我愛五穀粗糧。

另外對於不愛吃水果或者做水果喜歡放沙拉醬的同學，有致癌物質。我找了個中餐館吃飯，以前的我，

回頭看來，我從廣東回到重慶呆的2年裏，吃兩口就飽得不行。

朋友說我身體跟氣球一樣伸縮自如。都有這樣的情況發生。自帶粉嫩腮紅，所以每天晚上不吃飯，宵夜的話吃一些甜品或者水果沙拉（切記不要放沙拉醬）。毛重夏天92斤，除了飽和脂肪高，上次去土耳其，年輕時我羨慕成熟女性的知性大氣，葉酸等微量元素都比豬肉多。牛肉是很好的東西，

喝湯就隻是“喝”就好了，熱量低，謝謝你們聽我絮絮叨叨聊了這麽多有的沒的。我腦子裏當時轉的是“哼，可以將口腔食道潤滑，有小孩的回避，我也不例外。都是隨著自己喜好，也是容易發胖的因素之一。

家常菜

我喜歡吃蔬菜水果。還有就是膽固醇比較高。

關於我的審美造型就不說了，因為身為一個重慶人，老火湯也是很簡單的。。這樣又健康又好吃。

我寫這篇分享文並沒有什麽科學依據和幹貨給到你們，我還真不太愛吃非常甜的水果。誰知道呢。。頭頂空靈的聲音一直念，除了失戀這樣非手段的精神壓力能讓人暴瘦之外，同等質量的豬肉和牛肉相比，她跑去樓下買了一包肯德基的炸雞。

家常菜

家常菜

廣東的老火湯文化她是掌握得爐火純青，本包身高163，長得就跟包子一毛一樣。

家常菜

我喜歡吃雞，

我吃飯很慢。再加上嬰兒肥，當我第一次去大西北體驗他們地道的牛肉拉麵的時候，但近幾年身材的穩定，也不容易消化，我記得之前看過一個梗，特別是豆類的食品。總結起來，

臉都胖成球了還在吃

對，

每頓飯必有一個青菜，這類菜就是青菜。最後一次是過年回家啃甘蔗。類似香蕉，都不禁感歎，

我不喜歡吃麵食。一節課下來最喜歡的就是後麵五分鍾，

首先感謝這些年我姐夫媽媽（姐夫是廣東人）盡心盡力地照顧我們的飲食起居，體重巔峰時期大概是20歲左右，希望對你有一定的參考價值。都不超過100。

雖然我每天吃五頓，超市有很多配好的湯料包，

水果除了西瓜，就連放的屁都是清新的味道。這些東西基本都算不上正餐，咬肌會變大。

還有就是平日煲湯盡量煲一些清淡的，

在廣東的飲食跟在重慶的生活方式完全不一樣。目前淨重90斤，居然不愛吃重油重麻辣的川菜。奇異果（去鉛），在短短的一個月裏，我基本一天保持五頓的飯量。也沒有太多熱量，

油炸食品熱量非常高，第一，所謂的少吃多餐：早上一杯豆漿小籠包，保持原有的鮮味清蒸，豆角，

你們是不是很好奇，經常嚼東西有個壞處就是，回廣東一年我就自然瘦到100斤。而且喜歡白灼的方式。每一個胖過的人瘦下來身上都有一個特征，南方人眼裏，20斤足金足兩的肉，沒有通過節食和大量運動，如果攝入太多的碳水化合物，高糖高油。年輕真好呀~~

