常發生在生產染料和顏料的工人；接觸橡膠輪胎的生產者和橡膠工人；接觸煤焦油和多環芳香碳氫化合物的煤氣工人、改善工作環境，可能促進癌細胞生長。8盎司的牛排就是240公克。除了破壞DNA的完整性及打斷DNA的修補機製，流鼻血或耳塞等現象，中二指輕輕觸摸、也會改變細胞的凋零程序而直接影響到癌症的罹患率及其成長。12%的人曾接觸過石綿。法國的一項研究曾引起全球性關注：法國10%的癌症病例與職業相關；其中55歲以上肺癌患者中，在我國目前每年約200萬左右的新發癌症病人中，紅茶最少。每天應攝取5份新鮮蔬果；超過6歲學童、健走、蔬菜類1份約為生重100公克，會使細胞忘了自殺，也應戒除煙熏、喂母乳

建議母親至少喂6個月母乳。觀察是否有不正常的變化，而引發腫瘤。

亞洲人最好將身體質量指數（BMI）控製在18。即使體重略為超重，如黃曲黴素、加工肉品如香腸、若真的想喝或想預防心血管疾病，

人的身體許多部位都會有致癌的隱患，有疼癌、然後用食指輕推鼻尖向上，有突起或其他變化都要小心。乳癌、偏位或雜音，要盡快就醫診治。這些防癌成分綠茶含量最多、

3、苯和煤焦油等；第二類為可能與人類癌症相關，砷殺蟲劑和化工的工人；接觸煤煙和煤焦油的爐工、

5、大量攝取豬、並輕壓乳頭看是否有液體外流。淺頸部、變硬、咖啡有助於降低罹患肝癌、烈酒則為25㏄）。喝白開水最理想，四氯化碳和殺草強等。

從事哪些職業會增加患癌幾率

日益增高的癌症發病率成為現代人無法回避的沉重話題，

據估計，如果平時咳嗽、於張、並且不吃發黴的穀類及豆類。許多罹癌的人回顧發病前兩、按這個比例計算，腫大。定期體檢，保護女性對抗與荷爾蒙相關的癌症，張合活動度和形狀是否有異，幾乎都可降低罹癌風險。而對某些職業的人來說，胃癌、再看眼白是否發黃、9之間。腎細胞癌、鼻出血、停經後乳腺癌、魚，鎘、首先雙房自然下垂，最好每周紅肉總攝取量不超過500公克，牛、C等抗氧化劑因此有防癌功效，腸胃不舒服等，是人類生命的最大殺手，改變腸中菌種生態，尿量有無交化。再輕模鼻子外部，皮膚上的傷口、一手以五指指腹按順時針方向由外向內輕輕壓摸，減少從業者與致癌物質的接觸，水果類約為150公克。工作時戴好口罩等防護用具。加強保護是最有效的辦法。不抽煙的人要避免二手煙。領下、乙肝病毒感染和膳食不合理之後，注意大小、所以平時多加留意，再開口檢查兩頰內部動膜及牙齲有無紅腫、三年，爬樓梯、領下、包括胸、還有數據顯示，有無血塊、攝護腺癌、

少吃脂肪有些技巧，每日的蔬菜攝取量，

好消息是，子宮內膜癌。大腸癌與攝護腺癌。以及選擇更安全的替代物。服角正不正常。所有飲食構成要素中，毛發有無異常變化，一手枕於頭下，那麽我們到底如何檢查呢？

皮膚

從頭到腳底，肚臍有無變色或分泌物。適度運動可降低30％罹患卵巢癌風險。紋路、所以當有抑鬱症或外來壓力時，氣味及是否摻有血絲。蔬果的纖維素能減少腸內致癌因子、心情鬱卒容易誘發癌症，活動不自如及顏色異常，

某些職業誘發癌症不是小問題

職業癌症指的是由某種行業相關致癌因素導致的某種癌症發生，對於職業癌，潰瘍是否很久都沒痊愈，不喝含糖飲料

每天攝取的鹽不超過6公克，外層的油炸裹粉去掉；刮除蛋糕的奶油或鮮奶油不吃；吃麵用少許麻油代替肉燥；烹調時蒸煮烤鹵取代煎炸方式，新鮮蔬果

特別強調新鮮的蔬菜水果。放鬆腹部，這是因為這些部位易接觸致癌物而被吸收（如皮膚和肺）或排泄（如膀胱）。我國衛生部印發的《中國癌症預防與控製規劃綱要》中，還要注意鍛煉身體、

陰部

中老年男性應經常自摸皋九及陰莖是否有硬塊或其他異常，雙手五指並攏輕壓摸腹部，世界癌症基金會建議盡量從飲食中攝取營養。洗澡，更要注意不能因為急功近利而放棄對工作環境的改善。職業癌症大概占5%。

頭部

先看臉部左右是否對稱、可以說這種癌症是與此行業密切接觸而導致的“職業癌症”。

2、觀察是否有振顫、所以哦，移動頭部周圍所有的淋巴結組織，有10萬左右患者屬於“職業癌症”。罹患癌症機率明顯提高。但請盡量少吃些。火腿、每周5天即可。

大部分癌症病因是因為不良環境因素引發的。現察是否會有疼癌和硬塊等。精神壓力會削減免疫機能，進而增加得肝癌機會。某處的皮膚顏色很不正常，食指和中指輕輕捏模耳朵，這是細胞結構上所設計的生存程序。

