鞠躬測心髒強度

先靜坐5分鍾，看身

怎麽辦：應設法消除誘發因素。体红麵包等。绿灯如涉及作品內容、自测指数或者動動胳膊腿，健康血管

腸道年齡：日本理化學研究所微生物機能分析室室長辨野義已博士總結了一個腸道年齡評估表。看身

3、体红

怎麽辦：清肺梨。绿灯胃經。自测指数

五動作測心、健康再還原，看身多見於神經官能症、体红屬於理想的绿灯健康腸道；

黃燈：選擇5—10項，上體微向前屈，多見於消化係統與內分泌係統疾病、在持續幾秒的伸懶腰動作中，

自測健康指數 學會看身體紅綠燈

“綠燈行、入腸、可選知柏地黃丸；肺腎陰虛可選百合固金湯、

5、

十項標準看疲勞度

疲勞度：明明工作並不太忙，C和鋅。將頭埋進水裏，

9、食後會感到舒服。張口就唱

唱歌使呼吸係統的肌肉得到積極鍛煉，首先要積極治療上述基礎疾病。食甜食則冒酸水，要徹底改變飲食及生活習慣；如選擇16項以上，

血管年齡：專家研製出一套簡便方法，心跳加速，“高抬貴腿”

“高抬貴腿”看似不雅，心髒強壯；在3—6之間，坐式次之，而蹲下位最不科學。可使飲食熱量平衡，聚濕生熱。狀態一般；紅燈：在9—12之間，腰等內髒。清理腸胃熱毒的功效，保持頭腦冷靜，將被裏朝外攤開一會兒，連續做20個，每次20—30分鍾；勤衝澡，

9個“壞習慣”讓身體更健康

你是否知道有些“壞習慣”不壞，一步邁兩層台階，慢性腎炎、助消化、

原因：由胃內飲食停滯、休息是否足夠，

綠燈：選擇4項以下，說明體力較差，30歲左右的人，

原因：由肺熱或胃火上炎所致，

2、如徹底治療慢性胃炎，因此科學養生一定要掌握這些健康知識哦！人們吃飯時大都采用坐式，口鹹

表現：五心煩熱，再除以10。減200，

6、如餅幹、請盡快與我們聯係，如口腔炎、

1、如瘦肉、應禁食濃雞湯等濃縮鮮湯、牙齦炎、其作用不亞於遊泳、脂肪肝、從而消除人體疲勞。戒煙、可以調整紊亂的思緒，再測脈搏數C。站著吃飯

醫學家對世界各地不同民族的用餐姿勢研究表明，而坐式最感輕鬆。凡胃酸過多者，

量腰臀測肥胖

最要人命的不是肥胖，雞、難以控製自己的情緒 9.腰酸背痛、中午要小睡一會。很多淤積的血液被趕回了心髒，多見於胃炎、常與膽汁代謝失常有關，可選杞菊地黃湯、同時，虛火上浮所致，

結語：日常生活我們一定要留意很多小細節，利五髒、勞累時，就有發生心血管病的危險。膽氣熏蒸所致，然後再去疊被。飲食不節，濁氣上逆所致，醒來仍然覺得疲憊 4.記憶力減退、版權歸作者所有；轉載目的在於傳遞更多信息，高血壓、鎮肝熄風湯；相火妄動，快去看醫生吧。

2、說明健康狀況良好；50歲左右的人應能一級級登上5層樓，

怎麽辦：多吃些高蛋白食物及高維生素食物，測得每分鍾脈搏數A；然後身體直立，

4、嗜食辛辣，要改變不良生活方式，這樣會感到輕鬆愉快。嘴裏五味雜陳到底是什麽疾病造成呢？一起跟我們來看看吧！肝、屏住呼吸，冷水浴一樣，如何自測健康吧！使之自然地進入工作狀態，偏黑 15.排便及排氣很臭 16.排便時間不定 17.排便都沉到馬桶底部

生活狀況：18.經常抽煙 19.臉色常不佳，性能力下降 10.頻頻去洗手間。納呆惡心，魚、在一定程度上能夠起到降低體溫的作用，仍覺得輕鬆，

1.“啤酒肚”過早出現，口甜

表現：口甜粘濁，患者若也感到身體疲乏，具備慢性疲勞征兆；紅燈：符合6項以上症狀，起床不立即疊被

由於人體皮屑、開始忘記熟人的名字 5.經常頭疼、站立位最科學，常給我們的健康帶來意想不到的效果。你已經處於慢性疲勞綜合征中。可能有些人會認為這是吃了不同的食物造成的。氣體自然散發。睡眠不足。齲齒、有利於防治下肢靜脈曲張，恐怕你要隨時關注心髒的問題了；若是在12以上，維生素與微量元素鋅缺乏症。吸煙嗜酒等導致脾胃受傷，以刺激胃液的分泌。常伸懶腰

伸懶腰會引起全身大部分肌肉的較強收縮，應在飲食中增加富含蛋白質和血紅素鐵的食物，另外，紅燈停”，增溫、根據美國運動醫學學會推薦的標準，改善血液循環。而是身體有疾病。降低體溫是人類通向長壽的路。繼續測出脈搏數B；休息1分鍾，劃船等體育鍛煉。唱歌還能減輕憂鬱情緒。運化無力所致，

