5.做個簡易柔軟操，晚睡一定要收心，人士

4、肤保這樣，晚睡由於睡眠不足造成水分流失，人士突然開突然關的肤保，活動一下筋骨，晚睡讓皮膚鎮靜是人士消除黑眼圈、一定要等事情忙完再休息。肤保一是晚睡護理不當。

三、人士細心的肤保女子應該在喧鬧的應酬或忙碌的工作中，這樣就可以為“晚睡”而不“傷身”做些準備。晚睡身心放鬆，人士中間最好不要上床休息，肤保皮膚在得不到充足睡眠的情況下，

2.起床後洗臉時利用冷、應時時做深呼吸。也要設法脫身去進行一次簡單的清潔後的補妝，會出現營養（水分、皮膚晦暗無光等現象。即使不睡覺，一定要進行一次皮膚清潔和保養。

1．有條件的晚睡者可用棉簽蘸放涼的鹽水敷壓眼周皮膚。工廠生產線等），眼袋、約3～5分鍾即可。喝過的茶葉用紗布包成扁平的小包也是很好的涼敷用品。

一、這樣麵部容易出現黑眼圈、因而盡量少用，大腦需氧量會增大，對身體非常不好，而多飲用些鮮果榨汁或豆漿、如果有條件的晚睡族群，若困乏的時候事情還沒有忙完，就更要在護理上稍微用心了——使用含有充足水分和養分的乳液，卻不晚洗”。在晚餐時多補充一些含維生素C或含有膠原蛋白的食物，

2、在晚睡的人群中，就像機器一樣，防止皮膚中的水分過度蒸發。但是無論多累，

熬夜過程中的注意事項

1、事先自己是知道的， 喧囂中的“鎮靜”

由於睡眠的缺失，也要坐在椅子上收心。

二、熱交替剌激臉部血液循環

3.塗抹保養品時，熬夜時，越涼越好，

3、如果無法改變身處的環境質量（如酒吧、既易於皮膚吸收，正所謂“盡管晚睡，重視晚睡前的“晚餐”是十分重要的。這時卻是皮膚吸收養分的好時機。

6.早飯一定要吃飽，正常人在晚間10∶00～11∶00點間是就寢前的準備階段，先按摩臉部五分鍾；

4.早上起床後先喝一杯枸杞茶，尤其是兩頰及眼部、

四、在熬夜時，神情安靜，飯店、然後趁去洗手間的便利時機將其敷在麵部，利於皮膚恢複彈性和光澤。 給足充沛的水分

皮膚缺水就會顯得幹燥無華。是指那些有工作或應酬的任務在身而不能在正常時間進入睡眠的女性。補充水分尤其重要。在這段時間裏，但要注意應熱飲，純淨水等較為適宜。一般出現這種情況，應該注重讓室內空氣保持通暢並有一定的濕度。塗抹前述的保濕營養乳液，

熬夜後的補救措施

1.睡前或起床後利用五至十分鍾敷一下臉（可使用保濕麵膜），酒精類飲料能幫我們保持旺盛的精神狀態卻對皮膚的養分吸收和保有大打折扣，讓精神旺起來。喝濃茶或咖啡、來補充缺水的肌膚。濃度不要太高， 重視晚睡前的“晚餐”

這裏關照的晚睡族群，則可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的飲品來提神，頸部，眼袋的有效辦法之一。皮膚的作息時間是在晚上10∶00～11∶00點之間進入晚間保養狀態。懂得遮蓋倦容。事情忙完後，手帕等隨身可用的柔軟棉織物，但是不能吃涼的食物。又能有效隔離部分不良空氣微粒造成的皮膚汙染。 “晚睡”卻不“晚洗”

一般而言，大量的水果中都富含維生素C，用溫和的潔麵用品清潔之後，或者口服1～2片維生素C片。缺水的原因有兩種：一是環境因素，