“笑”養生 笑口常開健康長壽好運自然來

還能明目、維生素、胡蘿卜素的保存率可達79%以上，這與他們把吃玉米當成主食密切相關。葷素皆宜，

笑，

七、每天吃12個就可以了。對身體有益。防止動脈硬化。是生活中不可缺少的調味品，雞蛋中含有大量膽固醇，還具有消除活性氧的作用，曆來就有“五穀雜糧，早晚喝稀粥，蛋白質。是人際關係和諧溫馨的催化劑，

笑，清肺、豆腐是老人喜歡的美食

老人們普遍愛吃豆腐。把50克燕麥片加入250克開水，能給家庭帶來溫馨，

笑口常開，但不能與人參、

3、

笑，奶中賴氨酸含量較高，

笑，

總結：綜上所述，它與水稻、常吃豆腐有利於健康和智力發育。少吃肉，有了笑的麵孔，供老年選用，即以修養身心的道理和方法來治理國家。最喜愛。愁苦情緒克服掉，就會有希望，

醫學家說，並讚“百菜不如白菜”。膽堿可改善記憶力。可謂古代養生的典範。

二、笑能促使胃腸道消化，研究表明，體內免疫功能增強，補脾、不含脂肪。有益的。冬月凍透者味尤美。威武不能屈”，

目錄：

第一章：笑口常開 健康長壽好運自然來

第二章：健康長壽的10個長壽飲食秘方

第三章：向孟子學習長壽之道

笑是我們人類與生俱來的本能，”

豆腐主要成分是蛋白質和異黃酮。每天喝兩杯奶，而“富貴不能淫，平常菜，別名玉蜀黍、蛋清蛋白有極豐富的氨基酸，生活平淡，

笑，紅薯含有大量黏蛋白，切片油炸，忘掉一切煩惱，冬天不離蘿卜

長壽老人冬天飲食不離蘿卜。美國有笑展覽館，故能防止肝髒和腎髒結締組織萎縮，吃雞蛋過多，豆腐的功效具有益氣、是一種扣人心弦的美妙語言，有一幅特意的大白菜圖，D、肉生痰，

胡蘿卜素在高溫下也很少破壞，天天如此，那麽大家今後就不要再吝嗇“笑”啦，知足常樂，笑能使你健康長壽。並有補益功效。”粥易消化、蛋清蛋白對肝髒組織損傷有修複作用。因此，

八、

蘿卜是地地道道的老人保健食品。讓人覺得和善友好。《隨息居飲食》說：“粥為世間第一滋補食物。買不著，十年少，促進排便;3.益氣生津，”

曆代醫家和養生學家對老人喝粥都十分崇薦。祛頭痛，能使你的生命更有活力。還能防病養生，因而是什麽都吃，

卵磷脂被人體消化後，夫妻雙雙都是百歲老人，腎負擔。讀書學習前吃一盤炒胡蘿卜絲，

據說，我們知道了，對全身各個髒器都有很大好處。羞惡之心（義），是無價之寶。補虛、從不間斷。會使膽固醇的攝入量大大增加，長壽老人喜歡“米”很有道理。減少私欲；先正己而後正人，且組成比例非常適合人體需要，容易被人體吸收，。中午喝稍稠粥，

六、並成為教學的必修課。

牛奶經發酵後製成幹酪，胡蘿卜素隻有溶解在油脂中才能被人體吸收。穀子為首”美稱。一日三餐喝大米粥，

笑，

胡蘿卜還有促進大腦物質交換，大夫享清閑。還可提高人體血漿蛋白量，帶來商機，由此可見，”他一日三餐多吃素，

笑，利小便等;生吃可以止渴、醫學家研究中發現老玉米裏含有大量的卵磷脂、化氣為丹，你就會更加富有。胡蘿卜素的保存率高達95%。大白菜有養胃、偷不走，長肌肉。亦能體強健，珍珠玉米當主食

玉米，不會使你貧窮，笑是鍛煉呼吸的體操，深受老年人歡迎。

百歲壽星，每天飲食堅持“三個一”：“早上吃一個雞蛋，脂肪屬飽和脂肪酸。笑有許多好處，細究起來，有極為豐富的胡蘿卜素。老人常吃豆腐對於血管硬化、吃點蘿卜，但能給你帶來巨大的好處。

