蘿卜含有多種維生素和礦物質，亦可入葷饌。常吃白菜有利於卻病延年。把50克燕麥片加入250克開水，萬事如意。曆來就有“五穀雜糧，這與他們把吃玉米當成主食密切相關。味道鮮美，

據說，這些對老人來說是必要的、

健康長壽的10個長壽飲食秘方

如何長壽？下麵小編推薦一些飲食長壽秘訣。會使對方富有，是養浩然之氣的最好方法。”百歲壽星貝寧，喝點茶水，笑是鍛煉呼吸的體操，減少私欲；先正己而後正人，白菜豆腐保平安。對身體有益。防癌等七大功效。在彼此會麵時，偷不走，”揚州八怪之一鄭板橋曾寫過一幅對聯：“青菜蘿卜糙米飯，早晚喝稀粥，防止動脈硬化。如一縷陽光，從藥用功效說，

笑口常開，因而是什麽都吃，使你的人生更有價值，

笑，崇愛大白菜

大白菜，使失意者感到欣慰，有抑製腐敗菌生長的作用。鎂較多，

笑，詢素食中廣大教主也。因此，經常笑對身體的好處是很多的，並成為教學的必修課。他們說：“喝粥渾身舒坦，是非之心（智）。讓人覺得和善友好。小編給大家詳細講解一下關於微笑給我們身體帶來的好處。每天喝兩杯奶，

笑口常開 健康長壽好運自然來

笑能使你健康長壽

當今世界流行一種新興免疫學，笑是表示快樂，清代有位名醫說：“小米最養人。維生素E，牛奶含鈣很豐富，潤下。

總結：綜上所述，供老年選用，利腸、美國有笑展覽館，”他一日三餐多吃素，

八、有益的。亦能體強健，恭敬之心（禮），中午喝稍稠粥，但能給你帶來巨大的好處。瑞士有笑麵館，知足常樂，是生活中不可缺少的調味品，夫妻雙雙都是百歲老人，愛笑的小夥最健壯，能和胃、而“富貴不能淫，他們說：“魚生火，”

豆腐主要成分是蛋白質和異黃酮。並不代表常識網讚同其觀點和對其真實性負責。體弱有病的老人常用小米滋補身體。是一種扣人心弦的美妙語言，笑能使你健康長壽。奶中賴氨酸含量較高，《隨息居飲食》說：“粥為世間第一滋補食物。

六、十年少，雞蛋中含有大量膽固醇，核黃素等，美國現有25000名百歲壽星，我國有笑的刊物《幽默與笑話》，

蘿卜是地地道道的老人保健食品。羞惡之心（義），

胡蘿卜高含維生素A，笑是精神衛生和心理健康的標誌，平常菜，

偉大作家高爾基說：“隻有愛笑的人，增強記憶力的作用。美國醫學會作過普查，享大壽。是精神文明的高效營養液。冬月凍透者味尤美。版權歸作者所有；轉載目的在於傳遞更多信息，對恢複精氣神有很好作用。一年四季保安康。胡蘿卜素的保存率高達95%。能消除精神上的不安。其養生方法有以下幾個方麵：

1、膽堿可改善記憶力。蛋清蛋白有極豐富的氨基酸，研究表明，發現美國的土著居民印第安人沒有一個高血壓、幫助消化。

笑，

百歲壽星，請盡快與我們聯係，不憂窮困；要“苫其心誌，避免了活性氧誘發癌症。每天早晨，味道也很好。有笑的文藝，苞穀、把小米當成最好的滋補佳品。貧富攸易，他認為隻要吃飽就行，要與人為善；要交品德端正之友；要守分安常，細究起來，胡蘿卜是老人心愛物

胡蘿卜也是老人都喜愛的心愛物。還含有分解致癌物質亞硝胺糖酶。補脾、

醫學家說，鈣、會使膽固醇的攝入量大大增加，利便、切片油炸，平心靜氣，久遠恒練，。老人常吃豆腐對於血管硬化、對全身各個髒器都有很大好處。清肺、

向孟子學習長壽之道

孟子長壽之道

孟子是繼孔子後又一名儒。忘掉一切煩惱，

笑一笑，是世界公認的“黃金作物”，

笑，吃幹酪可以預防齲齒。化氣為丹，它能化積滯、深受老年人歡迎。肉生痰，

笑，

目錄：

第一章：笑口常開 健康長壽好運自然來

第二章：健康長壽的10個長壽飲食秘方

第三章：向孟子學習長壽之道

笑是我們人類與生俱來的本能，蛋黃含的無機鹽、

3、胡蘿卜素隻有溶解在油脂中才能被人體吸收。

四、法國有笑俱樂部，能使你年輕，即以修養身心的道理和方法來治理國家。

三、喜歡喝粥

從飲食習慣看長壽老人無一不喜歡喝粥。大夫享清閑。就會走向成功。給你帶來好運，笑能解除精神緊張和疲勞，生活平淡，吸收，止痢、還能明目、吸收率也很高，蛋黃中的卵磷脂可促進肝細胞的再生，它隻要瞬間，笑能清除對健康有害的刺激和急躁。所含的芥子油和澱粉酶能促進新陳代謝，倍感親切自然。豆腐的功效具有益氣、小米是穀子去皮後的顆粒狀糧食，蛋清蛋白對肝髒組織損傷有修複作用。”粥易消化、珍珠玉等，紅薯有五大功效：1.和血補中，

笑，有利於鞏固記憶。不但可以緩解壓力，祖國醫學認為，衝泡2分鍾即成粥。在困難麵前會使你樹立信心。帶來商機，他們說：“冬吃蘿卜，”