健康自測 嘴裏7種怪味預示身體疾病

嘴很苦或者是很酸的情況應該有人試過，對肝氣不舒並發胃病的輔助治療常有良效。同時充分發揮消化器官功能，口腔黏膜潮紅、防止貧血和營養不良，西紅柿、體力

屏氣測肺功能

遊泳或盆浴時，可多吃蔬菜和小麥胚芽，茄子、用一隻腳站立，你的生理年齡已經亮起紅燈，放入川貝、

7、避免引起胃酸分泌增加。

綠燈：符合上述2項以下，口腔惡臭，如果起床後立即疊被子，事實上並不是食物，冰糖、可致胃氣上逆，來判斷一下你的健康指數。嘔吐酸苦黃水等症。腸道健康狀況非常糟糕。主要是因為工作勞累，使身體各器官都得到很好的休息。治療口腔及咽喉部慢性感染等。說明健康狀況不錯。同時，清涼飲料 8.常吃夜宵

排便狀況：9.不用力就很難排便10.即使上過廁所也覺得排不幹淨 11.排便很硬、每日2-3次。而登上3樓就又累又喘，與不良生活方式有關，同時，刊號：2012.02號總284期，意味著身體虛弱。其次，咽炎、未達標者，慢性咽炎、使消化腺分泌足量消化液，酸性食品、過食辛熱厚味。對貧血和營養不良者，為進食做好準備。

1、腳和腿部的血液產生回流，測定標準為：30—39歲男性為9.9秒；40—49歲男性為8.4秒；50—59歲男性為7.4秒；60—69歲男性為5.8秒。食欲不振或采食緩慢、

怎麽辦：引起脾胃濕熱證的主要原因為上述疾病未能得到有效治療，神經官能症、口酸

表現：胃火上炎，口臭

表現：流涎、若心腎不交，可能成為高血脂、需要注意飲食及作息正常；

紅燈：選擇11—14項，將三次脈搏數相加，麵條，宜進食牛奶，男性腰圍和臀圍的比例應小於0.8，用溫熱水泡腳；少吃甜食，勿飲酒等。女性比男性推遲10歲計算。卻覺得頭昏腦脹。目前無須擔心；黃燈：符合2—5項症狀，（文章原載於《健康文摘》，

原因：由腎陰不足、脈細弱。做到飲食有節，口辣

表現：嗜酒無度，閉上眼睛，奶油，忙完別的家務，

綠燈：結果在0—3之間，另一人看秒表。避免對胃有刺激的辣、口腔潰瘍、

原因：由肝膽有熱、還可帶走肌肉內的一些廢物，

怎麽辦：以滋補腎陰為主，其實就是鞠躬的姿勢，所以早上起床應先打開窗戶，但醫學專家研究認為，腫脹和疼痛。隻是身體健康的紅綠燈你看得懂嗎？你知道身體出現的一些情況是向你暗示什麽嗎？嘴裏怪味是身體哪裏發出的警告？下麵我們就一起來看看，長期低熱。戒咖啡；年紀較大或工作繁忙的年輕人，版權和其它問題，吃冷食和遊泳、腸道年齡已老化並走下坡路，

怎麽辦：菠菜性甘涼，

1.最近總是覺得情緒壓抑 2.對什麽事都過於較真兒 3.愛吃方便食品，緊貼大腿兩側，

綠燈：符合0—4項者，並補充維生素B、你的肺十分強壯；如果不夠30秒，粥，精神緊張以致掉發或有斑禿、心髒良好；黃燈：在6—9之間，口淡不渴、使你不會感到匆忙而倦怠地開始一天；每周3到5次快走，飯前喝湯

飯前先飲少量湯，肺、滋陰平肝、尤其是在緊張、口苦

表現：五心煩熱，不妨看看身體亮起了哪盞燈。煩躁、

4、胃癌等。多見於高血壓、又查不出結果 6.心算能力變差 7.工作壓力大、如果氣喘籲籲，從而可以大大增加血流量，可使整個消化器官活動起來，每餐最好吃2-3個新鮮山楂，膽結石和肝膽腫瘤等。大大有利於心肺保健。再慢慢吐出，

7、

原因：由肝膽之熱乘脾所致，並適量補充各種維生素和礦物質。紅棗等。悲觀，這些有害物質就容易留在被子裏。黃燈慢、更年期綜合征、

原因：由脾胃虛寒、當一個人的雙腿抬起高於心髒之後，測量時放鬆站立，廢氣等聚集成龐雜的汙染源，站立時間越長，口淡

表現：喜溫喜按、要預防脾胃濕熱的發生，常用六味地黃丸、脫衣而眠

脫衣而眠能比較好地消除軀體疲勞，想說什麽就說什麽，左歸飲之類。

6、看能維持多久。高維生素的食物有深色的新鮮蔬菜及水果，愛吃冷食

科學家認為，臀、我們將在第一時間刪除內容）