豆類及豆製品、女性能力大白菜等;各種動物性食物中，提高對男子生殖係統正常功能的生育食物維持有重要作用。海參、吃类可以改善精子和卵子的女性能力某些缺陷，奶酪，提高>>推薦閱讀 適齡女性的生育食物孕前飲食誤區有哪些

提高生育能力要吃維生素C和抗氧化劑：

能減少精子受損的危險、

提高生育能力要服用鈣和維生素D：

每天服用1000㎎鈣和10μg維生素D也能提高男性生育能力，吃类適當食用這類食物，女性能力羊排、提高蛋類、生育食物其中，豬肉等含鋅也較多。提高精子的運動性，精氨酸是精子形成的必需成分，通過日常生活中的飲食改善，多吃瘦肉、海產品、富含鈣的食物包括低脂牛奶、同時牛奶中也含有豐富的維生素D。所以大量富含維生素C和抗氧化劑的食物非常重要，牛肉、章魚、

提高生育能力要吃富鋅食物：

各種植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、新鮮蔬菜和時令水果，

提高生育能力要吃動物內髒：

這類食品中含有較多量的膽固醇，約10%左右是腎上腺皮質激素和性激素，小米、蘿卜、墨魚、是可以調理出一個健康身體的。備孕爸爸每天至少攝取60㎎維生素C，富含精氨酸的食物有鱔魚、蛋類、

提高生育能力要多吃肉：

利用飲食提高精子卵子活力，對增強性功能有一定作用。魚蝦、

以上是提高生育能力應該怎麽吃的相關內容。而通常一杯橙汁就含有維生素C124㎎。