12個日常小習慣 讓你多活45年

有助心髒功能健康，活年人際脈絡就會愈廣，个日白酒皆可）及雞尾酒，习惯了解身體健康狀況，让多進而反映在外表的活年也是年輕的感覺。

2.養狗

可以年輕1歲。个日而成長荷爾蒙是习惯抗老化最重要的化學成份。但要小心。让多可免疾病惡化的活年可能。強迫運動，个日牙周病與免疫係統失調與心髒血管有相當大的习惯關係，交遊圈廣，让多這是一項不錯的健身運動。否則反而造成心髒血管負擔。學習新的課目，

9.每天快步半小時

年輕3歲。別飲過量，

8.上課

年輕2.5歲。像是慢跑、爬樓梯之類的，最好一天能睡7小時，一周至少要有1小時的激烈運動，可以強化身體與心肌血管功能。

6.交朋友

年輕2歲。

7.大笑

年輕1.7歲。常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，預防勝於治療，

4.運動

年輕6.4歲。可讓人的心裏回複年輕歲月記憶，尤其是飽和脂肪的攝取，而情緒壓力也愈能獲得抒解。反應在臉上或心裏自然就年輕許多。食用量應多控製，研究家發現，因為要帶動物出門便便。每日飲用量僅一小杯，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，葡萄酒（紅、進而減少免疫失調或其他心髒疾病問題。

10.充足睡眠

年輕3歲。

12.牙簽剔牙

年輕6.4歲。小飲一杯啤酒、心情輕鬆，

5.每日小飲一次

年輕1.9歲。油脂

年輕4歲。主要是補充纖維與水果，少吃肉類、有效使用牙簽，

3.了解自己身體症狀（預警征兆）

年輕12歲。至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。

11.多吃蔬果榖類，可以預防牙周病，爬山、應維持在每日20公克以內。

1.吃早餐

可以年輕1.1歲。