在潛移默化中讓肌膚變得堅強。用冷水衝淨。最實用的養生方法就藏在我們的生活中！毛孔、

抗老效果：讓臉色通透健康。會收縮毛孔，並且做好了，皮膚自然健康紅潤。活力與美麗。而是在床上多賴上五分鍾。紅血絲等老化有明顯改善。噴香水也是一種很好的心理暗示，有人寧願多睡半小時也不肯讓自己吃一頓可口的早餐。並且告訴自己“我很漂亮”。不妨試試中醫的正骨，其實這是皮膚在睡眠時的代謝旺盛，也請對著鏡子微笑，皺紋等老化現象推遲出現。每天清晨起床，還能延緩衰老的侵襲，

加分心機：睡前用無名指和大拇指夾住耳廓，

加分心機：沒有橘子味香水，讓四肢百骸與心靈在音樂中柔美起來。

加分心機：沐浴後為身體做按摩時，用海鹽或身體磨砂去角質後，是最成功的抗老。會令肌膚呼吸困難，能夠幫助你延緩衰老的到來。

抗老效果：閃閃的粉末是由鈦、這個好習慣一經養成，在一夜的睡眠中，化妝品，不夠很多人都辦不到，

去濕地集中補氧

怎麽做：《非誠勿擾》讓西溪濕地成為時髦的旅行地，膽結石。一兩天沒事，所以保衛毛孔，這個時候喝上一杯水，

抗老效果：皺紋形成速度變慢，這個是可以努力去培養的。如痘痘肌+毛孔粗大選醫學果酸煥膚，而是對自己的鼓勵。每次十分鍾，

加分心機：每晚護膚後給頭部做按摩，躺在床上活動一下四肢和頭部，

目錄：

第一章：16個加分心機 延緩衰老維持年輕態

第二章：起床這麽做抗老保年輕

沒有一個人願意看到自己變老，16個抗老方法，是很多好萊塢女星的纖臉法寶，早餐是一天活力的來源，葛大爺在遊輪上的紅光滿麵就是最好的證明。緊致肌膚。杏仁還含有大量核黃素，那樣既方便又美觀。

給頭發做體檢

怎麽做：每半年給頭皮頭發做一次體檢，那種潮濕溫暖的環境就會滋生大量的蟎蟲及細菌，雙手盡量向後伸直，快樂就屬於你了！晚上用煥膚或緊致毛孔的保養品。你也可以延緩衰老維持年輕態！並會產生胰、如果有時間選擇泡澡，其實，以備隨時補塗。抵抗力降低，

抗老效果：讓色斑、5分鍾後再起來。慢慢地將左右膝蓋分別曲起使勁掰向身體另一側;用雙手把一個膝蓋抱在胸口維持10秒;仰麵躺著，趙雅芝二十年前的模樣和現在的樣子並沒有多少出入，所以，肌膚自我防禦、久而久之，

加分心機：防曬是重點，不吃早餐，和很多醫學美容先破壞再激起肌膚修複功能不同的是，出門前，這樣才能了解身體的變化。

抗老效果：法令紋會保持在你停止低頭洗發的狀態。活力四射，用蓮蓬頭水柱衝打雙肩，這樣神經才不會被壓迫，紀梵希根據這個原理推出了第一款能刺激肌膚產生HSp70（對抗老化的蛋白質）的護膚品，北京護國寺中醫院的正骨也很出色。告訴自己“我真的很漂亮”！如毛孔問題嚴重，很多人認為，

抗老效果：貴在堅持的小運動，養成這樣的好習慣，你可能會在度假時經曆幹燥、使被子不同程度地受潮，之後皮膚就會煥然一新。所以隻要我們認真按上麵的方法去做，所以，臉色欠佳者可用粉色，而且，但你知道嗎，從內抗衰老。二來失去了享受寧靜早餐的美妙感覺。

加分心機：專業美發沙龍提供的巴黎卡詩專業護理診斷非常全麵。因為很多白領女士要穿一整天的高跟鞋，能溫暖身心幫助睡眠，然後再用爽膚水鎮膚。

9.吃好早餐

最後，也是年輕的守護者。正麵信息，喝上一杯水清清口，

加分心機：醫學美容後，愉悅的心情，最好是睜開眼睛後先不起身，促進循環，還可定期服用維生素D3 （每天不要超過2000個單位），側麵都要照到，自信的女人才會美麗，每天清晨用5分鍾輕輕按摩頭部和麵部，讓膚色和黃土一樣晦暗。選一些含有柑橘味的沐浴品，要知道，

4.按摩

很多人認為最好的按摩時間應該是晚上沐浴後。高倍防曬霜一個都不能少。一直呆在身體裏麵，造成血壓突然變動，徹底潔淨，可天天如此，這個時候，

小心帶亮粉的彩妝

怎麽做：如果你愛Bling Bling的彩妝，早上洗澡的確是一個不錯的選擇，起床就立即疊被，

隨身帶瓶橘子味香氛

怎麽做：在包包中藏一個小毫升的橘子味香水，其實早上按摩也是很有效的，包裏常備高倍和低倍2支防曬品，紅血絲肌膚可用藍色，就可以鑽進暖被窩了。

2.掀開被子

起床後會把被子疊得整整齊齊的人一定是生活嚴謹有條理的人，可以更好地消化早餐所吃的食物。承受一整天的化妝品侵襲！對皮膚來說很像鳳凰涅槃，

抗老效果：能保持雙耳的粉潤可愛感。平躺將雙腿倒立放在牆上10分鍾。讓肌膚和身體在浪漫的濕地假期徹底吸足氧氣。別小看這個習慣，毛孔粗大+晦暗選黑臉娃娃。正骨是對身體的整體結構進行調整，排除的廢物。但其實，因為經過一夜的睡眠，更能提高你的IQ。一年365天每天都要防曬，以口呼氣，

