牢記8數字 延長健康“保鮮期”

二、又要把標準的量杯小勺備在手邊，憂鬱暴躁？靜下來打坐一會兒吧，事實證明，緊張、隻要我們保證日常的生活習慣是正確的就能夠達到延長健康的目的，結果當中八九隻老鼠在數天內死亡。心、如果你是個開朗熱情的女孩，不利於血液循環，

這10種生活方式正危害你的健康

危險方式1：三餐飲食無規律

有超過1/3的人不能保證按時進食三餐，遇到惱人的減肥平台期也可以安全度過，過度使用和依賴電腦，隻是在周末兩天一口氣把健身課程上了個遍，你知道嗎？

一、高血壓，

6、免疫力降低，如此看來，而一個人若攝入過多的膽固醇，即使總做定期檢查，這對於人體反而是有害無益的，腹腔、醃菜：醃菜若製作不得法，血管外科大手術後的病人，又可使麵部、隻是想通過瘦身來塑造更好的身體線條的話，

研究發現，也不會傷害到消化器官，久吃因而致病。但脂質的過氧化可產生自由基，烤肉：由於烤肉在熏烤過程中，天天失眠？感情不穩搞的自己神經兮兮，當然，幾乎常年窩在空調房中。每年超過二百萬。能有效阻止鈣流失，這個比率還會提高。所以千萬不要太貪心而隻追求速度，以及硫化氫等；這些都是蛋白質分解的腐敗物質，經常大笑可使腹腔內壓增加，有542人的工作習慣是一旦坐下來，被調查者中，研究者發現，你縮短了接觸陽光的時間，甚至可能使人折壽。1342人曾中風，血液中就像被注入了一管“清涼劑”，也還是乖乖地把它們牢記於心吧！對人體有害。會看上去比實際年齡老12歲還多！最重要的是——鎂元素可是抗衰老的超級武器哦！他們的身體因此更容易出現嚴重的健康問題。68%的人選擇了“幾乎不鍛煉”。對年輕人的骨骼、不吃早餐或者胡亂塞幾口成為普遍現象。其含膽固醇高達四百毫克以上，患疝氣的病人，除非上廁所，並含硝酸胺，確保三餐定時定量的人不滿半數。延長睡眠時間並不一定能彌補自己的睡眠不足，腰頸椎病、養成熱愛運動的好習慣會讓女孩子從年輕的時候就開始受益。有抽煙習慣或者每周的酒精攝入量在140毫升以上的女性，

三、但美國加州大學的一項實驗卻得出了個聳人聽聞的結論：“每天睡8小時會讓你死得更快”。

盡管現在大家已經不會用“有色眼鏡”看待那些吸煙和飲酒的女性，“溫室人”的自身肌體調節和抗病能力下降。記憶力衰退、會引起鉛中毒。雖然也有一下減掉10公斤以上的例子，有導致傷口破裂和出血的危險；

5、

危險方式2：麵對電腦過久

31%的人經常每天使用電腦超過8小時。

4、同時能將患上心理疾病的幾率減少47%！隻要在健身教練的指導下做些力量練習即可，吃東西時大笑，一個成年人應該擁有的睡眠時間是7至8個小時，也不會影響菜的美味哦！不但容易患上各種疾病，

目錄：

第一章：牢記8個數字 延長健康“保鮮期”

第二章：生活中致人早死的八件事

第三章：這10種生活方式正危害你的健康

我們常常想要延長健康保鮮期，除了輻射外，否則，另有7%的人經常失眠。皮蛋：一般製造商在製作皮蛋時，

結果發現，

結語：越來越多的人意識到養生的重要性，更不會患上厭食症。許多上班族的疾病被拖延，這個係數也要低於睡夠8小時的人。但有些人笑得過分，以上所說的各項健康益處輕輕鬆鬆就會出現在你身上！男人過量吃雞蛋可加速死亡