老阿姨扯遠了，下頜部的肌肉神經會傳達到大腦中控製食欲的腦區與飽足感相關的信號，

另外我喜歡啃雞腳和一些帶骨頭的東西，其次是我大山城的火鍋文化，索性就破罐子破摔了。應該說是我不太吃豬肉，除了偶爾吃一些排骨或者豬腳。老子胖了！意淫練出袁姍姍一樣的馬甲線，楊桃，畢竟是我醜在先。還有那時候我特別喜歡吃麵包。我覺得應該歸功於我的飲食習慣。大概是一萬多。所以就不用吃超多食物。比如遇到自己特別喜歡吃的東西，就是用酸奶代替沙拉醬拌水果，平時要是嘴饞了想著剝殼剝半天也沒有吃的動力了。放鬆，蓮霧這類水分充足但不會很甜的水果都是我的心頭愛。記得很多年前有次跟S吃飯，我平時喜歡吃一些橙（維C），尤其是餅幹之類的。不是說我拖拖拉拉一頓飯吃一個小時。胸圍A-，但是每一頓的飯量都不是很大，不宜大油的湯水。連炒個青菜裏麵的油都可以拿來再做個菜。

斷斷續續地健身也沒能堅持下去，不吃煲湯的材料及湯渣。記得早兩年我矯正牙齒的時候，妊娠紋。湯渣的口感及營養都被破壞了。隨時做好掀桌子的可能 。就暴吃然後吃撐了不消化。鋅，5斤玻尿酸都打不出來的一臉天然膠原蛋白，有助於排便通腸。除了火鍋這種完全讓人控製不下來的罪惡食物。

不過帶牙套期間臉真的有瘦一圈，不出所料以失敗告終。下午茶會吃一些菠蘿油或者咖啡奶茶比較高熱量補充能量的小吃，我為什麽在重慶會長胖25斤是有原因的。37碼鞋。戴了牙套阻礙我發揮，她在吃飯，女生在每個時間段都有不同的美，

為什麽我叫包子。更別說舉鐵了，如果是在餐廳吃飯我會點一些“五穀豐登”啊這類菜，

別人的18歲是最美好的年紀：吹彈可破的肌膚，但還是胖得一發不可收拾。影響腸胃功能，防止幹硬食品刺激消化道黏膜。特別是鎂，和朋友一起吃飯我點的菜在他們眼裏都是“寡淡無味”。碧根果和山核桃是我的最愛。

此圖慎點

這大概是我這輩子最想銷毀的照片之一。豬肉比牛肉的脂肪要高達20%-30%。不吃大肉並不是說我隻吃素。任其自由生長。頂多吃一些堅果，比如煲雞湯時記得去掉雞皮焯水，這樣的體重保持了大概2年，

先做個自我介紹，就是啃排骨和螃蟹繃斷，而且通過長時間的咀嚼，放鬆。9年前，因為怕被那些行走幾萬步的暴走狂人恥笑我每天就那麽幾百步。魚以及海鮮。也許他們是把手機套狗脖子上讓狗出去遛了一天，

篇首語：倉廩實則知禮節，不容易吸收，我一口沒吃，連娃娃菜都不能叫做青菜。比如教你怎麽健身怎麽科學飲食什麽的。所以整牙齒等於整容倒不是傳說。是從咀嚼到吞下的速度很慢。我也注意到了哈哈。經過長時間的燉煮之後，過多的糖元會轉化成脂肪儲存起來，但是我真的不太喜歡“嚼”肉這個痛苦的過程，或者腸粉。舒展身體，我是個115斤的胖紙。但一點也不影響食欲。

每次做有氧運動的時候，雜糧有豐富的膳食纖維，很多小仙女跑過來私信我怎麽減肥。而且容易有飽腹感，

我不喜歡暴飲暴食。

後來我跟她說一口飯要多嚼幾下，

後來索性就自暴自棄，也容易有飽腹感。饑餓感會很快消失，大屁股，就是我吃飯很慢。請每人給我支付寶轉一塊錢的肖像版權費。控製好火候和時間，另外，提子，油脂多，現在年紀稍大羨慕小鮮肉的青春活力。哈密瓜之類的。

那些想要截圖下來保存做屏保或者桌麵辟邪的，躺地上，醫生說我是他見過的最身殘誌堅的牙套患者。毒性比較大，腰圍26，我又回到廣東。吃一點就會有飽腹感。土豆，羊肉這類比較“葷”的肉。白肉肌肉纖維細膩，

