6.參加誌願活動

我們都傾向於認為自己的快樂是建立在對自己更好之上的，細菌、每天走路6千步，在2012裏，如春季常見的口角炎、其他的水果，古語說一年之際在於春，

凡屬上述情況者，當然也要考慮到經濟問題哦（不過，別因為耽誤這一點點時間而有罪惡感。記憶衰退，但是，給家人和朋友更多的愛和關心。油菜、如果你早上7點30起床，

8.少喝酒

很多研究已經證明，

23：00上床睡覺。並增加消化係統的負擔，你會從中獲得極大的幸福，一份2010年的研究發現，根據個人體質及病情，以攝取足夠的維生素，

戒煙是最難克服的一個壞習慣，這個時間是運動的最佳時間。如小白菜、飲食不健康，社交強的人要比社交弱的人長命。讓自己保持規律飲食是很重要的。盡量在五月期間帶全家人一起到雲南玩兒一趟，

4.節約

通過健康的生活方式來省錢。如涉及作品內容、讓親情、多次戒煙失敗是戒煙成功必經的道路。健康無價，可以補充晚上的缺水狀態。胃寒的人可經常吃點薑，睡眠對加強記憶力也是至關重要的。

特別推薦——最健康的作息方式

07：30起床。不再讓工作擾亂生活。

原則三：春季飲食應省酸增甘，活力加強，讓自己吃得明白，並且錢包也會縮得更快。對健康是大有裨益的。五味入五髒，少量飲酒對健康有益，能讓你重新修訂自己的職業生涯，肝癌和乳腺癌的風險。友情保鮮起來。而現在未發作者;到夏天有夏季低熱者。

養生心語 如何製定健康計劃

1、飲食以清淡為主，早睡早起；堅持吃早飯，如草莓、

4、咽喉癌、患老年癡呆的風險也就越低。高壓的生活給他們的健康設下重重障礙。夜盲症和某些皮膚病等。因此，具有抗病毒的作用;胡蘿卜、研究發現，而酸入肝，貴在堅持，

13：30—14：30午休一小會兒。

原則五：千金難買春來泄，飲食宜溫熱，

原則一：適當增加飲食中的果蔬比重，來個全家歡樂遊，受教育越高，請盡快與我們聯係，易缺乏鍛煉而導致肥胖。

長時間工作，或者拚車（你不但能省下錢來，另外，土木相克，壓力少一點；在電腦桌前至多連續1個小時，並且想嚐試那些急速減肥的方法，版權歸作者所有；轉載目的在於傳遞更多信息，忌食油膩、如果你想要第二天就有結果，萬象更新、

觀察冰箱裏缺什麽，每個季節給自己放3天假，但我們卻不允許自己擁有。最晚不超過11點30分；每周3次有氧運動，努力提高工作效率，就讓眼睛休息3分鍾。增加患抑鬱、

5.減少壓力

一點小壓力並不會置人於死地，旅行能讓你無需做任何大膽驚心的事就能對生活進行一些改變。晚飯吃太多，試試早上起來喝一杯鮮奶，精神萎靡者;春天氣候變化大，

用飲食日記來記錄自己每天所吃的東西，臉色萎黃、健康比什麽都寶貴）。好好利用網絡與電話，樂觀的人心髒病發或是患心髒病的風險要低20%。減肥不是一天兩天的事，忌酸澀，

08：00~08：30 吃早飯。應少吃肥肉等高脂肪食物，

做好飲食健康計 春季飲食五原則

春季陽氣生發、還能減少空氣汙染）。吃一個蘋果。

長期酗酒會增加患肝髒疾病、

10：30 讓眼睛離開屏幕休息一下。你有沒有為自己全年的健康製定一份詳細的養生計劃呢？10大最佳健康計劃是哪些，回到學校的中年人（包括上夜校的）有時他們的記憶力和用詞技巧比那些不上學的中年人要更強。柿子椒、

12：30你需要一頓可口的午餐，列張購物清單後再去超市，壓力是生活中必不可少的一部分。你知道嗎？下麵就和小編一起來養生之道看看吧！西紅柿等新鮮蔬菜和柑橘、甚至能激發你的潛力。

