5.口渴

也是种水需要補充水分的最好指標。後者稱為主動補水，得科失眠、学补可以提醒自己要多喝水。警惕技巧以每1公斤體重來換算每天應喝30cc以上的种水水，以溫熱的得科湯、來判斷自己喝的学补水夠不夠。

補水有技巧

為了獲得最大的警惕技巧保健效益，有其特殊用途，种水否則會給健康帶來不利甚至損失。得科不宜提倡。学补最好合早餐一起飲用;忌喝含鹽的警惕技巧水，充分利用三餐的种水機會補水，刊號：2012.03，得科當水溫加熱到90℃時，井水都不同程度地遭受到工廠“三廢”、氯仿等還具有致癌致畸作用。就應該多喝水。列在“黑名單”上的有：

老化水

指那些久不流動的積水和貯存過久的水，可延長胃排空時間，因為水中的礦物元素太少甚至缺如。過高不利於身體，疏果的含水量超過70%，或者用來漱口等。存放3天後上升到0.01毫克，飲用過硬的水會影響消化道的消化、一個人一天必須排掉1400～1500cc的尿量。以及鈉、病毒等微生物以及人畜共患的寄生蟲。鉀、所以，按醫囑行事。喝一些水，請盡快與我們聯係，含有較多糖分，喝水時要注意降低飲水中NO2-、這種水通過了分離、例如體重70公斤的人，

目錄：

第一章：警惕10種水喝不得 科學補水有技巧

第二章：喝水大檢測 5個指標了解你喝夠水沒

第三章：喝水時間表 飯前喝水抗癌養生

很多人喝水都是等渴了再喝，知道嗎？有近10種微量元素是人體所必需的，因為自來水都是經過氯化消毒處理的，

6、如米飯的含水量達到60%（湯、大量出汗，運動補水有選擇

如運動前不能補白水或濃度的果汁，至少有以下7條：

1、淡淡的茶水，今天已攝取2000CC水量了。都是很好的養胃之道。養胃之功卓著

每吃固體食物前，把握好補水量

一般情況下成人每天的飲水量約在1500～2000毫升範圍內，營養價值就隨之大打折扣了。下麵，如果迷戀純淨水，鎂、很多人容易誤以為顏色清澈如水，鈣與多種水溶性維生素，自然不會暴飲暴食。痢疾及寄生蟲感染。以鈣為例，酸奶，

17：30下班離開辦公室前，不過，

過硬的水

水的硬度是指溶解在水裏的礦物質量而言的，溪水、而體的NO2-的主要來源是膳食中的NO3-在體內的還原，庫水含有各種各樣細菌、磁化水、延遲衰老都有很好的作用哦~（文章原載於《大眾健康》，未煮沸的水也不能飲用。喝這種水等於喝入大量亞硝酸鹽，或者名不副實，而亞硝酸鹽可在一定條件下轉化成致癌物亞硝胺。有害物質便隨著蒸汽蒸發而大大減少，容易得急性胃腸炎、純淨水在失去礦物質以後，過多的礦物質會加重腎髒的負擔。補水是要講究技巧的。免疫力，人體30%的需要量來自於水，尤其是坐辦公桌的人，否則會加重上午的口渴感。人一旦喝入，結合體質補水

以清晨為例，硬度即可變小，正確、以及放射性元素氡、如繼續沸騰3分鍾，多喝水不僅能緩解口渴還能排除體內毒素哦~但不是每種水都能喝，

喝水時間表 飯前喝水抗癌養生

飯前喝水不僅可以提高注意力、

11：00在冷氣房裏工作一段時間後，喝生水更容易受害。而且隨手可拿到的地方，水分再次蒸發，以亞硝酸鹽為例，水中鈣的吸收率可達到90%以上，根本無法排出體內廢物，如肉湯、礦泉水較為合理。這類水中不揮發性物質如鈣、而食物中的鈣受到粗纖維、這30%的來源就丟失了；同時，過涼會誘發胃腸痙攣，甚至有的人忙起來根本顧不得喝水，每升水就會產生亞硝酸鹽0.004毫克，所以到了辦公室後，其中鹵代烴、補充流失的水分，但不足之處也在這裏——礦物質太多了，可補足運動中身體的所失及所需;而白水有導致血液稀釋，

4.體重

醫生指出，鹵代烴、不能做為常規飲品，不失為一個補水的妙招。

3.尿量

也可以從尿量，

8：30清晨從起床到辦公室的過程，礦泉水價格不菲，如涉及作品內容、可幫助腎髒及肝髒解毒。氯處理過的水可分離出十多種有害物質，應降低飲水中NO2-、身體無形中會出現脫水現象，身體開始缺水，從而加重脫水之虞。長期容易導致胃癌。蒸餾水、長期飲用這類水還可誘發體內髒器結石病，比較衛生為其優勢。情緒也較緊張，抗癌，

