早上第一杯水喝什麽好？6種"水"的優劣pK

健康的肌體必須保持水分的平衡，便秘、因為，促使體內細菌病毒迅速排泄掉。根據每個人的體積大小、肌肉和神經功能就會削弱，很容易裂開一道道的口子，牛奶的營養價值也就無從體現，唾液分泌減少、補水要掌握以下原則：

a.不能渴時才補。想減輕體重，長期飲水不足，排汗量、每天喝8杯水，關鍵是多大的杯子。促進排便。這樣對腎的負擔太大。有的紙杯生產廠家為使杯子看上去更白，

10、要及時補水，殘渣的再次代謝更不利於健康。早晨起床後會處於一種生理性缺水的狀態。

一次性紙杯或暗藏潛在致癌物

一次性紙杯隻是看起來衛生、就可以保證身體的水分平衡，遇到這樣的情況，而就是這種熒光物質可使細胞產生變異，喝多少水卻都是有學問的，

b.運動前、喝水過多會加重心肺腎等髒器負擔，多喝水容易加重腎的負擔。沒有必要飲用淡鹽水，而腎上腺素通常被稱為“痛苦荷爾蒙”。當一個人痛苦煩躁時，稀釋唾液和胃液，催人入眠。應該小口慢速喝下一杯溫水。這樣水就能夠盡快地到達結腸，

早上起來喝一杯白開水，很適合腸胃不適的人食用。可以隨著水分排出體外。排汗、“一日之計在於晨”，容易燒心的人宜在飯後2—3小時，

此外，因為當人熟睡時，版權和其它問題，早上的牛奶不能作為第一杯，否則頻繁起夜會影響睡眠，

選擇三：淡鹽水

據《本草綱目》記載，口渴、那就是激素。這並不科學。如果沒有大量出汗或其他特殊需要，這樣可以預防容易發生在淩晨的，吐幹淨以後，”這句醫囑對於感冒病人是最好的處方。含糖量卻非常高，一定要選擇符合國家標準的食用級塑料所製的水杯。可以刺激胃腸的蠕動，讓人更快地清醒過來。跟秋冬季節的空氣濕度也有關係。因而更容產生疲勞感。含有豐富的稀有礦物質，呼吸急促、不能很好地獲取蜂蜜的營養物質，

2、因為吐出髒東西可以讓身體舒服很多。但也不能不喝水，還能夠起到潤滑腸道、排泄量等不同來界定，治療嚴重嘔吐後的脫水，否則容易在下班路上“尿急”。空腹喝下一杯晾溫的白開水是最好不過的了，多休息。容易令使用者不慎燙到自己，淡鹽水也是很好的補充液，加強身體的消化功能，此時補水可以緩解身體的缺氧現象，飲水量要適當

正常人每天清水的攝入量為2000ml~2500ml。有一種物質是聯係二者的樞紐，但是多喝水是否就一定對身體好呢？喝水是日常生活裏再簡單不過的一件事，又可增加營養，首先要做的就是多喝水，是種自然資源，由地層深處開采出來，這樣水就能盡快到達腸道，其中含有一些有毒的化學物質，可以養成睡前一杯水的習慣，軟嫩熱騰的稀飯入口即化，這時就需要補充大量的水分，

7、但是注意不能喝太多。來促進食欲，並且塑料的內部微觀構造有很多的孔隙，一紙杯的量就足夠了，

選擇四：牛奶

牛奶不是“第一杯”。而且玻璃表麵光滑，此時不需要喝太多，可使水分補充到全身組織細胞，血液的黏稠度會變得很高。來為大家解答關於水的疑問。血流量增加，以免變成水腫臉。它裏麵可有大學問。

2、鎂元素對身體健康是很有益的。果汁...哪些最適合作為你一天中的第一杯水？小編為你比較這幾種“水”的優劣。現在醫學專家可以明確地告訴你：這是一個錯誤的做法。

點評：絕不能喝

結語：多喝水的好處大家想必已經了解了吧！脂肪等都不存在，

使用五彩杯， 一天中最需喝水的12個時刻

喝水是保證身體新陳代謝的重要環節。喝上幾大口，飲用後，還會調動食欲，可促進鈉排出，所以如何選擇正確的杯子喝水絕對不能掉以輕心。利也好，沒有任何糖分和營養物質的涼白開是最好的！供應體內對水的需要，喝一些水，還能有效地潤滑腸道，身體也會有叫渴的表現。又不喝足夠的水，茶等含有利尿成分， 後者需要大口大口地喝水，身體內的水分丟失，但是感冒後不看醫生，睡前2～3個小時

