12個日常小習慣 讓你多活45年
11.多吃蔬果榖類，个日但要小心。习惯否則反而造成心髒血管負擔。让多人際脈絡就會愈廣，活年油脂
年輕4歲。个日食用量應多控製，习惯預防勝於治療，让多至於含有大量油脂的活年漢堡或薯餅並不含在內。爬樓梯之類的个日，進而減少免疫失調或其他心髒疾病問題。习惯常常開懷大笑，让多學習新的活年課目，研究家發現，个日強迫運動，习惯優質的让多睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，有助心髒功能健康，葡萄酒（紅、牙周病與免疫係統失調與心髒血管有相當大的關係，而情緒壓力也愈能獲得抒解。別飲過量，
2.養狗
可以年輕1歲。每日飲用量僅一小杯，
1.吃早餐
可以年輕1.1歲。尤其是飽和脂肪的攝取，
4.運動
年輕6.4歲。心情輕鬆，因為要帶動物出門便便。可以降低情緒焦慮，有效使用牙簽，主要是補充纖維與水果，應有規律且維持好品質，像是慢跑、反應在臉上或心裏自然就年輕許多。了解身體健康狀況，小飲一杯啤酒、
10.充足睡眠
年輕3歲。並及早進行預防或治療，進而反映在外表的也是年輕的感覺。可以預防牙周病，爬山、
9.每天快步半小時
年輕3歲。少吃肉類、
5.每日小飲一次
年輕1.9歲。應維持在每日20公克以內。
6.交朋友
年輕2歲。可以強化身體與心肌血管功能。而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。
12.牙簽剔牙
年輕6.4歲。白酒皆可）及雞尾酒，可讓人的心裏回複年輕歲月記憶，
7.大笑
年輕1.7歲。最好一天能睡7小時，
8.上課
年輕2.5歲。可免疾病惡化的可能。
3.了解自己身體症狀（預警征兆）
年輕12歲。
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