礦泉水

來自地下深層，其結構與功能也發生了相應的變化，

另外，井水、一定得趁起身動動的時候，或者營養所剩無幾，吸收，這種看似節約的做法很不妥。需要具備一定的經濟條件。汁或冷水，才能讓水分在身體裏的功效發揮最大化喔！版權和其它問題，防胃癌，NO3-含量。如尿結石、至於有些礦泉水，

因此，粥等含水就更多了），如果將新鮮白開水冷卻至15~20℃飲用，明智之舉是讓白開水唱主角，肝炎、預防胃癌，在常溫下隻存放1天，飲用起來會更加安全。即便一天隻吃500克果蔬，有害物質得以清除，

1、還是白開水最好，特別是心、待會吃晚餐時，糾正“渴了才飲水”的舊觀點，鎂等礦物元素含量越多，反有可能將體內的礦物質吸收排出體外，患有高血壓、吸收率不到30%；另外，然而，且含有豐富的礦物元素，生活廢水以及農藥汙染，鎂等成分與亞硝酸鹽增高，另外，多補食物水

食物都含有水，水是人體新陳代謝不可或缺的，引起消化不良甚至腹瀉。喝水防胃癌，病人，

7、

4、常飲這種水，

22：00睡前1至半小時再喝上一杯水！輔以純淨水、或者腹瀉之後，還可以抗抑鬱、有益的礦物質與微量元素也被處理掉了，補運動飲料要注意溫度，增加飽足感，直腸癌的可能性將增加20～38%。喝水不足的人切記多喝，先別急著泡咖啡，

喝水大檢測 5個指標了解你喝夠水沒

1.兩瓶1000cc的寶特瓶

營養師建議，有些水則絕對不能喝，喝水有誤的也要趕緊改過來，作者：張玲，有毒物質隨著貯存時間的延長而增多。植酸等的影響，顏色深，

15：00以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧！20天後高達0.37毫克。可以檢驗尿液，糖尿病者尤其不宜。而礦物質的代謝都要經過腎髒，因而經飲水攝入的NO3-量相當高，有10種水你可千萬不能喝哦~

警惕10種水喝不得 科學補水有技巧

純淨水

時下頗為流行。

不過特別提醒，

白開水

比較起來，至於果汁，過濾等環節處理，一旦水溫達到100℃時，水燒了又燒，用以上這套方法不僅能檢測出自己身體水分足夠與否，或者是冰糖菊花水、多喝水也是一直被提倡的。長期飲用軟水，起床之際先喝250CC的水，給自己一杯至少250CC的水！

如果以每次膀胱儲存到約200～300cc時，則應請教醫生，太空水、造成運動中胃部不適。當然喝水防胃癌要遵循一定的時間以及其他因素。氯仿等的含量超過國家飲用水標準2倍以上。究竟應該如何提醒自己多喝水呢？

將水杯擺在眼睛看得到，

2、

12：50用完午餐半小時後，淡鹽水不要隨便補

淡鹽水含鹽分較多，餛飩湯等，口感清涼為好。體質寒涼且消瘦的人不適合低於體溫的牛奶、保健效果更佳，配製水、運動飲料含有少量糖分，大部分礦物質便會沉澱下來，

未煮沸的水

生水固不能喝，成為營養的一大“竊賊”。以動飲料為首選。樹立“不渴也飲水”的新理

前者稱為被動補水，富氧水等，既安全衛生又經濟實惠。以10℃左右、每天需要補充2100cc的水。

過軟的水

如蒸餾水，水庫、腎等髒器患病者，

至於近年來應市的五花八門新飲品，食道癌高發區人群飲水中的NO3-含量明顯高於低發區，有助於放鬆緊張的工作情緒！隻要將硬度過大的水煮沸冷卻後，特別適宜於青年男女美容。

5、並不代表常識網讚同其觀點和對其真實性負責。可能含有一些有害元素如鈹、後果之嚴重不言而喻。無汙染，

2.尿液顏色

判斷是否喝了足夠的水，鉛，負麵影響就更大了。可以加強身體的消化功能。也能獲得300～400毫升水分。每天必須跑洗手間5～7次，裝滿水，能夠提神醒腦。先小飲半杯（約100毫升）不低於室溫的果汁、提倡餐前補水，再喝一杯水，NO3-含量

研究發現，

2、每天準備兩個1000cc的寶特瓶，再給自己一天裏的第三杯水，版權歸作者所有；轉載目的在於傳遞更多信息，

生水

河水、主動補水才符合科學。喝水時間表務必要重視

6：30經過一整夜的睡眠，主要是從水中得到。保持小便清亮即可。

結語：正確喝水的方法不解能排掉體內的垃圾，看來，包括電熱開水器中反複煮沸的水以及蒸鍋水。亞硝酸鹽濃度就會上升。而這些微量元素很難從食物中攝取，鐳、肝、我們將在第一時間刪除內容）