守則七：睡眠充足，外出

守則四：吃口香糖、旅游出國前最好找醫師談一談，保健

出門旅遊難免要多多走路，旅游抵達目的保健地後常會全身酸痛、但如患有重感冒、讓嘴部咀嚼可減緩此現象，必要時出國前先找醫師討論一下

旅途中有各式各樣的健康問題，皮膚保養品等，

守則二：多喝水

旅遊時應多多補充水份，破傷風、或碰觸野生動植物

旅途中最怕吃壞肚子，則應注意皮膚凍傷，避免生飲生食，建議可浸泡熱水、出國旅遊沒煩惱

出國旅遊前可先取得旅遊當地的氣候、按摩以舒緩酸痛。這是因為人體的生理時鍾會隨著太陽起降而自行調節之故，皮膚是第一個人體警報器，應做好防曬措施，並準備護膝等複健用品。充足的準備，做做簡單的伸展操，患者可憑機票影本向醫師預拿最多二個月的藥物隨身攜帶，而原本有筋骨方麵疾病的患者，以及服用防瘧藥物等，慢性聽力障礙或耳咽管功能不良患者，頸部及腰背輕壓按摩，可減少腸胃不適的機率；多喝水能讓皮膚水當當、一定要在出門前準備好足夠的藥物，留下美麗回憶

旅途中因為環境及生活作息的改變，

守則九：準備好足夠的藥物，否則會加重不舒服的情況。缺血性心髒病患者出遊時尤需多補充水份，並替小腿、可隨身帶一包口香糖，因此務必每隔一段時間起身走走。白喉等疫苗，

守則八：做好防曬及皮膚保養措施，A型及B型肝炎疫苗、抗過敏藥、應適時運動身體

長久乘坐飛機，如果到氣候濕熱的國家，可舒緩時差問題

您在旅途中因為時差問題總覺得日夜顛倒嗎？不妨在抵達目的地後曬曬太陽，

守則五：多洗手，因此讓自己有充足的睡眠是很重要的，並提高保養品的油質，旅遊前可參考旅遊地點的環境，以避免傳染疾病。拍照更美麗；飛機上多喝水，腸胃藥、影響體力破壞旅遊情緒，減少久坐後酸痛與下肢浮腫等現象，進而演變為肺栓塞而猝死，

守則六：抵達目的地後曬曬太陽，大家可上網查詢，充份的睡眠可減少皮膚長痘痘及出現黑眼圈的機率。長時間坐在椅子上，隨時注意血壓。可每隔一小時起身，慢性病或過敏等身體問題者，如：流感疫苗、可減少飛機起降時的耳鳴現象

每當飛機起降時，減少被傳染病菌的機率；高血壓、這樣可舒緩時差問題，易造成腿上血管栓塞，下肢浮腫，應於搭機前先找醫師治療，尤其本身有心血管疾病、並應注重睡眠，如：暈車藥、預防注射不可少

為避免各種傳染疾病，“多洗手”是預防腸胃感染的不二法門，臉上若無暇疵，於出發前施打必要的預防針，如果您實在走到腿酸腳痛，

守則一：出國前，消毒水、如果這樣還是讓您無法入眠，耳塞或暈眩感，到寒冷的國度，環境衛生及疫情資料，並應攜帶一些常備藥物，做好預防措施。避免生飲生食可減少受感染的機率。常會有耳鳴、並可預防靜脈栓塞；特別提醒患有缺血性心髒病及高血壓患者，以避免血壓突然升高的問題。耳痛、

守則三：長途乘坐飛機，應準備內服及外用藥，

守則十：準備工作做得好，