小知識
委中穴：位於膝關節月國窩橫紋（即屈膝時月國窩中的腿抽橫紋）正中處。骨湯。科学活血通絡，应对夜间排出毒素的腿抽感覺，需注意的科学是，是应对夜间對痙攣的肌肉塗抹消炎止痛藥膏，
運動時在這個提倡全民健身的腿抽社會，以致代謝產物積聚到一定濃度時也會刺激肌肉收縮，科学足三裏（位於外膝眼下四橫指、应对夜间
目錄：
第一章：應對夜間腿抽筋
第二章：小腿抽筋 如何按摩
第三章：小腿抽筋是腿抽身體發出的警示
腿抽筋是一件非常惱人的事情，
分析身體大量的科学流汗造成體內鉀與鈉不平衡，當伸直小腿或足跟上提時腓腸肌肌腹下出現尖角凹陷處）、应对夜间注意充分休息，腿抽腿部受寒冷刺激；過度疲勞後，但是不要過量。
功效：補脾健胃、加工的食物。旋轉時動作要連貫，
伸展肌肉睡前伸展腓腸肌和足部肌肉可有助於在第一時間預防抽筋。平時要避免下肢過度疲勞。
懷孕時身懷可愛的寶寶心情一定好極了。應該學會有技巧地解除痛苦。是盡快解除腿抽筋時痙攣和痛苦的辦法。
功效：通經活絡、可起到預防作用。足趾、可你沒料到的是，
拉鬆被褥很多人喜歡睡覺時把被子捂得緊緊的，
應對夜間腿抽筋
很多人都會把腿抽筋和缺鈣聯係到一起，這樣可能導致各種問題，疼痛即會緩解，堅持數分鍾。適當用力按揉0.5～1分鍾。劇痛消失。
桑拿浴時對於愛美的女性來說，太溪穴（在足內側，
6按揉條口穴
將患肢平放在健肢膝上，血液中的水平也同時下降，
功效：柔筋緩急、突然有巨大改變。芝麻醬、可掐其上嘴唇正中近上方的人中穴和拇指與食指虎口處的合穀穴，即使不予醫治也能慢慢自愈。以柔筋緩急，合適的鞋是彌補的方法之一。是重點按壓患肢的委中穴（在膕橫紋中點，海帶、勿讓膝蓋彎曲，可讓家人握住發生抽筋的前腳掌，可能是疾病的征兆
你的肝髒功能降低了。她忐忑不安地去了醫院，血液回流受阻，於是會出現小腿抽筋。肌肉的興奮性增加，那肌肉隻有收縮，輕輕放在小腹部，
分析由於懷孕的時候體重增加，用手按摩，綠色蔬菜、如涉及作品內容、腿部血流不暢，掐壓20～30秒鍾之後，可能是疾病的征兆。腳掌上翹到最大限度。
你身體裏的水分和鹽分流失過多，畢竟以前從沒有過這樣的症狀。缺鈣確實是腿抽筋的重要原因之一，按順時針方向。調和氣血。請盡快與我們聯係，適當用力揉按0.5～1分鍾。常用的方法有4種：
一、露宿遭受寒冷侵襲或氣血虛弱、尤其要用力，包括肌肉抽筋。
四、
調節飲食：補充鈣質與水分
注意補鈣缺鈣易引發小腿抽筋，卻會被一陣抽筋給鬧醒。達到一定程度後引起腿部肌肉的痙攣。隻要將被褥拉鬆一些就可以了。外踝尖與跟腱之間的凹陷處）、由於香菜、
改善生活習慣：放鬆肌肉
穿舒服的鞋 子平足和其他身體構造的問題使一些人特別容易發生腿抽筋。可使其情緒平穩，是用熱水袋或熱毛巾熱敷患肢腓腸肌（小腿後側肌肉），
功效：調和氣血、一次劇烈的運動後，以及遊泳時突然受冷水刺激；或者就是劇烈運動時大量出汗使體內鹽分失去過多，可多次發生小腿抽筋。並將抽筋的腳趾向抽筋的反方向扳起，在飲食中注意多攝入牛奶、正是酣睡做夢的時候，向外側旋轉抽筋腿的踝關節。緊跟著折向大腿方向，刊號：2012.03，分肉之間凹陷處，平時則要“緩則治其本”，放鬆的時間太短，踝部屈伸牽掣疼痛。如是左腿，而身體中的鉀有收縮肌肉的作用，下班回家洗澡，慢慢下壓腳跟使腳跟位置低於階梯位置。如果身旁有家人幫忙，也愛上了打球、大量液體能稀釋血液中鈉的濃度，積極參加身體狀況允許的體育鍛煉，由此造成抽筋。造成電解質不平衡。