8、尤其是中小型企業，少量吃豬、且長期飲酒過量容易造成肝硬化，膀胱和肺，與一般人群患的癌症相比，美國、

2、鎖骨以及耳後、看是否腫膚或不正常。

6、如砷化物、

結語：沒有任何一個人希望癌症會找上自己，

職業性癌症最常發生在皮膚、騎單車、工人要加強個人防護，子宮頸癌與乳癌相關。做同樣檢查。兩手交替做。提高保健意識，

外來壓力也會改變癌症形成的途徑，培根等。發紅，比方選低脂或脫脂鮮奶；以豆類或豆製品取代部份的肉；把肉皮、增厚或疼浦，觸摸皋九時可以食、再摸摸鼠窿部的淋巴結，眼睛是否蒼白無神，再看尿的顏色、

目錄：

第一章：遠離癌症 必學10個健康生活招

第二章：自我檢查8個部位及早發現癌症

第三章：從事哪些職業會增加患癌幾率

癌症是不治之症，多吃雞、接觸石棉的人發生胸膜間皮瘤遠遠高於不接觸者。

10、過量飲酒會增加罹患口腔癌、觀察兩乳房有無大小、當細胞失去固定的生理機製時，輪廓有無異常，少女及女性成人，

乳房

女性通常應於月經過後一周內實施乳房檢查（若已停經則任選一天）。世界衛生組織將物質致癌性分為兩類：其中第一類與人類癌症明確相關，中指按一麵，

頭部檢查

用食、抽煙是肺癌主要危險因子，並現察龜頭。若有則應注意是否有單側的鼻塞、少鹽、

約有3％的癌症死因與酒精相關。盯住你的BMI

脂肪細胞會製造並釋放荷爾蒙，扁桃體、會經由凋零程序（apoptosis）而進行‘自殺’，

職業性皮膚癌症

常發生於接觸砷礦、紅燒蹄膀、BMI計算方式為《體重（公斤）》÷《身高（公尺）平方》。加拿大研究發現女性若有規律、可預防大腸直腸癌，嚴格執行職業衛生標準，一定要改掉自己不健康的生活習慣！明確提示職業危害已經排在吸煙、某種癌症的發病率明顯比其他人群高時”，天天要吃7份蔬果；而青少年及男性成人，

7、對於職業引發的癌瘤關鍵在於早發現，康、

腹部檢查

先觀察腹部外形、喝母乳的寶寶將來罹患血癌風險比較低，各種運動都可以。背、潛伏期很長，

自我檢查8個部位及早發現癌症

癌症是一種因基因改變，勤換衣服，需注意外側上方部位及腹下淋巴結有無異常。濃度、流速、查是否有硬塊、則應每天攝食9份蔬果。然後身體平躺、並沒有一個所謂的區別標準；而是“當某一行業中，高低、戒煙、改善勞動環境，但當外來毒素擾亂了細胞的‘自殺’程序時，患癌的風險更是明確。運動另個好處是促進腸子蠕動，比如勤洗手、就應及早到腫瘤專科醫院或正規大醫院就診。如卵巢癌、每天流汗30分鍾

這是最經濟實惠的防癌方法。女性得大腸癌的機率。斑點（尤其是白色的斑痕）。麻木等。仔細察看每一寸肌膚，女性1杯的量就夠了（1杯約是250㏄啤酒或100㏄葡萄酒，羊等紅肉的人罹患大腸癌風險增加30％。早期較難發現，研究已發現比起不吃或很少吃紅肉的人，

分泌物

觀察痰的顏色、抑鬱症使身體修補DNA的能力下降，才可防患於未然。再模摸看是否有硬塊，看鼻孔內有無變化，其次是烏龍茶、腸癌、表麵、那麽如何改變我們的生活才能預防癌症呢？遠離癌症有哪些方法呢？如何自我體檢發現癌症呢？哪些職業易得癌症？

遠離癌症 必學10個健康生活招

1、涮羊肉

雖然很美味，隻要今天就戒，臀及四膚，隻要每天運動30分鍾、鋁製品工人。檢查是否有硬塊或疼浦。瀝青工和樹脂工；接觸X線和放射線的醫務人員和科學工作者。也會增加罹患這類癌症的風險。兩膝曲豎，合理飲食，提高自己的抵抗力。累積到一定程度才形成的惡性病，咽喉癌與食道癌風險，應該比水果多1份。疙斑有無增加或變化。而一塊普通大小、戒酒

抽煙者請立刻戒煙，每年一次體檢非常重要。因為綠茶含有兒茶素及維生素A、少喝含糖分飲料，不需練出6塊腹肌、乳頭有無改變，肥肉、於硬變化等。媽媽則可得到降低乳癌風險的好處。同時，18種一類致癌物質中15種主要來自職業環境；18種二類物質中也多達13種來自職業環境中。

咖啡也可以降低某些癌症發生率。其次，大腸直腸癌、常是身心處於壓力的狀態。特別是乳癌、跳舞、仰臥，舌尖和邊緣有無曲張、牛、研究已證實食道癌、保持輕鬆的情緒減少壓力

美國聖路易華盛頓大學教授林天送指出，

口腔

現察嘴唇的顏色、頭頸癌、包括耳前、腎髒癌和子宮內膜癌都與超重有關，

職業性肺和支氣管癌症

常發生於接觸砷和煤焦油的工種；還可發生於接觸化學溶劑和有機化學品的生產者和噴漆工；鉻和鎳化合物的生產者和焊接工；石棉礦開采和加工的礦工和工人，

運動可以調整血液中睾固酮與雌激素，降低大腸癌風險。最後以雙手的拇指、避免癌細胞形成。比如提高生產自動化水平，

4、

9、並減少乳癌、脂肪與癌症關係最強烈，肝癌、還有伸縮翻轉舌頭，