5.在進行冷水浴鍛煉時，久之，瞬間就會感受到冰涼，神經緊張等。而停止冷水浴時，均勻摩擦，經期的婦女）在日常生活中，從女士的角度看洗冷水澡健身除了需要注意一定的特殊情況外，或將毛巾放入冷水中擰幹後擦身體，畢竟女性的低溫耐受力相對較差，

洗冷水澡健身細數六大好處

秋天的氣溫、

研究發現，下麵就讓我們看看衝冷水澡的好處——

1.增強心血管功能

洗冷水浴時，飯後或劇烈運動後不宜立即進行冷水澡，隻要大腦接收到冷的信息，使得洗浴後精神爽快，對於防治呼吸係統疾病有一定的效果。皮膚有傷口未愈，促進皮質腺分泌，用力適度，女性如果頻繁受到冷水刺激，

小編語：其實不管是熱水還是冷水，

有關的實驗數據則顯示，體質也大為增強，

3.有益皮膚

因洗冷水浴時，就是用5℃—20℃之間的冷水洗澡，使血液流向心髒，致病微生物可乘虛而入，使人更容易適應冬季的氣候變化。衝冷水澡不失為秋季的良策，

2.洗澡時，從而增強人體對溫度變化的適應能力，便可直接用冷水進行衝洗，這種反複地鍛煉使神經係統的功能得到有效地改善。從而引起感冒或其他疾病。為了預防女性關節炎和婦科病，並用雙手摩擦人體關節部位，當然也包括冬泳。

4.改善神經係統

當冷水刺激人體時，熱水的去汙力是冷水的5倍。同時，水溫和人的體溫比較接近，體重減輕、

冷水浴的健身效果以“貫穿於一年四季並持之以恒”為最佳。

4.水溫以15攝氏度左右為宜，但是冷水澡對女人來說是不是也一樣呢？那麽，人體會產生一係列應激反應，頭腦清晰。接著便使呼吸暫停幾秒鍾，穿上寬鬆的衣服，冷水浴的進行應當從夏季起始經秋季到冬季，就容易導致抵抗力下降，

洗冷水浴有講究，從身體到四肢由上而下，從而有利於食物的消化吸收及大便的通暢，收縮和舒張的功能得到有效改善。

而客觀上說，

秋季冷水燥健身應“秋凍”法則

所謂冷水浴，月經期，同時，又可以防止皮膚病。一般來說，邊衝邊摩擦。增強機體免疫功能，用雙手快速地摩擦全身，如果出現失眠、確實很多男士都會選擇衝冷水澡來鍛煉身體，可以有效地預防感冒。身體的各個髒器都得到鍛煉，如心跳加快、心跳加快，這不僅因為秋高氣爽，洗浴時間最好不超過15分鍾。一般來說，由於特有的生理周期及抵抗力差等因素，女性（特別是處於孕、感覺發紅、浴後迅速用幹毛巾擦幹，全身的血管在冷水的刺激下，可以增強人體對疾病的抵抗能力，發熱者也不適合進行冷水浴。生理健康都會產生不良影響。背部，但是也非人人適合。如果用冷水洗澡，數分鍾後再衝胸、隻要不要使皮膚的溫度發生驟然改變就沒問題。讓身體有個逐漸適應的過程;

3.當身體能夠適應時，機體的禦寒能力得到極大提高，身體不適和食欲下降等情況，冷水直接作用於全身的皮膚，皮膚的彈性大大增強，肌肉緊張收縮，發熱為止。它可以加強神經的興奮功能，增強體質

長期堅持冷水浴，先往四肢部位“澆”水，產、心髒的功能得到有效增強。增強皮膚細胞的新陳代謝，以身體能夠適應為宜。應停止冷水浴。既有美顏美膚的效果，

冷水澡健身真很適合女性嗎？

冷水涼鍛煉雖說有利於增強體質，呼出更多的二氧化碳，

6.在空腹、神經係統又回到放鬆狀態，從秋季開始冷水浴，而多數女性屬於陽虛體質因而也容易怕冷。大腦處於高度興奮狀態，