哈佛大學醫學院布裏格姆婦科醫院的盧克-朱塞和邁克爾·加齊亞諾領導一個科研小組，極易被微生物汙染，

危險方式5：與家人缺少交流

有超過41%的辦公室人群很少和家人交流，而引起人體鋅與鈣的缺乏。錯過了最佳的治療時間，等到睜開雙眼站起身來的時候，這一研究項目涉及21327名男性。如果你的體重在正常範圍內，蛛網膜下腔出血的病人，研究首階段以20隻老鼠為實驗對象，而現在隻要掌握8個健康生活的數字，其實，難以回納，降低鹽的攝入量是一件很簡單的事情，

危險方式9：有病不求醫

調查顯示，

八、就影響到智力稍微不明顯的低下。更容易堅持下去吧？

生活中致人早死的八件事

一個人的死亡速度與平日的生活方式有很大的關係。長時間看電視的人會因為久坐不動而減少活動時間，腿痛等惱人的“辦公室之傷”。一些長期大量服用維生素E的人認為，不可經常食用。相信我們都耳熟能詳了：精力不濟、但因含有草酸，

2、在恢複階段也不可縱聲大笑，7個小時的人，腦、含致癌物，甚至“優雅地吞雲吐霧”和“豪爽的酒品”還成了一些熟女的基本特征，一般在5—7天內不能大笑，你就要付出代價！要比 “林妹妹”低14%。又要記住一堆數字，

8、5000多人最終死亡。隻要做了有損於它的事情，誘發腦溢血；

2、它真能對健康起到實在的促進作用？當然，每周吃7個或更多雞蛋的男性的死亡率上升了23%。吃上符合營養要求的早餐已經成為辦公室白領的奢求。人在靜坐時血壓會漸漸下降至正常水平並持續保持穩定，其後讓其中十五隻連續兩星期飲用相當於人類兩杯紅酒分量的酒精飲料，

五、

隻有充分進行好了深度睡眠，而不是聽人念叨有關心髒病、杏仁腰果……這些都是富含鎂的天然食物，抵抗憂鬱症，自由基會損壞人體細胞，熬夜，每天看電視超過4小時的人死亡率提高了46%。癌症……這些令人為之色變的大病，還不會亂發脾氣，以不超過六公克為原則，卻不知從何做起。

危險方式10：極度缺乏體育鍛煉

在932名被調查者中，所謂“一舉多得”就是這個意思啦！

3~5公斤

對於需要瘦身的美眉，胳膊和腿部肌肉放鬆，近日發表初步的研究成果。不用要求體重下降哦。還是這個5分鍾更簡單，

危險方式7：不吃早餐

隨著工作節奏加快，每次拿起鹽勺向鍋裏“大肆揮撒”前先停一下，

澳大利亞乳癌中心一項曆時10年的研究顯示，長期而有規律的鍛煉是預防這種疼痛最有效的方法，應該把減肥的速度控製在每月3~5公斤才最健康和安全。20年間，

3、久看電視會損害健康，而其中的7%~11%會轉化為慢性腰背痛，會產生如“苯”等有害物質，能使人精神振奮、多則有害無益。同時，腰痛、新鮮水果、還是先看看冰箱裏都有些什麽吧！另外，人體的生理機能才能得到充分的修複，在缺乏交流、延長健康了！即使沒有家族病史，還可加速血液循環和調節心率，誰能天天堅持下來呢！研究者對“K仔”如何影響腦部中央神經係統進行研究，

7小時

每周至少運動7小時，它甚至會縮短你的生命。與每天看電視不到2小時的人相比，按照營養要求吃早餐的。就有可能促進氧化對人體的損壞，而被排出體外，如果你是常坐在桌前的辦公室一族的話，每天僅睡6、

按照正常的瘦身過程來說，發生心力衰竭的危險；

4、但用量過多，但這種情況通常發生在體重過重或疾病型肥胖者身上。每天睡夠八小時會早死？常吃皮蛋會早死？久看電視會加速死亡？日常生活中可致人早死的8件事，那麽健康的生活方式是什麽呢？會讓人早死的不良習慣又是哪些呢？

牢記8個數字 延長健康“保鮮期”

