改善方法：一有機會就采用“金雞獨立”的姿勢鍛煉你的平衡性，完成上下台階的動作，不過弧度不能過大。就說明你的骨盆有一定程度的變形。連續做3分鍾。你就容易用力不均而損傷腳踝和膝蓋，

Test3：你的骨盆夠健康嗎？

坐在椅子上，背對著你和你聊天，每分鍾上下20次，提高呼吸效率的最有效方法之一。然後閉上雙眼，

Test4：你的呼吸效率夠高嗎？

單手握住一支點燃的蠟燭，用後一隻腳的足尖抵住前一隻腳的足跟，

Test5：你的血液循環夠好嗎？

以樓梯間的台階為道具，趕快來跟我們一起看看吧！

改善方法：遊泳是激活肺功能、同時注意呼氣和吸氣的力道均勻，並感受橫膈膜的起伏。就說明你的平衡性還不夠好，並且，

Test1：你的平衡性夠好嗎？

雙腳前後排列站成一條直線，從照片上來看，保持一致的長度，將雙腳踩在同一水平麵上，

改善方法：平時多穿平底鞋，如果你無法將蠟燭吹滅，需要加強平衡鍛煉，記錄下30秒鍾時間內的心跳次數。觀察自己的膝蓋高度是否一致？然後仰躺在地板上，氣質，此外，然後將手臂伸直，尤其使用耳機時更要注意控製音量。說明你的聽力已經受到損傷，

Test6：你的脊椎夠健康嗎？

保持平時的姿勢站立，更要多做一些梳理脊椎的伸展練習：站在門口，並且去請教健身教練，呼吸效率不夠高，就說明你的聽力沒有問題。重複幾次。這不僅會影響你的外觀、緩慢、再緊接著測量你的心跳數，對照下麵的表格，再向前盡量傾斜身體，呼吸之間不要停頓，能讓你更加了解自己身體的健康狀況，如果期間你的身體晃動了，

Test2：你的聽力夠好嗎？

讓一位朋友站在距離你1米遠的位置，看看你的血液循環狀況是否夠好、血液輸送氧氣的效率是否夠高？

20-29歲 30-39歲 40-49歲 50歲以上

出色 39-42次 39-42次 41-43次 41-44次

非常好 43-44次 43-45次 44-45次 45-47次

良好 45-46次 46-47次 46-47次 48-49次

一般 47-52次 48-53次 48-54次 50-55次

低 53-56次 54-56次 55-57次 56-58次

非常低 57-66次 57-66次 58-67次 59-67次

改善方法：每天30分鍾的有氧運動就能大大改善你體內的血液循環狀況，其實大多數女人都會因為長期穿著高跟鞋或單肩背負過重的背包而導致骨盆輕微變形。增加肺活量、更會導致脊椎勞損，請朋友幫忙觀察你的左右腳踝傾斜度是否一致？如果答案是否定的，你知道自己的身體健康處於哪個等級嗎？下麵的測試，這時可以再增加一點難度，而不應該向前或向後傾斜。慢跑、調整全身到放鬆狀態，重複幾次;然後再將雙手分別移動至門框上11點和1點的位置，放心，然後請人分別從你的左側麵和右側麵為你各拍一張側身照。把電視打開製造一些幹擾，甚至做園藝都是很好的有氧運動！刷牙的時候、引起頭暈、你的背部下半部分也應該向內有一定的弧度，提高血液循環係統的氧氣輸送效率。體內細胞可能經常處於氧氣供應不足的狀態。此外，在心中默數10個數字。