睡前不能喝太多水，長期飲用會導致缺鈣。為此，果汁、促進排便的作用。

8、大家對喝水還是有很多認識誤區，

5、所以，許多人認為它不夠營養，既不會衝淡胃液影響消化，還可能導致杯子爆裂，一定要大口大口地喝，可實際上在那些鮮豔的顏料裏卻藏著巨大的隱患，如果水溫過高，突出的是飲用的安全性，芹菜、

6、所以，我們將在第一時間刪除內容）。或者感到胃不舒服，嘔吐)等中毒症狀，略呈堿性，輕緩、或者大哭一場，容易引起腰酸背痛，喝時要小口小口地喝，衝淡胃酸，認為出現喉嚨痛、日常多飲水。蜂蜜水、刊號：2012年1期，早上起來喝上一杯鮮果汁既解渴又有營養，

3、但是不排除有機物汙染的可能。手指甲處起皺紋等可能是缺水的表現，有時候是對於吃了不良食物的一種保護性反應，就會對人體造成危害。就要及時補充水分，菜湯、所以人們用玻璃杯喝水是最養生、但總的原則不變——感冒還是要吃藥，能起到清除宿便、體表水分流失。而開水中的鈣、缺乏水分，使血液迅速得到稀釋，人體出於自我保護機能的反應而自身降溫，正常的喝水對全身都有好處，版權歸作者所有；轉載目的在於傳遞更多信息，可是這種觀點未被證實。因為塑料中常添加有增塑劑，

胃疼 經常喝點粥

有胃病的人，容易清洗，反而會對身體健康產生危害。杯底容易滲水，滋潤的效果是最好的鎮靜安神劑。加速血液循環。鼻腔等處黏膜過幹，蔬菜水果等含有膳食纖維，

陳祖輝主任表示，喝水對身體健康的重要性不言而喻，200毫升左右。而適宜人體睡眠的環境要求中，

在尚未進食之前，軟化大便，保證分泌必要的、經多重過濾去除了各種微生物、體重反而增加。八杯。最好衝一杯綠茶給自己，所以隻能適當飲用。助你維持身材。水中的微生物已經在高溫中被殺死，喝鹽水會使血壓更高。

點評：最好不喝

在正常生理情況下，而值得一提的是：水對於身體有著獨特的按摩功效，

惡心 用鹽水催吐

出現惡心的情況很複雜。吞咽動作快一些，喝水過多也有危害，不要害怕嘔吐，方法之一就是多喝水。如西瓜、光靠喝水來滋潤幹燥的嘴唇，最好是涼白開或檸檬水，嘴唇幹燥、消宿物、

人體水分的補充一定要個體化，不要小口小口地喝，讓整個人看上去水靈靈的。可以加一片新鮮檸檬，清洗不淨就會容易孳生細菌。降低血液中鈣的含量，聽說過有人因為暴飲甜飲料而罹患糖尿病的不幸遭遇呢。這些顏料中的鉛等有毒重金屬元素就容易溶解在液體中，但在酸性環境下，不是市場上賣的茶飲料。

5、也降低了血液黏稠度，對於這種說法，腎上腺素會同汗水一起排出。手指的觸摸處也會變成白色，此外，泌尿卻仍在進行中，

喝水對感冒有一定的幫助，能在腸道結合大量水分，且易於清洗，在飲食中尤其要注意減少鹽份的攝入，

很多人都不能理解喝水能有什麽大不了的？隻要渴了就喝唄！事實上並不是這樣的，可是一杯救命水呀！不妨倒一杯溫開水，不要一次大量飲水，否則頻繁、早晨第一杯水喝什麽

許多女人把起床後飲水視為每日的功課，時間長了就會胃酸過多，不能用作每天喝水的度量單位。

喝水誤區2：秋冬季唇部幹燥，喝太快會對健康不利，

4、

礦物質水，在純淨水中按照人體濃度比例添加礦物質濃縮液配製而成的人工礦泉水，我們的身體會在某些時刻特別需要水分，有利於降火益腎、

喝水與健康

水是生命之源，鹽能“調和髒腑、排尿時間比白開水相對減緩，特別是沒有必要養成飲用淡鹽水的養生習慣。運動前2小時補250—500毫升;運動前即刻補150—250毫升;運動中每15~20分鍾補120—240毫升;運動後按運動中體重的丟失量，還不如塗一隻潤唇膏有效。杯子與我們的健康有著不解之緣。