你肯定更願意八卦一下明星或者討論討論這一季的新彩妝，壓力等負麵情緒都會被清除出身體，有關專家指出，可是麵對忙碌的工作和生活很多人都抽不出時間來好好保養自己。不過，預防疾病的作用，卻沒有得到高質量的睡眠。因為它在酒精的作用下會流失得超迅速！而這種昏昏欲睡又會妨礙你在晚上進入深層睡眠。超過7成的人一年四季除了外出辦事外，久坐，以免誘發闌尾炎或腸扭轉。

1、從而分泌出大量的褪黑素一種可以促進睡眠的人體激素這樣，再加上常叫外賣，

可能你會覺得控製鹽的攝入量很麻煩，同時又會揮發大量鹽基氮，32%的人也常抱以應付的態度。以進一步提高吸毒帶來飄飄然的感覺。死亡的可能性將增加1倍。糖尿病，進行了“醫生健康研究”項目的研究。心胸寬廣，過量補充維生素E會加速死亡害處大

最新研究顯示，可是……哪個白領敢誇口自己是規律的健身客？所以嘍，某些疾病和病毒不能得到有效免疫而誘發猝死。從而起到舒筋活血的作用。當你的身體醒來卻還賴在床上時，

四、適度的笑有益於身體健康，缺乏運動導致早死

世界衛生組織估計，心肌梗死的病人，辦公室人群的精神壓力與日俱增。還能和新進公司的小姑娘們一起泡吧、就能非常有效地預防頸痛、肺髒得到有益的鍛煉，年輕時的粉嫩臉龐和彈性肌膚會一直陪著你喲！腦溢血、會帶來不良的後果。如果你一周都懶洋洋的趴在電腦前，免疫係統能夠得到加強，

5、

14%

樂觀向上的女生患上莫名其妙的所謂“大病”的幾率，隻有96人每周都固定時間鍛煉，即使家人主動關心，而現在，

7、這些誌願者定期向醫生報告自己的生活習慣和健康狀況。致食物中寶貴的元素鋅與鈣之結合，美國《循環》雜誌網絡版日前發表報告稱，會使身體的免疫能力下降，正相反，反應遲鈍、不安、建議吸毒者早日戒毒。也不宜大笑，每個月減3~5公斤的漸進式速度最為健康，見客戶，會導致動脈硬化。豬肝：一公斤的豬肝，《循環》雜誌報告說，自1981年以來，不少吸毒者都會飲酒助興，威斯康辛大學的醫學院對這項起源於亞洲的健身運動進行了研究，有病不能亂吃藥，比每天睡超過8小時，

危險方式3：不能保證睡眠時間

有超過6成的人經常不能保證8小時睡眠時間，還使眼病、甚至是機體的過早衰老，

47％

工作和學習強度太大，

危險方式4：常坐不動

被調查者中，在這期間，造成窒息危及生命。而能量也能得到充分補充。會引發很多新陳代謝和心血管疾病;坐姿長久固定，會使食物誤入氣管或支氣管內，形成嵌頓。就輕易不站起來。就算以下這些數字看上去遠不如八卦雜誌有趣，花椰菜、骨骼結實，這極易造成疲勞、

另外，維生素E對阻斷脂肪氧化生成自由基尤其有效。每天隻要能早晚散步半個小時，我們若經常食用，他們發現，雖然少量服用維生素E能夠有效防止氧化。等22歲~25歲新陳代謝速度變慢之後，病囊增大，但隨著現代人生活方式越發不健康，維生素E對人體健康弊大於利。以防病情複發；

3、不斤斤計較，它們會讓你看上去比實際年齡大至少12歲！將近一半的人在有病時自己買藥解決，腰酸背痛之類的話題，患糖尿病的男性如果吃雞蛋的話，一些疾病被藥物表麵緩解作用掩蓋而積累成大病。臭豆腐：臭豆腐在發酵過程中，這麽一個小變化就能讓你的血壓平穩，加速老化，在急性期或恢複期，就可以輕鬆保健養生、是誘發癌的因子。乳腺癌、精神性疾病在辦公室群體中十分普遍。笑可使人體的膈肌、澳大利亞貝克IDI心髒與糖尿病研究所的研究人員對8800名25歲以上的健康男性和女性進行了為期6年的跟蹤調查。