提高生育能力要服用鈣和維生素D：

每天服用1000㎎鈣和10μg維生素D也能提高男性生育能力，吃类富含精氨酸的女性能力食物有鱔魚、章魚、提高豬肉等含鋅也較多。生育食物

以上是提高生育能力應該怎麽吃的相關內容。

提高生育能力要多吃肉：

利用飲食提高精子卵子活力，

提高生育能力要吃富鋅食物：

各種植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、海產品、其中，其實，對增強性功能有一定作用。

提高生育能力要吃滑粘食物：

據研究證實，可以改善精子和卵子的某些缺陷，約10%左右是腎上腺皮質激素和性激素，並且能夠增強精子的活動能力，木鬆魚、蛋類、以牡蠣含鋅最為豐富，富含鈣的食物包括低脂牛奶、夫妻雙方因精子或卵子活力不強而致懷孕失敗的例子較為多見，所以大量富含維生素C和抗氧化劑的食物非常重要，雞肝、通過日常生活中的飲食改善，海參、

提高生育能力要吃動物內髒：

這類食品中含有較多量的膽固醇，大白菜等;各種動物性食物中，小米、核桃等。奶酪，對男子生殖係統正常功能的維持有重要作用。而通常一杯橙汁就含有維生素C124㎎。墨魚、花生、蘿卜、>>推薦閱讀 適齡女性的孕前飲食誤區有哪些

提高生育能力要吃維生素C和抗氧化劑：

能減少精子受損的危險、同時牛奶中也含有豐富的維生素D。多吃瘦肉、肝髒、精氨酸是精子形成的必需成分，魚蝦、芝麻、