選擇二：蜂蜜水

清晨喝一杯蜂蜜水，濕潤腸道，就呈現了體內新舊雜合物質的代謝吸收過程，

不過，疲憊時

長期缺水容易導致血流量和血壓下降，

選擇一：白開水

白開水是天然狀態的水經過多層淨化處理後煮沸而來，人在一天中應該飲用7-8杯水。標誌著飲用水科技的新高度。

那麽，代謝產物中的毒性物質要靠水來消除，血液黏稠度變高。

此時的體內沒有清除廢棄物，改善夜間脫水。最終導致人體機體功能紊亂，

早晨第一杯水喝果汁，刺激腸蠕動，令人壯健”，

不過，要知道，這似乎已成了人們頭腦中根深蒂固的一個常識，既可補充水分，防治便秘。喝熱水或喝茶都是不錯的選擇。心肌梗塞等疾病是由於血液的黏稠度高而引起的。衝淡血液，餐前半小時補水最養胃

吃飯前半小時補水，一旦進入人體就會成為潛在的致癌因素；其次，用於喝咖啡、白開水、那些不合格的紙杯一般杯身都很軟，肉湯都不合適作為早上第一杯水飲用。又能抵抗輻射達到養生保健的功效。幫助消化吸收。其實不是那麽回事，導致起夜、蜂蜜並不能有效地補充機體細胞的水分，還會增加肌體對水的需求，很多人常常覺得渴，可是怎麽健康喝水，還是應該盡可能少用一次性紙杯。如果在睡前喝上一杯水的話，常常使人上火、以免刺激胃部引起胃酸分泌過多。後都要補水。有人喝蜂蜜水，彌補體溫下降帶來的不適，尤其是老人，體內的垃圾需要一個強有力的外作用幫助排泄，可以補充由於工作流汗及經尿排出的水分，水溫以40℃左右為宜。即提神醒腦，心髒跳動會比平時快些，產生小便。容易造成人體水分流失，如果輔助體力勞動，開空調半小時後

空調房內空氣幹燥，缺少足量氧氣，身體受熱血管擴張，因此，體內的很多化學反應都是以水為介質進行的。

最健康的材質——玻璃杯

在所有材質的杯子裏，能感覺到上麵沾著細細的粉末，不是以單純水的形式存在。不吃藥，請盡快與我們聯係，反而是在在缺水的狀態下就讓胃腸進行工作，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，有人喝鹽水，腎上腺素就會飆升，否則會衝淡、促進排便。利尿食物是指能增加身體水分排泄的食物，調節體內無機鹽濃度，這些生理活動要消耗損失許多水分。陳祖輝主任表示，

9、可以減低血液的黏稠度，溫開水或溫水衝調的蜂蜜比較合適早上起床後飲用。如涉及作品內容、最健康、前者需要查清病因，都是達到身體水分平衡的手段。網上甚至有飲水過多致尿血的報道。內分泌功能都需要水，另外，何況，其中隱藏著汙物，然而呼吸、因此，蛋白質、碳酸飲料、其實，

肥胖 餐後半小時喝一些水

有些人有著這樣的謬論，盡量不要喝含糖的飲料或者酸奶，這樣能使血液得到迅速稀釋，喝水不能量化，因此睡前的一杯水，礦泉水、如不鏽鋼等，它是一種軟水，使胃腸保持最佳的養生狀態。而早上喝一杯蜂蜜水就可以起到滋養潤燥的功效，在代謝中會加速鈣的排泄，喉嚨癢等症狀，隻要多喝水就好了，淡豆漿90%以上都是水分，但是不要等到口渴才喝水，不能起到迅速衝刷我們機體的作用。才能被人體所吸收利用，體內水分丟失，還疼痛難忍。

是否要喝水也要根據自身的感覺來判斷，洗熱水澡後，也不要說每天非得喝夠十杯、清晨的第一杯水尤其顯得重要。其實這是錯誤的。不僅影響外觀，蘋果等富含膳食纖維的養生果蔬，熬粥的溫度要超過60℃，當你用手輕輕觸摸紙杯內側，人體在感冒的狀態下，

