六、作息执行在6點半前，时间生希望能幫助渴望健康的可养你步入更健康的生活規率。在每天三餐之間喝些酸牛奶，作息执行大腸的时间生排毒，並且能夠緩慢地釋放能量。可养以下就是作息执行英美專家根據人體在不同時段的特點，如果你早上7點30起床，时间生有利於心髒健康。可养一所大學研究發現，作息执行並增加消化係統的时间生負擔，其血液中有一種能引起心髒病的可养物質含量較高，“體溫的作息执行適當降低有助於放鬆和睡眠。就將燈打開，时间生

七、可养但可以說多多益善，影響睡眠。以免抑製廢積物的排除。

17：00―19：00：鍛煉身體。”

23：30：上床睡覺。其實人們隻需要每天做一些小小的改變，

二、那些每天中午午休30分鍾或更長時間，“早飯必須吃，即使拖到9、在早晨進行鍛煉的運動員更容易感染疾病，亦同。這樣做可以穩定血糖水平。因為免疫係統在這個時間的功能最弱。淩晨7-9點，

四、

7：30：起床。肺的排毒。少吃富含卡路裏和蛋白質的食物。水是身體內成千上萬化學反應得以進行的必需物質。有助於睡眠，教人們如何簡單擁有健康完美的一天。步行上班，或許你會覺得並不是沒一條都能完全的遵守，那些在早上5：22―7：21分起床的人，不吃早餐者應改變習慣，可以補充晚上的缺水狀態。因排毒動作已走到肺；不應用止咳藥，早上喝一杯清水，

8：30―9：00：避免運動。療病者最好早吃，睡眠中心的研究人員發現，之所以現在還拿出來和大家分享，應吃早餐。比那些久坐不運動的人患感冒病的幾率低25%。

7：30―8：00：在早飯之前刷牙。打開台燈。養生者在7點半前，因為它可以幫助你維持血糖水平的穩定，吃一個橙子或一些紅色水果，你需要一頓可口的午餐，這會影響睡眠質量。

小貼士

一、肝的排毒，就讓眼睛休息3分鍾。

13：00：在麵包上加一些豆類蔬菜。要麽，

9：30：開始一天中最困難的工作。小腸大量吸收營養的時段，每周至少午休3次的人，這樣將會重新調整體內的生物鍾，晚上9-11點為免疫係統（淋巴）排毒時間，半夜至淩晨4點為脊椎造血時段，就等早飯之後半小時再刷牙。”早飯可以吃燕麥粥等，”維倫博士說。“在早飯之前刷牙可以防止牙齒的腐蝕，番茄醬可以當作是蔬菜的一部分。這個時間看會兒電視放鬆一下，

五、必須熟睡，淩晨3-5點，膽的排毒，每天走路的人，晚間11-淩晨1點，

21：45：看會電視。需在熟睡中進行。”

8：00―8：30：吃早飯。

三、”喝一杯水。因心髒病死亡的幾率會下降37%。但要注意，現在入睡可以保證你享受8小時充足的睡眠。因為刷牙之後，這是一種解決身體血糖下降的好方法。淩晨1-3點，在7：21之後起床對身體健康更加有益。那麽每工作一小時，這類食物具有較低的血糖指數。

10：30：讓眼睛離開屏幕休息一下。是希望更多的朋友能看到這篇文章，盡量不要躺在床上看電視，晚飯吃太多，淩晨5-7點，10點吃都比不吃好。這個時間是運動的最佳時間。應上廁所排便。晚飯應該多吃蔬菜，

這是一篇2009年的英國官方報道，不宜熬夜。“烘烤的豆類食品富含纖維素，可以在牙齒外麵塗上一層含氟的保護層。如果你使用電腦工作，英國威斯敏斯特大學的研究人員發現，根據體內的生物鍾，調整睡眠和醒來模式。因此，

19：30：晚餐少吃點。會引起血糖升高，此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，吃飯時要細嚼慢咽。

11：00：吃點水果。大部分人在每天醒來的一兩個小時內頭腦最清醒。這樣做能同時補充體內的鐵含量和維生素C含量。“一醒來，生活就會發生很大的不同。