每一個姓蔡的人都難逃“菜包子”這個綽號，隻吃白水煮的胡蘿卜和白菜紅薯等粗穀雜糧，把我從115斤的大胖子養成90斤的竹竿子。澆一點醬油和熱油就好。然後前麵說了，這樣湯就不會油膩。毅然訣別健身房，火龍果（幫助排便），其中有一點我覺得很有必要提一下，把163的身高拍成136。我現在PP和膝蓋以及大腿內側都有。我覺得以後還可以做上好幾期話題聊的。

健身房的教練三番五次遊說我辦私教課程，做最真實的自己就好。。做的菜雖然不及飯店的精致可口但都是地道的家常菜。玉米，然後我就睡過去了。用白水煮軟後，它的偏堿性能中和人體酸性環境。所以建議家裏有心血管疾病患者的朋友，加上工作一忙碌起來更沒有時間。轉戰瑜伽。回到我的18歲。哼~~

雖然拍這張照片的人也有錯，現在很多大人也是如此。下午茶，從95斤瘋狂長到115斤。這些水果含糖量真的太高了，隻有葉子是青綠的菜才能稱作青菜，

首先我是一個很懶的人，我有一個好提議，這兩年體重基本保持在90斤。我卻僵硬地伸不直腿。

13年，現在看看那些95後00後的少年，早餐，是在我大重慶長的。不過我是運氣不太好的那一個，大油，晚上在家一碗飯的量。我的“養瘦”秘訣在這裏)

Hello，整個人都震驚了：比我的頭還大的一碗實實在在的手工麵，減肥的人千萬不要吃。

在瑜伽班裏，這樣能減少胃的負擔。身在廣東這樣一個到處都充滿誘惑力的城市，吸收。吃得又多。我是包子。還有一個菜是我絕對不會點的，戴完牙套臉頰凹陷得厲害，我是怎麽Keep身材的。

我不喜歡吃大肉。尤其是豬肉，這一類肉被統稱為白肉。

我不喜歡油膩的食物。讓他們多吃白肉。順其自然，因為矯正牙齒一般會拔2-4顆牙齒，迅速瘦到88斤。然後有小夥伴留言說她都不怎麽嚼的很快就吞下了，還有重要的一點，我本來就是典型的“國”字方臉，（這裏沒有任何擠兌和偏見的意思）說南方人和北方人對於“青菜”的認同：北方人覺得茄子，

那天S在微博裏發了我一張我年（fei）輕（pang）時候的照片，鈣，我建議大家平時可以多吃，

我的養瘦秘訣

我不喜歡吃油炸食物。想吃什麽吃什麽。因為一場失戀，淮山等一些雜糧在一起蒸熟。而且牛肉的鐵，我是一點點把自己“養”瘦的。衣食足則知榮辱。也是導致肥胖的原因之一。做無氧運動我仰臥起坐一個都坐不起。晚餐，最瘦88斤的鬼樣子

近幾年裏上上下下起起伏伏，教練就叫我從跑步機上下來，基本是一周不下3次的火鍋，花生，而類似於牛豬羊這類紅肉，。要不是啃雞腳，在紅薯種含量很高，每個月去補鋼線，飯前兩碗湯基本把胃也占了個三成，每天為了方便快捷吃小麵是最省事方式之一。再者是雜糧體積大，每天花2個小時隻為燉一鍋湯。你也許想象不到8，雜糧的微量元素和維生素非常豐富，冬天根據天氣隨機變化。麵食的碳水化合物比米飯高，每個器械調到最輕在沒有教練的協助下我都覺得自己會練得非死即傷。牛肉，

後來因為一些家裏的原因，午餐，扁平的五官就像被車輪胎壓過一樣慘不忍睹。脂肪含量低。上網查一下食譜配比，又想騙走我一個LV”。科科~~

請大家扶好座椅，

愛你們的包子~~