1．有條件的人士晚睡者可用棉簽蘸放涼的鹽水敷壓眼周皮膚。皮膚的肤保作息時間是在晚上10∶00～11∶00點之間進入晚間保養狀態。

2．處於公眾環境中的晚睡晚睡者可將毛巾、又能有效隔離部分不良空氣微粒造成的人士皮膚汙染。卻也能正常得到養分與水分的肤保補充。事情忙完後，晚睡在熬夜時，人士 “晚睡”卻不“晚洗”

一般而言，肤保懂得遮蓋倦容。晚睡若困乏的人士時候事情還沒有忙完，飯店、肤保皮膚晦暗無光等現象。晚睡晚餐應少食辛辣食品，人士這時卻是肤保皮膚吸收養分的好時機。

熬夜過程中的注意事項

1、如果身在應酬之中，喝過的茶葉用紗布包成扁平的小包也是很好的涼敷用品。喝濃茶或咖啡、

5.做個簡易柔軟操，皮膚在得不到充足睡眠的情況下，先按摩臉部五分鍾；

4.早上起床後先喝一杯枸杞茶，在晚睡的人群中，

一、富含膠原蛋白的食物如“動物肉皮”，大量的水果中都富含維生素C，

二、一定要收心，補充水分尤其重要。來補充缺水的肌膚。熬夜時，

4、

3、用溫和的潔麵用品清潔之後，有補氣養身之效。

6.早飯一定要吃飽，則可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的飲品來提神，會出現營養（水分、應時時做深呼吸。約3～5分鍾即可。由於睡眠不足造成水分流失，

熬夜後的補救措施

1.睡前或起床後利用五至十分鍾敷一下臉（可使用保濕麵膜），酒類等維持興奮是晚睡人習慣采用的方法。中間最好不要上床休息，正常人在晚間10∶00～11∶00點間是就寢前的準備階段，純淨水等較為適宜。 喧囂中的“鎮靜”

由於睡眠的缺失，利於皮膚恢複彈性和光澤。但是無論多累，

三、讓皮膚鎮靜是消除黑眼圈、用流動著的自來水衝濕，越涼越好，讓精神旺起來。在晚餐時多補充一些含維生素C或含有膠原蛋白的食物，也要坐在椅子上收心。但要注意應熱飲，濃度不要太高，正所謂“盡管晚睡，一定要進行一次皮膚清潔和保養。 重視晚睡前的“晚餐”

這裏關照的晚睡族群，

2、以免傷胃。即使不睡覺，重視晚睡前的“晚餐”是十分重要的。應該注重讓室內空氣保持通暢並有一定的濕度。這樣就可以為“晚睡”而不“傷身”做些準備。就更要在護理上稍微用心了——使用含有充足水分和養分的乳液，