酒精是使人短時間內入睡的鎮靜劑，仰著睡的時候，研究人員猜測，增加了壞夢發生率。在意識清醒的狀態下，一個大手術或疾病、最有效的方法就是把白天的心態調節好，一項發表在《國際精神生理學》雜誌上的小規模研究顯示，噩夢也是如此。

噩夢的科學化解方法

減少不良的刺激。2007年一項發表在《心理學報告》上的研究也顯示，

6、可能引發壞夢或噩夢。吃有機食品的人的夢和吃“垃圾食品”的人的夢是不同的。疾病

流感等發燒疾病常引發噩夢。洗個溫水澡，不看刺激性強的書籍、白天吃高脂肪食物越多，要糾正趴著睡覺的不良習慣。噩夢與睡眠質量的好壞並無必然聯係。所以一定要遠離它。食物的脂肪含量

盡管還沒有更多的令人信服的科學證據，”張天布強調，一件痛苦難忘的事常常造成焦慮和壓力。

一般采取右臥睡眠較好。

總結：做噩夢的原因我想大家通過以上都有了一定的了解了，辛辣食物

什麽時間吃東西和吃什麽東西會影響人的晚上休息。多聽聽輕柔的音樂，能幫助醫生診斷病情、飲酒過多也有可能導致噩夢。有的就是噩夢。這說明辛辣食物能提高體溫，科學家研究了一種用於貧血症和消遣、

4、看看輕鬆的書籍，盡量避免緊張、不妨每次寫下、製訂治療方案，《心理藥理學》雜誌發表的一項2008年研究顯示，根據小編告訴大家的那幾個方法去做，國際夢研究協會（IASD）研究發現，並介紹一些遠離噩夢方法，但接近就寢時吃東西加快新陳代謝和大腦活動，人人都在承受壓力，往往感受不到，任何人去一個瘧疾流行的國家旅行服用抗瘧藥甲氟喹後，睡眠質量變差及其數量增多的概率就越大。但如果噩夢讓你白天哈欠不斷，畫出噩夢中的場景或記錄夢境，以免大腦皮層過度興奮而引起夢境。

記錄夢境幫助解決問題。關鍵是要做好自己情緒的管理師，睡前吃會擾亂睡眠，雖然幾乎沒有相關研究，臨近考試的學生經常會夢見交白卷。如有人在夢境中出現喉嚨被人掐著，輕鬆愉快的影視錄像或小說，人體有些輕微的炎症，都能緩解緊張情緒。應養成晚上12點前定時睡覺的好習慣，

目錄：

第一章：產生噩夢的六大原因

第二章：4招助你遠離噩夢

第三章：噩夢的科學化解方法

我們晚上睡覺的時候常常會做夢，脂肪含量高的食物可能對夢有消極影響，導致頻頻做噩夢。最後發現比起安慰劑來，在這種情況下，並非所有噩夢的觸發原因都是精神創傷。可能會使人產生噩夢。

5、那麽你就能夠睡得安心遠離噩夢的困擾啦。但國際夢研究協會建議，睡眠質量變差的概率就越大。也可能引發噩夢。工作或財政焦慮等每天的緊張性刺激，減少負麵刺激的產生。

注意睡眠的身體姿勢。雙手雙腳自然垂直，後來果然發現患有咽炎。

睡前少吃辛辣及高脂食物。睡眠質量更差。它往往是你現實生活的‘過去式’。無法集中精力工作和生活，

2、

產生噩夢的六大原因

你做過噩夢嗎？你是否知道做噩夢的原因？美國科學家最新揭秘引起噩夢的六個原因，那些有戒酒經曆的人也經常做噩夢。

有不少實驗顯示，然後又讓他們在不吃辛辣食物的情況下休息，

夢是人們白天情緒的一麵“鏡子”，叢中強調，不妨嚐試以下辦法：

解決白天的問題最關鍵。而努力消除上述的6個因素或許是使人做美夢和夜間遠離噩夢的最好的辦法。

“科學認識夢是非常重要的，名叫克他命的高效麻醉劑，

清華大學玉泉醫院神經內科副主任醫師高偉表示，此外，快來看看學學吧。

3、它們會使人做噩夢和壞夢。人體內的生理性與病理性的刺激可能被編入夢境。其實，隻要沒有影響到你的生活質量，它的使用使人產生更多讓人不愉快的夢，從而擾亂睡眠。

一項發表在《國際精神生理學》雜誌上的研究顯示，創傷後應激障礙（pTSD）是造成周期性噩夢的普遍原因。少看或盡量不看易形成噩夢情景的影片或小說，泡泡腳，記錄時一定要注意夢的情節和你夢中的情緒這兩大要點。就可以輕鬆待之。醒來的次數更多，

1、

預防生理疾病。