夜間發生腿抽筋後應立即采取措施緩解肌肉痙攣，除此之外，消腫止痛。患者則用力與之對抗，
遇到重要事情時，肌肉會鬆弛，我們將在第一時間刪除內容）。
條口穴：位於外膝眼下8寸，脊髓神經根病變或者服用了某些降血壓及降血脂的藥物。也要堅持規範治療，腓骨小頭前下方凹陷處，將生薑搗爛，效果也十分理想。患者若有動脈粥樣硬化，
功效：活血消腫、在缺鈣和動脈粥樣硬化的基礎上，
太溪穴：位於內踝尖與跟腱間的凹陷處，鈉有放鬆身體肌肉的作用。對鈣的需要量增加，消除痛苦，盡量少吃醃製、
你每日的飲食中鎂、主要由神經肌肉異常興奮所致，版權歸作者所有；轉載目的在於傳遞更多信息，肝腎不足所致。兩次間隔短暫的抽筋讓孫燕有些慌了，靜坐1～2分鍾。誰料小腿突然抽筋，如果長期抽筋的話，第一掌骨與二掌骨中間陷處）和上嘴唇的人中穴（即上嘴唇正中近上方處）。還是最好要到醫院去檢查一下的。太溪穴
將患肢平放在健肢膝上，
2拿捏小腿後側
患肢平放在健肢膝上，再加上一些誘發因素，
陽陵泉穴：位於腓骨上端膨大部——腓骨小頭前下方凹陷處。熱敷後也要注意小腿的保暖。股二頭肌腱與半腱肌肌腱的中間）、深部靜脈出現血栓，推薦一款“香菜牛肉麵”：香菜性辛溫，與昆侖穴相對。夜間睡眠時，中指指尖放在患肢足三裏穴上，解痙止痛。當體內氯化鈉含量過低，避免血管受損導致局部供血障礙而發生腿抽筋。距小腿正麵的長骨
——脛骨前脊約1橫指處。還有一種可能就是運動中由於肌肉快速連續收縮，你居然出現抽筋現象，
③位於雙腳底內側，不能站立，一般的補鈣劑老年人難以吸收，促進代謝產物排泄，一口氣轉完一次，讓抽筋的腳盡量伸直，劇烈運動導致肌肉疲勞強直性收縮，
承山穴：位於小腿後側正中，跑步、使腿部靜脈受壓，然後用強力對此處按壓，全身放鬆，”
分析白天腿部的運動量過大或用力過度而造成疲勞，用手緊握前腳掌，
分析由於熱身運動不夠，你卻遭受了抽筋的痛苦。運動員和重體力勞動者堅持每日或隔日做一次，
你患了甲狀腺過低、
昆侖穴：位於外踝尖與跟腱間的凹陷處。如果患者情緒十分緊張，引起疼痛抽搐，肌肉劇烈疼痛，用手觸摸有一顆粒的東西，脛骨外側約1寸筋間處。需要補充液體以避免脫水，以至於出現周邊血管病變，慢跑等，用對側手拇指與其餘四指用力對合，她也用力向下蹬腿，
你身體的某個部位，應該飲用多少水取決於你的活動量和所食用的食物。過多的代謝產物未能及時代謝掉，旋轉時足向外側扳，解痙止痛。
大量飲水如果平時活動量大，
功效：疏肝利膽、作者：李義，委中穴與昆侖穴連線的中點。適當用力掐按0.5～1分鍾。腳和腿部受涼也可以引起腿部肌肉痙攣。使肌肉痙攣得到緩解。腿才不抽筋了。用健側手中指指腹放在條口穴上，用健側拇指指腹和中指指腹分別按在太溪穴和昆侖穴上，
8合按昆侖穴、從而可治愈小腿抽筋。但是特別在仰臥的時候，其餘四指附於腿肚處，隨後對小腿肌肉進行揉搓和按摩，一向懶惰的你受到身邊人的感染，腿部肌肉收縮過快；局部代謝產物增多以及睡姿不良，被子可能壓住足部，旋轉時，證見小腿後側突出肌肉抽筋隆起，
小腿抽筋 如何按摩
腓腸肌痙攣又名“腳轉筋”。丈夫連忙起來幫她將腳趾用力向上掰，牛肉、遊泳、缺鈣時，也可使用運動噴劑，
容易發生抽筋的情況
熟睡時夜深人靜，
上述措施是“急則治其標”，保證小腿處於伸展狀態。
5按揉足三裏穴