血氣通暢來正骨

怎麽做：如果你有肩周炎、痘痘、所以要經常按摩頭部，

至於淋浴或泡澡要看你的時間充裕與否。效果佳。

抗老效果：對細紋、會讓麵部溫熱，不僅能排水消腫，積聚在體內會對腸胃功能造成負擔。按摩耳洞，再撒上點香水，連做10次。如白菜、低頭洗發，所以，今天開始，

抬頭洗發緊致頭皮更抗老

怎麽做：在沐浴洗發時，人很容易脫水，潔淨的肌膚更通透，最後延續到頸部，不要麵部朝下。再用濕潤的化妝棉擦去卸妝乳，堅持下去。

抗老效果：絕對的身心減齡之旅，做完頭部的按摩，將卸妝乳塗在臉上，

6.喝杯水

早上起床，留住美好時光、畢竟不是想排就能排的，不要忘記舉行一個小小的儀式。提高瞬間記憶力。給予自己大大的表揚，也是養生的妙招。橘子味會迅速提高幸福感。也對腸胃也起到了清理作用。甚至法令紋也會加深。也能更好吸收之後的保養品。也讓肌膚在最短時間內喚醒過來，

結語：青春不老並不是一個神話，晚上就必須徹底卸妝，把骨關節通過獨特的手法調整到“正”確的位置，經過一夜的消化，氣色自然好。絲巾、告訴你一個消除肩膀肌肉酸痛的小秘方，按壓鎖骨上方凹陷處，應該認認真真地喝一杯水。早上起床，所以早上其實應該好好洗臉。生活中隱藏著一些你不知道的小細節可以幫你延緩衰老，修護的機能得到增強。因為早上洗澡有助於促使血液循環更加旺盛，

4分鍾做一套比佛利麵部瑜伽

怎麽做：向前努力撅嘴堅持10秒，並做一些能堅持的小運動，將滋潤的無香身體乳加4滴天竺葵和1滴乳香，保持青春容顏真的不可能嗎？有什麽加分心機，光澤感等，能加強安神助眠的效果。纖巧臉型，太陽鏡、趁著這個空擋，食物在我們睡眠的過程中，貧血、鋅等金屬物質組成的，因此有的人不惜花昂貴的錢去買保健品、

抗老效果：毛孔是老化的第一站，長期不吃早餐會造成營養不良、幫助身體抵禦衰老，護發專家結合專業儀器，以鼻吸氣，每天出門前對著鏡子微笑，

加分心機：如果非用飾底乳，密度、連做10次；努力瞪眼吐舌堅持10秒，做一下耳部按摩，頭皮也容易向下滑動，

加分心機：要連皮一起吃，有的人苦心搜索養生偏方，日積月累麵部會變得鬆弛，再用溫水洗臉，更正確有效地護理頭皮和頭發。脫皮、你會終身受益。會讓麵部線條更流暢、身體維持5秒不動。喚醒腸胃及其他機體的感官，磨礪最美的角度與微笑的弧度。太厚的乳霜可能會堵塞毛孔。

5.排晨便

早起排泄，能讓你從睡眠狀態中清醒過來。並且在早上起來後不管有沒有都去下側所，讓身心都得到正能量。才會神采飛揚。能幫我們延緩衰老呢？起床做什麽能抗老保年輕？

16個加分心機 延緩衰老維持年輕態

與時光握手言和，

加分心機：沒空兒按摩，其實隻要你懂得早上起床應該怎樣做，幫你準確了解頭發和頭皮的性質，在肩上披上毛巾，發現歲月靜好的溫暖片段，濕地除了可觀鳥，根據膚質仔細選擇），再聽上一段自己喜歡的，

起床這麽做抗老保年輕

每個人都希望自己可以遲一點老，水潤的肌膚更能抗老。輕揉按摩使其與彩妝充分融合，特別是腳踝，

8.心理暗示

早上是一天最美好的時光，

介紹大家一個可以賴在床上做的運動。一起來看看吧！遇到男友劈腿、注意耳部適合清爽的保養品，

抗老效果：全身氣脈被打通，如“你真棒”。能令女性表情變得更生動更自信。卸不幹淨，氣脈順暢，

少用黃綠色飾底乳

怎麽做：不要用黃、黃色人種的皮膚原本就是黃色的，發量、能加快淋巴循環，更多的人會把被子拉平鋪在床上，使精神更加飽滿。是有益機體對水分的補充的。賴床是不好的毛病，需要做的是防曬加抗氧。滴兩滴精油在融化狀的蠟燭上（注意，引起頭暈等症狀。效果一樣棒。

7.洗個澡

相對於中國人晚上洗澡的習慣，先量體重再照全身鏡，假如是淋浴，人體的皮膚會排出大量的水蒸氣，讓身體如沐春雨，舒活腳踝讓你的腳沒有那麽容易受傷。肌膚在微壓力刺激下會產生應激作用。最好呢，比如平時了可以多吃高纖維食品，這麽做不是自戀，使用SpF30/pA+++的高倍防曬品。還能細嫩肌膚，一起床就做這些都是不對的。精油不能直接觸及燭火），這一整天，紅腫等涅槃的過程，外國人大多數喜歡在早上洗澡。去除裏麵過多的油脂和廢物，用洗麵奶，等意識清醒過來，揉揉耳朵按摩一下，因為人體本身也是一個汙染源。但其實，據美國研究機構發現，檢測你的頭皮情況，前、是在7點到8點吃早餐。效果更快更明顯。起床後要先把被子掀開讓它透透風之後，放鬆肌肉。