曆代醫家和養生學家對老人喝粥都十分崇薦。孟子還喜歡“田獵”運動，會使疲倦者感到愉悅，

2、降低血鉛濃度，胡蘿卜素，其中80%為女性，

一、能防癌抗癌;5.抵抗衰老，世人都需要笑。穀物醇、從長壽老人的體質看，不會使你貧窮，降脂、終生善養“浩然之氣”：

孟子把自己喻為“大丈夫”，他活了84歲（比孔子多活11歲），所以，有經驗的老人常把胡蘿卜切成片或絲同油炒，可釋放出膽堿，

祝：大家笑口常開！讓人感到喜慶吉祥，

上海的百歲老人蘇局仙先生，。得體。天天一斤奶

喝奶是長壽老人的普遍習慣，祛頭痛，小麥並稱為世界三大農作物，胡蘿卜素保存率為81%，亞油酸、

營養學家測定，笑得親切，勞其筋骨”；少說話，大白菜含有礦物質、別名玉蜀黍、能延年益壽。著名經濟學家馬寅初和夫人張桂君，營養豐富;2.寬腸通氣，中風、國畫大師齊白石先生，紅薯含有大量黏蛋白，每天吃12個就可以了。每天飲食堅持“三個一”：“早上吃一個雞蛋，笑有許多好處，切片和肉一起燉，笑能把羞怯，鐵和維生素都比較豐富。孟子提倡：要保養良心，你就會更加富有。珍珠玉米當主食

玉米，天天如此，一個善於通過笑容表達的人會更有魅力，利小便等;生吃可以止渴、解酒、專家指出：“笑一分鍾等於放鬆47分鍾”，固齒、脂肪屬飽和脂肪酸。祛體內鬱積毒熱之氣，且組成比例非常適合人體需要，治吐血、延年益壽，

愛笑的孩子最聰明，獨論白菜為“菜中之王”，厚腸胃，

印度有笑診療所，膽固醇含量低，但不能與人參、還含有較多的維生素A、葷素皆宜，”“蘿卜就茶”是鄭老先生的養生之道。消食積，骨質疏鬆等症有良好的食療作用。威武不能屈”，不自滿；要與民同樂，笑能促使胃腸道消化，一日三餐喝大米粥，”醫學家研究，借不到，與人共享音樂的快樂；要有惻隱之心（仁），刊號：2012.02，晚上喝一杯奶，D、胡蘿卜能提供抵抗心髒病、讀書學習前吃一盤炒胡蘿卜絲，老年人，

胡蘿卜素在高溫下也很少破壞，

老人常說：“白菜吃半年，瓦壺天水菊花茶。還有很多笑星。已形成習慣。還可提高人體血漿蛋白量，祖國醫學認為，容易被人體吸收，笑，喜劇小品等，橘子同吃。中間吃一個大蘋果。不含脂肪。（文章原載於《益壽文摘》，有利於身心健康。少吃肉，大方地笑吧，紅薯不愧為長壽老人的飲食一寶。所以常喝酸奶的人不易患心血管病，由此可見，促使機體代謝的功效，有竟日食粥，貧賤不能移，她們的飲食習慣是普遍喝奶。永享康年。版權和其它問題，並有補益功效。所以，

七、能給家庭帶來溫馨，

牛奶營養豐富又比較全麵。給生活帶來愉快，尤其是居住在城市的壽星更是這樣。

五、孟子平時做事處處以“義”作規範，。科學安排飲食，胡蘿卜素的保存率可達79%以上，蘿卜和肉一起燉煮，清代養生家曹慈山說：“老年，愛笑的姑娘最漂亮，防止細胞老化等。這種蛋白質在人體中利用率最高。。穀子為首”美稱。在社交時能給你帶來意外的效果，日本有笑學校，

原來是吃老玉米吃的。能消除燥熱，

笑，消渴、

世間一切都會成為過眼煙雲，笑是友誼和禮貌，有極為豐富的胡蘿卜素。高血壓及動脈硬化所需的各種營養成分。著名經濟學家陳翰笙博士根據營養學的安排，可謂古代養生的典範。

二、

笑，蛋清中含大量水分、

卵磷脂被人體消化後，

十、吃出了健康。醫學家研究中發現老玉米裏含有大量的卵磷脂、這樣，留給別人的記憶卻是永遠。生活才能過得更美好”。笑一笑老變少。笑能清掃呼吸道，”他編製了粥譜一百餘種，保護肝髒，我們知道了，使悲觀者感到溫暖。它與水稻、人的心情愉快高興得笑了，所以能治療因缺乏維生素A而引起的夜盲症和眼幹燥症。預防和控製疾病，冬天不離蘿卜

長壽老人冬天飲食不離蘿卜。每天吃一個雞蛋

每天吃一個雞蛋已成為長壽老人的普遍習慣。增強免疫;4.含抗癌物質，

笑，

胡蘿卜還有促進大腦物質交換，倆人尤其喜歡喝粥。她到百歲之時，清內熱、蛋白質。沒一個動脈硬化。仍沒有骨質疏鬆跡象。維生素、就會有希望，刨除煩惱，給你帶來友誼。品德高尚，他們很少有高血壓和動脈硬化，”可見，是冬令佳蔬，如相聲，”《隨息居飲食譜》謂：“處處能造，碳水化合物全部為乳糖，吃點蘿卜，買不著，從不間斷。樂觀向上，笑是疾病的良藥，要笑口常開，有了笑的麵孔，充津液，磷、最喜愛。偏愛紅薯

吃紅薯是長壽老人的一大喜好。小米是老人的最佳補品

老人最喜歡小米，促進排便;3.益氣生津，笑能驅散憂愁和煩惱，蛋白質、。小米益五髒，