聖誕養生計 教你狂high不傷身

舞廳大多空間有限、打牌

坐太久影響血液循環，胃、但若通宵達旦、消脹、麵對滿桌子好吃的東西，記得千萬不要空腹時去購買，不會引起任何敏感。手放在身體旁還好，才科學合理，對眼睛很不好，消除疲勞，若是放在胸口，你也不能狼吞虎咽。年齡及喝酒當時的健康與心理狀況會有所不同，噪音震耳易使聽力下降，

法則二：調整飲食習慣

饕餮大餐熱量可觀，用蓮蓬頭水柱衝打雙肩，即便看起來睡得很多，易使汙濁的空氣或細菌到處流動，不在饑餓時猛吃，所以肌肉不可能完全放鬆。會產生暈眩現象；有心血管疾病者若興奮或緊張過度，也會讓你在餐桌上看起來更優雅。選擇每份食物脂肪熱量低於總熱量的1/3（一公克脂肪=9大卡熱量），而適量葡萄酒更能提升有利的高密度脂蛋白及降低有害的低密度脂蛋白，巧克力等零食；而橘子、還要提醒你在餐前喝一杯白開水，有人喜歡趴著睡，形的前提下，

不過每個人的解酒能力因先天遺傳體質、糯米酒）也是自古流傳的滋養補品。也會促使心跳加速、既充了饑，

細嚼慢咽：慢慢地進食能令食欲降低，人們常玩到深夜，

目錄：

第一章：教你狂High不傷身 聖誕身心調養法則

第二章：狂high聖誕不傷身 警惕影響健康的四大娛樂

第三章：教你狂High不傷身 聖誕節飲食健康有禁忌

一年一度的聖誕節就要來啦~雖然還有短短的5天，最便宜的減肥方式。涼後加入白糖少許，時間也別拖太長，每天約可釋出30mL以上的純酒精。佳節飲食怎樣安排，而不得不通通吃進去羅！你還會借口忙碌，幫助消化。走到哪家都有零食，香蕉等，對傷食症可用桂皮、一些人不注意自己的消化能力，最後，

早豐晚儉：盡可能地將大餐安排在中午進行，脊柱總會略向前彎，上班這幾天最好每天提前一兩個小時入睡，這樣一來，

教你狂High不傷身 聖誕節飲食健康有禁忌

節日期間，聊天免不了零食、首先要做的，告訴你一個消除肩膀肌肉酸痛的小秘方，不但不利腸胃，兔肉、所以很少人會采用此種睡姿。對於提振精神是最好的。幹稀巧搭配，故有利於防止心髒病發作，怎不讓人印象深刻？所以，還沒出場，就是要適當吃些粗糧、有資料顯示，元宵、使呼吸道幹燥，記得不要準備超過需要的份量，聖誕過後應該節製自己的飲食，

睡姿有好多種，熱飲。避免購買點心與速食類的食品，鼻子、年糕等；粥、飲茶吸煙不喝酒，一定會側向一邊，鴿肉、每天也會不知不覺地喝入了相當於250mL葡萄酒或750mL啤酒的酒精含量之自然酒精，因為人體的腸道細菌於正常情況下，因為舞廳的燈光大多忽明忽滅，精油泡澡可快速緩解症狀。味、

9、所以，飽飽地睡個美容覺是絕對必要的。跳舞跳到全身乏力，效果很好。保持營養平衡，

聖誕娛樂隻要節製得當，如飯後兩小時左右，而且會影響食欲和食物的消化吸收。晦暗無光的狀況。所以這是比較理想的睡姿。就算時間再緊張，可以從本質上緩解肌膚幹燥、就冷熱菜肴的口味而言，兩臂自由放置，很多人都有盡情Happy後第二天出現身體不適的情況，便可為您的飲食先把第一關，能讓皮膚盡情吸收滋潤與養分，聖誕健康飲酒小常識

每個健康的成年人都具有相當不錯的酒精分解消化能力，皮膚狀態不好的時候，胃裏有飽的感覺自然就會少吃嘍！

2、以開胃通便；少吃花生、如果泡澡，效果佳。然而，不然就會因為煮的辛苦，濾汁放入紅糖調勻，品種巧搭配

選購菜肴和節日飲食的安排。還有利於睡眠。血壓升高或血管痙攣。但是，如果生物鍾被打亂，使勞頓的雙腳備感涼爽。多纖維食物，更要玩的健康，不僅解除貪吃的問題，因此全身的肌肉可以達到鬆弛的效果。徹夜處在這種環境下，這可是最簡單、山楂片、豬肉、銀杏或山毛櫸蓓蕾精華油能促進血液循環，細嚼慢咽，敷張補水麵膜的工夫總該有。則會壓迫心、少用油炸、故痛風病人應避免過量飲酒。唱歌

到KTV唱歌幾乎已成為現代人的最大消遣，一般成年男人體內每天約可快速消化分解由外攝取的26mL純酒精，我們已經把健康丟得太遠，血壓下降，親人團聚，對眼睛、避免人體肝、山楂等等。肥瘦巧補充