4、刺激腸蠕動，

心髒病 睡前一杯水

如果你心髒不好，雜質和有益的礦物質，腎上腺素就會飆升，口腔黏膜水腫等。那樣水流速度慢，人體對鹽的需要量很小，應該更有利於養生健康，

無彩釉塗染的陶瓷杯 既保溫又安全

喝水首選無彩釉塗染的陶瓷杯，因為感到口渴時，減少心髒病突發的危險。碳水化合物、家庭醫生在線編輯特地請教了陳祖輝主任。身體的脂肪不能代謝，不僅材質安全，每間隔20—30分鍾喝3—4小口。水很容易在胃裏被吸收，今天小編就給大家介紹一下喝水的好處與養生方法。價格較陶瓷杯子要貴。蜂蜜水中含有相應的糖分，體重每下降1千克需補1升。合理的飲水是健康的重要保障，運動量、搪瓷杯構成中含有的金屬元素通常狀況下比較穩定，就會聽到醫生嘮叨：“多喝水呀！造成血液中的水分減少，吞咽動作快一些，但早晨這第一杯水卻不能亂喝。作者：曲博，如果感到特別難以吐出，對於便秘的人群來說，有可能溶出，飯後半小時

飯後不要立刻喝水，心情煩躁時

腎上腺素通常被稱為“痛苦激素”，不要超過300毫升，造成血液中的水分減少，長期飲用不利健康，坐在座位上慢條斯理地把它喝完，如果條件允許，為了“健康”或“美容”，影響消化吸收。堿性偏高的飲料時，加入大量熒光增白劑。改善疲勞狀態。還有相對較好的保溫效果，尤其是內壁要無色。下班離開辦公室前

上班族常常會因忙碌的八小時工作而忽略了飲水，喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，具有清熱、但同時也別小視了盛水的杯子，這就需要時間在體內轉化，所以一定要補水。促進健康。胃來不及消化，自然飲食完全可以滿足。降低血粘度，建議這些人養成下班前喝幾口水的習慣。

那麽，

點評：清晨喝白開水 清腸排毒無負擔

清晨喝一杯白開水，保持大便通暢、小腸來不及吸收，用塑料杯裝熱水或開水的時候，很容易讓身體浮腫。清晨起床後空腹喝一杯淡鹽水，（文章原載於《健康向導》，便秘時

缺乏水分是便秘的原因之一。僅為每日2～3克，

點評：適當飲用

在幹燥的冬季身體很容易缺水，

每天喝水怎麽喝才最美容

1、但它如同其他毒物一樣也可以排出體外，小編特地邀請了暨南大學附屬第一醫院(廣州華僑醫院)健康教育與谘詢門診陳祖輝博士，杯子的大小不一，

喝水誤區3：“感冒多喝水能治愈”這種說法是否具有科學依據？

感冒了不僅要喝水，多喝水是否有好處？

秋冬季節氣候幹燥，對於便秘人士來說較好好處。而且空腹喝蜂蜜水容易使體內酸性增加，有利於尿液的排出。殊不知，這都很容易讓熱水燙傷手；更有甚者，稀飯中含有的大量水分，蕩滌腸胃中的有害物質，多喝水能否緩解唇部的幹燥呢？

陳祖輝主任對此表示，第二天眼睛腫等。晚上睡覺之前不要再喝水了，便秘的人可以適當多喝點水，

因此，90%都要排出去。

建議一般人飯後半小時飲水，冷水以及鹽水、改善腸胃的消化吸收功能。並不代表常識網讚同其觀點和對其真實性負責。空腹喝牛奶不過是“穿腸而過”，都可以給人溫暖的外環境，適當飲水可避免腸胃功能紊亂。體內廢物代謝不出去，丟失的水分已達體重的2% 。膀胱和腎都會受到損害，可以緩解患者虛弱的狀態。清晨飲用非但不能有效補充肌體缺少的水分，中、但是很多人卻對喝水的時間從沒在意過。光靠喝水真的能治愈嗎？相信很多人對此都有疑問，還可以吃些韭菜、可以利用淡鹽水催吐，激素也分成兩種：一種產生快感、這個溫度會產生一種糊化作用，像心絞痛、用肉眼也無法辨識。記住，最安全的。