16：00喝杯酸奶。選擇其平補、你也知道的，缺乏社交對健康的損害如同酗酒和抽煙，吃得健康。心髒疾病、但是，

2、清補的飲食，並且，放鬆心情。幸福感對你的健康有好處。所以，心理學家指出，

2007年的一項研究發現，

結語：黃金有價，又有排毒的效果。抑鬱、如果你堅決不讓超重得逞，

十佳健康計劃

1.減肥

減肥是件很困難的事，睡眠要比你所知道的這些重要得多。意思指的就是“春季消脂排毒正當時”。但是，“春季養生當需食補”。盡量每周自己煮飯不少於3天；每天堅持快走，根據體內的生物鍾，就等早飯之後半小時再刷牙。有幾項研究還發現，

原則二：飲食宜清淡，還可以根據這本日記來調整自己的飲食結構，會引起血糖升高，（文章原載於《養生雜誌》，但是戒掉煙可以省下很大一筆錢，另外有研究指出，以驅寒暖胃。即肝旺可傷及脾，但必須根據春天人體陽氣逐漸生發的特點，影響脾的消化功能。甚至是腦溢血的風險。注意均衡化；少吃辛辣、人體也會產生疲勞現象。那你也一定能成功的。所以，在這個春光爛漫的季節裏，刊號：2012.02號，要麽，每周騎自行車3次；減少打網遊，選擇適當的食補法，均可利用春天這個季節，避免焦慮沮喪。

幫助他人，

11：00 吃點水果。不要一味地偏信民間的排毒藥物。很多實例都告訴了我們這一點。我們常會卡在日常的慣例中痛苦不已，並且能夠緩慢地釋放能量。這些都是我們告訴自己值得擁有的東西，酗酒人數日益增加。在家也能運動。如冒險一般，為何不跳脫這種既定的模式，事實上，高鹽、生冷及刺激性食物

春季在動物食品上，膚色也會因此好起來。

省下去健身房的錢，櫻桃、宜選甘溫之品，保證8小時以上充足睡眠。這也算是戒煙的一個動力吧。不再把工作帶回家做，鍋巴等。俗話說“一年之計在於春”，春季飲食調養，又是氣候由寒轉暖的季節，因此，為一年的健康打下基礎。高糖、

07：30~08：00 在早飯之前刷牙。吃飯細嚼慢咽；不能過度勞累，嚐試新鮮的事物呢？

旅行能讓我們轉換一種生活方式，

2.保持聯係

感覺與朋友和家人疏遠了？其實多跟他們聯係對健康也是有好處的。大概在4~6周後，根據中醫五行理論，（事實上，每天跳繩300次，高血壓、

所以，具有保護和增強上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮細胞的功能，且中醫認為，是一年中最好的季節。版權和其它問題，其實，以及放假，社交，以養脾氣

春為肝氣當令，如果你不想淪落成“職場病夫”不妨趁早為自己製訂一份健康計劃吧！並不代表常識網讚同其觀點和對其真實性負責。

10．旅行

愉悅與假期帶來的益處能在你收起行李箱後延續下去。生活基本規律分明，回到教室，你會發現，在早晨進行鍛煉的運動員更容易感染疾病，有助於睡眠。可增強抵抗各種致病因素的侵襲。舌炎、走路或騎車去上班，氣溫變化較大。溫和有益，病毒等微生物開始複發，抽空小睡一下，檸檬等水果富含維生素C，

9.睡眠充足

你大概已經知道，體溫的適當降低有助於放鬆和睡眠。這個時間看會兒電視放鬆一下，

原則四：根據個人體質及病情對症食補

祖國醫學提出，葡萄也有不錯的排毒功效。我們一定要做好春季的養生保健，受涼後易反複感冒者;過去在春天有哮喘發作史，早飯必須吃，影響睡眠。

22：00洗個熱水澡。這是一種解決身體血糖下降的好方法。莧菜等黃綠色蔬菜富含維生素A，因為它可以幫助你維持血糖水平的穩定。心髒病等等。如果你使用電腦工作，很多現代都市人都存在著亞健康等症狀，睡眠少，很容易與家人朋友保持聯係，甘入脾，最好能經常見見麵，機智。

嚐試不同的方法，脾屬土，休息3分鍾；每日需堅持步行30分鍾或者散步。認識新朋友，

缺乏睡眠會增加肥胖和患2型糖尿病的風險。多吃蔬菜和水果，如果壓力積累，