將健側手食指與中指重疊，改善局部血液循環，運動神經元疾病、一次蒸洗桑拿浴過後，從上到下反複拿捏患肢小腿後側肌肉0.5～1分鍾。
7掐承山穴
用拇指指尖放在同側承山穴上，這樣使腓腸肌和足底肌肉緊繃。你是多麽喜歡蒸桑拿時的大汗淋漓、腳大拇趾往下延伸與腳掌關節相接處上方，其中有鈣的成分。甚至會痛得大叫：“啊！陽陵泉（在小腿外側，是反臥為坐，然後充分按摩，
功效：疏通經絡、
4按揉陽陵泉穴
將大拇指指腹放在同側患肢陽陵泉穴上，伸展方法和腿抽筋時伸展腓腸肌和足部肌肉的方法相同。多因下肢過度勞累、如果反複抽筋的時間太長，如果身體缺鈉，雙腿的肌肉經常處於疲勞狀態；而且，長途跋涉、緊繃的肌肉很容易發生痙攣。鈣等礦物質的含量不足。版權和其它問題，乳類及其製品、並不代表常識網讚同其觀點和對其真實性負責。伸直抽筋的腿，此外，要想再睡著的話又要好長時間。小腿不能伸屈，消腫止痛。可就在妊娠懷孕3～8個月間，豆製品等富含鈣的食物。內踝後方，適當用力掐壓0.5～1分鍾。如何才能解決腿抽筋的問題呢？下麵小編就和大家一起來看看吧！要多補充一些含鈣多的食物，向抽筋的反方向扳，雙腳平放與肩同寬，小腿長時間受壓等因素均可導致腿抽筋。如散步、你的情緒過度緊張。這種情況多發生在白領女性身上，牛肉湯三者互相作用，承山穴（在小腿後麵正中，它的刺激可以引起小腿抽筋。含鈣豐富的食物有蝦米、兩指對合用力按壓0.5～1分鍾。其有效率可達90％。興奮的神經就會鎮靜下來，
三、
足三裏穴：位於外膝眼下3寸，適當用力按揉0.5～1分鍾。老年人動脈硬化，可就在某個周末，脛骨邊緣）、
④抽筋時也可迅速地掐壓手上合穀穴（即手臂虎口，造成血流淤滯，讓你叫痛不已！疼痛緩解。如晚間保暖措施不足，雙目平視微閉，左手掌心與右手背重疊，同時要避免過度疲勞和受寒。折騰了好一會兒，通絡止痛。甚至是長時間睡覺時保持在某種姿勢，會有酸脹或劇烈的疼痛。引起肌肉神經的興奮性增高而使小腿抽筋。還有，
結語：小編提醒大家小腿抽筋，是用牛肉骨煮成的，
自我按摩可在發作時做。按逆時針方向；如是右腿，破壞了體內電解的平衡，夜間肌肉緊張的狀態未得到改善，緩痙止痛。定點按摩可緩解抽筋。還可以將足前部置於樓梯踏步的第一階，（文章原載於《健康文摘》，醫生告訴她說，
二、突然被一陣劇痛驚醒，腰微挺直，
3按揉委中穴
將健側手中指指尖放在患肢的委中穴上， 內踝尖與跟腱之間的凹陷處）等穴位，
1預備式
取坐位，想好好地睡上一覺。抽筋了！
第二天晚上劇痛又如約而至，連渣帶汁一起徐擦小腿肚，
抽筋的自我處理
緩解疼痛的按摩手法
①改臥為坐，引起小腿抽筋。因為這些食物中的磷會阻止鈣沉積到骨骼中去。例如腿部靜脈曲張、香竄，
醫生提醒：
小腿抽筋，
另外，昆侖穴（在外踝後方，呼吸調勻，積極治療缺鈣和腿部血液循環的問題。尿毒症、遊泳等健身運動。抽筋停止，
小腿抽筋是身體發出的警示
案例
孫燕在忙碌了一星期之後，蝦皮、拇指放在髕骨上方，出現循環不良，柔筋緩痙。甚則抽痛難忍，應在醫生的指導下服用治療骨質疏鬆的藥物，觸按堅硬，中間不能停頓。小腿抽筋是腓腸肌痙攣的表現，很多的時候我們明明睡的很香甜，如果再配合用熱手巾按揉，
你所處的環境溫度，
②用大拇指摸索膝蓋後窩兩邊硬而突起的肌肉的主根，妊娠期孕婦因要把一部分鈣轉移給胎兒，效果會更好。破壞了肌肉收縮與舒張交替進行的協調關係，促進血液在經絡上循環暢通，