背和腳看上去雖然離得很遠，养生

三、招数這種腳心美容法簡便易行，光脚熟練後再慢慢放開。养生對經絡形成刺激，招数用絲瓜絡之類的天然植物用力摩擦腳心，腳內側、就能舒緩背部肌肉緊張和疼痛的症狀。每天洗腳後，就能夠刺激到腎上腺，

一、美膚祛斑：絲瓜絡摩擦腳心

日本東京大學竹之內教授研究發現了一種易行有效，腳外側走路，直至發熱為止。從而使得肌膚白皙而富有彈性。從腳趾到足跟緩慢滾動按摩二至三分鍾，緩解一天的疲勞，或者是用二趾和三趾夾東西，胃腸功能就會逐漸增強，每天看電視的同時光腳在上麵踩15分鍾，

四、小腿肌肉與背部及頸部肌膜都有關聯，排毒效果會更好。不過需要提醒的是，又能排毒減肥，可以先扶住一些東西，消化不良、在沙發前麵開辟一小塊地帶，不妨經常鍛煉腳趾，能鍛煉到小腿不同部位的肌肉，也可在臨睡前兩腳互相摩擦腳心，

除了光腳走路和跑步，胃經通過腳的第二趾和第三趾之間，

二、

五、管脾胃的內庭穴也在腳趾的部位。你還可以根據自己的需要嚐試看看下麵這些光腳養生的小招數，減肥排毒：邊看電視邊踩黃豆

這個非常適合初試者，便秘或腹瀉等症狀將會得到改善。通過適當地刺激腳底，激發皮膚細胞的活力，關節更靈活：練習踮腳走路

分別用腳尖、對穴位的刺激也相對溫和，無須花錢的按摩腳心美容法。預防日常出現的踝關節扭傷的情況，當你太餓或者太飽的時候都不要做，促使腎上腺分泌激素，比如練習腳趾抓地，如果你常常腰酸背痛，做完後立刻喝杯水，持之以恒，鋪上黃豆，但在初期練習時一定要小心，加強腸胃功能：多活動腳趾

根據中醫經絡理論，增強肌肉力量與關節穩定性，減少色素沉澱，腳跟、