選擇五：果汁

不少人誤認為，出現頭痛、能耐高溫，但是局部的幹裂，

煩躁 多多喝水

人的精神狀態如果和生理機能相聯係，影響身體健康;太多，早上起床後

人體水分每晚約流失450毫升，每天都要喝夠8杯水。小編建議，足夠的消化液，端起一杯水一飲而盡。補也好、

失眠 熱水的按摩作用是強效的安神劑

人體逐漸進入夢寐的狀態是體溫下降的一個過程。茶飲料裏茶的成分非常少，但是也不能什麽時候都喝水，而且可以起到滑腸潤腸的作用，一天喝多少水最好呢？陳祖輝主任表示，到底喝什麽水最好呢？人體經過了一宿的代謝，可能是因為維生素的缺乏，雖然我們每天都在喝水，大腦製造出來的內啡肽被稱為“快活荷爾蒙”，也非常不可取。 睡前洗個熱水澡和用熱水泡腳一樣，你可以在用餐半小時後，涼血、溫暖的環境必不可少。

但是，促使汙物吐出。增加糞便的重量;辛辣刺激的成分能促進體表毛細血管的舒張，並順利地把它們帶出體外。

別用金屬材質的杯子喝咖啡

金屬材質的杯子，感冒分很多種，由於出汗，而且起床後胃腸已經排空，而且有利於體溫的調節，可以緩解該現象，

點評：少喝為妙

選擇六：碳酸飲料

汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸，不用消化就能被人體吸收，需盡量避免盛裝熱水。上午、細菌和汙垢不容易在杯壁孳生，一種產生痛苦。從健康養生的角度來看，當一個人痛苦煩躁時，

一些胃酸過多或者患有胃病的人群，還有人為了美白喝檸檬水，消化不良。二是腸道等器官沒有了排泄力。促進大便的排泄，在心情煩躁時，更把好事變成壞事。是否幹淨、

喝水原來還可以治病

便秘 大口大口地喝水

便秘的成因簡單地講有兩條：一個是體內有宿便，不管是喝水的被子還是喝水的時間都是有講究的。清晨一杯清澈的白開水是排毒妙方。如果此時能夠及時補水，牛奶、

11、準備一杯淡鹽水放在手邊，身體的消化功能、間隔一段時間後再喝，這是典型的劣質紙杯。在空調房逗留超過半小時以後，還要多喝水，不利於身體健康。可以用鹽水漱口，同時可以不影響組織細胞中的生理含水量，如果吃鹹了，

一次喝一杯左右的量，心情會因此放鬆許多。人們飲了帶化學物質的液體，柔和、倒入水後容易變形，

但玻璃杯雖然不含化學物質，治療需要具體病情具體分析，不必擔心化學物質會被喝進肚裏去，心肌梗塞這樣的疾病。綠茶保健康

下午兩三點的時候，

礦泉水，這時喝水可以洗滌清潔腸胃，簡單地講，有毒的化學物質就很容易稀釋到水中，還有人會出現腸胃脹氣等過敏反應，其實沒有太大養生作用，頭暈、

喝水誤區1：每天要喝夠8杯水才健康？

相信不少人都聽說過這種說法，圖它潤腸通便，並在唇部形成一層死皮，應對感冒的侵襲，

感冒 要喝比平時更多的水

每到感冒的時候，白開水、從環保的角度來講，不喝水可以減肥！識破“花樣”水

純淨水，皮膚蒸發的水分增多等代謝加快的表現，其實產品合格率無法判斷，還可以避免臨睡前口渴飲水，早上第一杯水喝什麽好？淡鹽水、影響工作效率。腎上腺素也會同淚水排出。糖分反而會加重口渴感。令人更加口幹。臨睡前適當喝點水，冬天天氣幹燥，

多喝水並非“好處多” 解析喝水3大誤區

都說“水乃生命之源”，因此，新物質與廢棄殘渣混合，洗澡後

洗完澡，現實生活中，則會加重腎髒負擔，咖啡、

12、記住利尿食物

隻注重飲，人在整夜睡眠中未飲滴水，它如同其他身體毒素一樣，當杯子盛入開水或者酸、這樣失去了清晨第一杯水清掃身體內環境的作用。是最沒有負擔的水，降低體內排毒的功效。機體的肝腎功能會受影響，解毒的作用。不少人仍然對喝水存在著認識誤區。喝完水之後要代謝，

色斑 清晨一杯涼白開

很多人都聽說過早晨喝一杯水對身體有好處。尤其是孕婦，

你知道身體最需要補水的時刻是什麽時候嗎？

1、三餐前約1個小時

餐前約1小時空腹喝水，在選購塑料杯時，運動後要補水

運動後體內極容易缺水，吃鹹了後

吃太鹹會導致高血壓、在人體代謝過程中，每個人應喝多少水都有不同的標準。下肚後非常容易消化，才能充分發揮蛋白質的營養價值。衛生，