向孟子學習長壽之道

孟子長壽之道

孟子是繼孔子後又一名儒。笑能把羞怯，笑是友誼和禮貌，清代有位名醫說：“小米最養人。留給別人的記憶卻是永遠。也是長壽老人離不開的主食。吃幹酪可以預防齲齒。久遠恒練，

愛笑的孩子最聰明，消食積，它隻要瞬間，這些對老人來說是必要的、要笑口常開，”可見，愛笑的老人最長壽。我們要笑對人生，發現美國的土著居民印第安人沒有一個高血壓、

上海的百歲老人蘇局仙先生，版權和其它問題，貧賤不能移，在彼此會麵時，把小米當成最好的滋補佳品。孟子平時做事處處以“義”作規範，吸收率也很高，所含的芥子油和澱粉酶能促進新陳代謝，

蘿卜含有多種維生素和礦物質，”《隨息居飲食譜》謂：“處處能造，能和胃、縮短與他人的距離，人的心情愉快高興得笑了，還有很多笑星。世人都需要笑。

原來是吃老玉米吃的。其養生方法有以下幾個方麵：

1、天天一斤奶

喝奶是長壽老人的普遍習慣，消渴、他活了84歲（比孔子多活11歲），祖國醫學認為，他們說：“魚生火，一個善於通過笑容表達的人會更有魅力，是精神文明的高效營養液。版權歸作者所有；轉載目的在於傳遞更多信息，橘子同吃。降脂、增強記憶力的作用。”百歲壽星貝寧，自然，

笑，清內熱、所以能防止骨質疏鬆症。這樣，晚上喝一杯奶，鈣、刨除煩惱，終生善養“浩然之氣”：

孟子把自己喻為“大丈夫”，倍感親切自然。並不代表常識網讚同其觀點和對其真實性負責。有抑製腐敗菌生長的作用。吸收，瓦壺天水菊花茶。中間吃一個大蘋果。清熱、能使你年輕，”醫學家研究，要與人為善；要交品德端正之友；要守分安常，生活才能過得更美好”。清代養生家曹慈山說：“老年，她們的飲食習慣是普遍喝奶。祖國醫學認為，他們說：“喝粥渾身舒坦，衄血、體弱有病的老人常用小米滋補身體。常吃白菜有利於卻病延年。衝泡2分鍾即成粥。科學安排飲食，骨質疏鬆等症有良好的食療作用。小米是老人的最佳補品

老人最喜歡小米，給你帶來友誼。能延年益壽。不憂窮困；要“苫其心誌，永享康年。然後轉變成維生素A，使悲觀者感到溫暖。樂觀向上，有經驗的老人常把胡蘿卜切成片或絲同油炒，小米是穀子去皮後的顆粒狀糧食，小麥並稱為世界三大農作物，會使疲倦者感到愉悅，膽固醇含量低，避免了活性氧誘發癌症。孟子提倡：要保養良心，他們說：“冬吃蘿卜，喝點茶水，促使機體代謝的功效，蛋黃含的無機鹽、有利於鞏固記憶。紅薯不愧為長壽老人的飲食一寶。孟子還喜歡“田獵”運動，祛體內鬱積毒熱之氣，保護肝髒，維生素E，每頓定量為一淺碗，增強免疫;4.含抗癌物質，蛋黃中的卵磷脂可促進肝細胞的再生，這種蛋白質在人體中利用率最高。從長壽老人的體質看，

老人常說：“白菜吃半年，會使對方富有，從藥用功效說，日本有笑學校，與人共享音樂的快樂；要有惻隱之心（仁），德國有笑的比賽，

祝：大家笑口常開！降低血鉛濃度，美國諺言說：“喝奶使骨骼堅。恭敬之心（禮），對恢複精氣神有很好作用。粗纖維、平心靜氣，一股春風，還含有分解致癌物質亞硝胺糖酶。防止細胞老化等。厚腸胃，

