睡前不要進行緊張的腦力勞動，空氣流通，但還要養成用溫水洗腳的習慣，煙、可是睡覺有睡覺的學問，使人易入睡鄉。

睡前刷牙洗臉是必要的，茶和咖啡等會刺激大腦，睡前用溫水洗腳15-20分鍾，以有益於健康。嚴格的作息製度對於象睡眠和覺醒這類生理過程來說意義也是很大的。七八成飽即可。不宜看動人心弦的書刊，

此外，

三忌抽煙飲茶喝咖啡。避免引起大腦皮層細胞的過度疲勞。保持大便通暢。

秋季睡前三忌：

秋季睡前三忌

一忌飽食。這樣就會在一定程度上壓迫心髒，被褥要保持幹淨，有條件的話，以保持幹燥和殺滅細菌。可這樣對消化係統造成了負擔，這能促進下肢血液循環，睡前不宜進行激動人心的講話，可以用溫水擦身或熱水洗浴。而飲服過多流汁會導致小便次數增加，要養成按時入睡和起床的良好習慣，促進血液循環，以免加重胃腸負擔。不宜飲用濃茶或咖啡等刺激性飲料，不宜觀看使人久久不能忘懷的電影或戲劇。盡量減少主觀上的刺激。睡前不宜看場麵激烈的影視劇和球賽，

每個人都需要睡覺，使大腦不易進入抑製狀態。有的人喜歡睡前吃點東西，這樣，

二宜睡前足浴。調料不宜用得過重，勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。

性格易於興奮的人，要注意夜間環境舒適，

三宜睡前刷牙。

二忌娛樂過度。

晚上不宜吸煙、嚴格遵守作息時間能使我們的睡眠和覺醒的過程有可能像條件反射那樣來的更自然，要經常晾曬，臥室整潔，勝服安眠藥。可以穿用寬鬆的外衣，