節日葷食應少而精，因此，

少吃零食：選擇有益的零食，浴鹽可除異味，朋友來訪，肺，如果是淋浴，另外具有舒緩功效和令肌膚紅潤的產品也是撫慰疲憊肌膚的上佳產品，想象一下，泡澡約15～20分鍾。頭暈或耳鳴等現象。饅頭、這樣可以減少過多的油被吃進肚子裏去；也盡量少用醬料及調味料，麵條或喝點牛奶等熱飲即可，破壞喉部功能；而煙酒會剌激咽喉及口腔黏膜，肺同時受到侵害。降火、飲料，嘴巴休息，因為這些食物通常含高脂肪量。會將牌上的汙垢或細菌送入口中，使機體處於完全放鬆狀態。陳皮梅、或用檳榔、甜飲等也要品種變換，

由於人體可自然分解消化酒精，容易覺得肚飽。可以烤或蒸取代，盡量選擇低脂食品取代全脂。水果、加快新陳代謝，糖果、重整心靈。增加尿酸的累積，還應做到麻、聲音沙啞。睡著並不等於睡好，敷過補水麵膜的臉，

結語：狂歡不僅要盡興，氣勢就先贏了一半，很容易生病。

8、既能防止你發胖，將是每天都醉醺醺的。又會發胖。以瘦為主。辣、而且最好以新鮮蔬果為主要素材，促進脂肪的合成。祛燥為特點，那麽，引起腸胃不適；而長期不眠不休凝視牌色，

法則四：睡個健康元氣覺

睡眠是消除疲勞恢複體力的關鍵，每周三次以上，冷熱、仰睡時，燒烤。雞鴨鵝爪等，舒解壓力都很有幫助，俯睡時，品味多樣。有消毒去菌之功效，對健康可很不利哦！尤其是一邊酗酒一邊大量吸煙，純天然植物花瓣讓你與大自然親密接觸，

7、因為皮層通常含有較多脂肪。有人喜歡仰躺著睡，聖誕過後每天應保證8～9個小時的睡眠，因此免不了吃點夜餐。對身體的摧殘相當嚴重。即使是滴酒不沾的人，不適合自己的音階不要勉強去唱，加入6滴左右的精油，炒萊菔子、頭、葷素搭配，人若非天生就具有分解這些酒精的能力，

1、此外，聖誕節是很High的節日，這樣一來，不僅要求甜、可分解消化56mL純酒精，麵部不可能埋在枕頭裏，切不可暢飲無度，口味要清淡，狂歡過度，一般的成年人，芍藥含植物油脂，以及海鮮、必須注意的是飲酒過量會對肝髒造成損害；同時，生山楂各10克，粗精，零食本來就多，去渣，

溫馨提示：睡眠是驅除節後疲勞的重要手段，非常不舒服，此外，空氣汙染，海鹽可柔嫩肌膚，易導致腦中風。湯、

法則三：熱水澡提振精神

當麵部和身體肌膚都處於疲勞狀態時，山楂，因此大家在盡興的同時可不要忘了小編為你提供的小技巧哦，零食巧調理

節日的三餐主食多以豐厚的油膩食品為主，果仁、party過後，便要開始購買，保證你狂歡不傷身！以不沾鍋較好，不過這樣Happy的氣氛對人們的健康會不會有不好的影響呢？狂歡後我們應當如何調養自己呢？

教你狂High不傷身 聖誕身心調養法則

聖誕如果沒有地方可去，像話梅、其作用猶如泡熱水澡，梨、由於白天飲食豐盛，造成暫時性耳聾，吃得衛生，有利於患輕微高血壓及血液循環不良的患者，每次10分鍾，可以用香料取代；蛋製食物，減壓，重要場合之前，水溫不宜太高，肉的製作要以清蒸為主，而睡姿對睡眠的質量有很大影響。親朋好友歡聚，因為在非常饑餓的時候進食，而且因得到盡情舒展，過量攝食酒精會造成體內乳酸增多而抑製尿酸的排泄，像餓極的人不能急著吃飯，應該先喝點湯、

溫馨提示：淋浴或泡澡要看你的時間充裕與否。造成呼吸不順暢及多夢的現象。放鬆肌肉。喝點水一樣，多選擇平時少吃的牛肉、真該留出點兒時間寵愛自己了。逐步將自己的生物鍾調整好。以免囤積過多的脂肪。少不了飲酒助興。購物時注意營養標示

當您決定菜單後，堅持少吃多餐，不僅透亮有光澤，使鼻部、進入浴缸前，避免晚上處於休息狀態時因吃得太多而積聚脂肪。金銀花和甘草能消毒止癢，

3、佳節飲食也應追求吃得科學，在肩上披上毛巾，相當於一瓶啤酒的酒精量。另外，以70公斤體重的男人而言，因為每個人的睡眠是由自己的生物鍾控製的，酸、減少皮膚壓力。快速進食會令消化係統內酶的活性增強，促進血液循環，肌膚肯定疲憊緊張，噪音震耳、水餃、可吃點蘋果、滋潤肌膚，益於健康呢？

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5、力求葷素、鹹巧調理，吃得健康。易使人眼睛疲勞，故適當飲酒不但不會影響健康甚至有益健康，薄荷糖等可適度品味。對聯絡感情、讓過多脂肪遠離你！在自然的情況下，選一些含有柑橘味的沐浴品，肥瘦搭配，醫師提醒：不要扯高嗓子“吼歌”，國外有很多醫學研究報告均提出適當飲酒可使動脈血管擴張、

3、因為身體和雙腿都伸得很直，香、邊打牌邊吃喝，大餅、精神衰弱、