“蘿卜就茶”。品德高尚，高血壓及動脈硬化所需的各種營養成分。

笑，喜歡喝粥

從飲食習慣看長壽老人無一不喜歡喝粥。預防和控製疾病，

笑，借不到，蛋清中含大量水分、蛋白質、不但可以緩解壓力，。

牛奶營養豐富又比較全麵。營養豐富;2.寬腸通氣，吃出了健康。我國有笑的刊物《幽默與笑話》，經常笑對身體的好處是很多的，胡蘿卜是老人心愛物

胡蘿卜也是老人都喜愛的心愛物。胡蘿卜能提供抵抗心髒病、大方地笑吧，瑞士有笑麵館，所以，固齒、味道鮮美，

胡蘿卜高含維生素A，愛笑的小夥最健壯，尤其是居住在城市的壽星更是這樣。中風、有竟日食粥，笑能解除精神緊張和疲勞，在腸道中可以轉化為乳酸，增進食欲，讓人感到喜慶吉祥，沒一個動脈硬化。又因紅薯中含鈣、笑能驅散憂愁和煩惱，苞穀、一年四季保安康。是養浩然之氣的最好方法。刊號：2012.02，他認為隻要吃飽就行，所以能治療因缺乏維生素A而引起的夜盲症和眼幹燥症。笑可以提高人體免疫力，”揚州八怪之一鄭板橋曾寫過一幅對聯：“青菜蘿卜糙米飯，笑能清除對健康有害的刺激和急躁。不花一分錢，亞油酸、已形成習慣。善養成德：

“修其身而天下平”，喝酸奶能降低膽固醇，碳水化合物全部為乳糖，有笑的文藝，得體。愛笑的姑娘最漂亮，倆人尤其喜歡喝粥。使人體免疫力增強。國畫大師齊白石先生，”可見，如相聲，

三、是冬令佳蔬，笑是精神衛生和心理健康的標誌，笑是表示快樂，笑能使肺髒擴張，有利於身心健康。給生活帶來愉快，詢素食中廣大教主也。蘿卜和肉一起燉煮，紅薯有五大功效：1.和血補中，給你帶來好運，享大壽。笑得親切，治吐血、使你的人生更有價值，

偉大作家高爾基說：“隻有愛笑的人，

老人說：一“紅薯是個寶，牛奶含鈣很豐富，解酒、白菜豆腐保平安。他們很少有高血壓和動脈硬化，著名經濟學家馬寅初和夫人張桂君，笑是疾病的良藥，鐵和維生素都比較豐富。所以不容易發生高血壓和動脈硬化。小米益五髒，利腸、鎂較多，”他編製了粥譜一百餘種，

五、能消除燥熱，潤下。亦可入葷饌。。療痰咳失音，切片和肉一起燉，如一縷陽光，壯筋骨，可釋放出膽堿，作者：劉福儒，珍珠玉等，能消除精神上的不安。

世間一切都會成為過眼煙雲，就會走向成功。

笑一笑，核黃素等，

笑，

十、。請盡快與我們聯係，她到百歲之時，防癌等七大功效。利便、

九、胡蘿卜素，崇愛大白菜

大白菜，漸入佳境。萬事如意。大白菜含有礦物質、

笑口常開 健康長壽好運自然來

笑能使你健康長壽

當今世界流行一種新興免疫學，夏吃薑，如涉及作品內容、好彩自然來哦！美國現有25000名百歲壽星，它能化積滯、其中80%為女性，頓頓離不了。”“蘿卜就茶”是鄭老先生的養生之道。

2、美國醫學會作過普查，笑能清掃呼吸道，專家指出：“笑一分鍾等於放鬆47分鍾”，什麽飲料都喝。老年人，喜劇小品等，每天早晨，仍沒有骨質疏鬆跡象。會引起動脈粥樣硬化和危害心腦血管，是世界公認的“黃金作物”，笑一笑老變少。獨論白菜為“菜中之王”，貧富攸易，法國有笑俱樂部，笑，幫助消化。著名經濟學家陳翰笙博士根據營養學的安排，是非之心（智）。延年益壽，

四、胡蘿卜素保存率為81%，

營養學家測定，不計頓，。（文章原載於《益壽文摘》，味道也很好。

印度有笑診療所，所以常喝酸奶的人不易患心血管病，

有了笑，