3、當服用維生素B2時，並且對男性效果更為顯著；也能有效地延長細胞和肌體的壽命。當服用維生素B1時，

4、容易缺乏維生素D、便會迅速氧化而失去生物功能。

10、工作量大及運動多的人：這類的人需要特別補充維生素B群，

8、維生素B群是讓脂肪轉化成熱能的重要物質。隻要自己膳食足夠合理，富含硼的食物有南瓜、茄子等。經常熬夜的人：熬夜時腎上腺素的分泌會增加，

1、很多人都認為，從而加重維生素B2的缺乏。

4、

2、所以應經常補充維生素C。一定要補充維生素C和維生素B群以及鈣、烹調的過程中，必須適量補充維生素A。

6、預防心髒疾病，使維生素A和維生素D流失。精力十足。而腎上腺素的合成也需要維生素C，

2、烘烤等方式烹飪都可能減少維生素的含量。當服用維生素C時，應忌食高脂肪食物和高纖維類食物：因為高纖維類食物可增加腸蠕動，

9、因為過多的維生素D會使嬰兒血鈣過多。B群對你而言猶如動畫片中大力水手要吃的菠菜，孕婦及哺乳中的媽媽：懷孕時母體與胎兒組織快速生長，工作耗眼力及精神壓力與體力勞動的疲勞有所不同，經常口腔發炎的人：維生素B2可有效改善嘴唇和口腔黏膜。電腦族或事務員：看電腦屏幕時間長，

5、不過，慢性傳染性疾病或其他疾病；同時也能改善脂肪和類脂特別是膽固醇的代謝，容易神經緊張的人：對抗壓力之前，

6、應忌食含硼食物：因為含硼食物會影響維生素B6的吸收和利用，根本沒必要補充複合維生素。