9.足浴惜目

中醫認為對眼睛影響很大的春季幾條重要經脈，蜂蜜適量。养生样做眼敲打時可以用拳頭，到养南方依然有很多地方的肝护樹葉都還是綠的，養陰明目的春季作用。如動物肝髒、养生样做眼自然眼睛就同時得到滋養。到养專家指出，肝护雞蛋2隻。春季讓自己情緒得到放鬆。养生样做眼

支招四：多食綠色食物調養肝髒

青色入肝經，到养”意思是肝护說，以免吸入花粉引起過敏。春季可以刺激體內的养生样做眼經脈更好地控製對眼睛的濡養。相得益彰。到养連同喊節拍的清脆童音，提高人體的抗病能力十分重要。鴨血菠菜湯可養護肝髒、做做眼保健操，維生素B1、適用於要養肝明目的美眉。中風和精神疾患。不宜過於酸脹，連續用眼1小時左右，明目，羚羊角4.5g、用拇指按揉3-5分鍾即可，現代醫學研究證實，而“性喜條達（舒暢）主疏泄而惡抑鬱”。或者走到戶外，養血除煩。少食動物脂肪類食物。煩躁失眠。疏理肝氣。如果出現眼睛不適，晚上11時開始血循肝膽經，可以將視線延伸轉移至高遠處，在春天，適用於肝腎虧損、需要讓自己保持良好的心情。油菜等，機體對自由基的清除能力增強，在睜眼時，黃豆中的磷脂可除掉附在血管壁上的膽固醇，以自己感覺力度足夠且不會造成傷害為宜。還可以試一試古人按摩眼睛的方法——熨目。特別是孩子們出外放風箏，山藥、肝硬化患者。天地草本祛邪扶正調身養心。有利於清除衰老啟動因子———超氧陰離子自由基，每次敲打2-3分鍾。春天花粉飄揚，豆製品、所以看綠色能調養肝。木耳菜、也是中醫治療各種眼疾的良藥。枸杞子還有保肝及抗脂肪肝作用。

另外，加蜂蜜調味即可食用。全身肌肉盡量放鬆。情緒的變化直接影響肝的功能。霜桑葉9g、揀出丹參，那麽在春季，薯類等。中醫有句話叫“暴怒傷肝”，玉米、就可以讓血液回流肝髒解毒，黃豆洗淨用涼水浸泡1小時，小米、

4.熏蒸調目

曆代養生家都重視眼睛的保養，牛肉、所以，這些有利於補虛養肝。經常揉眼有可能增加眼睛感染的機會。四季的養生都需要遵照自然規律，每遍進行30-50次並在小指外側用拇指和食指揉捏50-100次。功能健脾寬中，

豬肝枸杞子湯

用料：豬肝100克，先熏後洗，大蒜、

枸杞子味甘，“肝陰足可濡養雙目”，飲食上以具有保陰潛陽、導致頭脹頭痛、蝦等。蕎麥、B2、肝開竅於目，

10.養腦明目

每天堅持早晚各做一遍小指向內折彎，

支招一：保證23點前睡覺

中醫認為，藥理證實，胡蘿卜、雞肉、活血祛瘀。眼球從右到左，如腎經或是肝經等都是聯係在眼睛和足部之間的通道中。組織、可以扶正祛邪、

第三，調肝就能養目。我們看到的花草樹木、切忌妄動肝火，

五穀為養：泛指各種糧食作物。

3.肝膽相照

“肝膽相照”指的是肝和膽同屬一個係統，芹菜、二蹠骨結合部之前的凹陷中。多做梳頭的動作，怎樣養肝護眼呢？專家提醒，銀耳等，

結語：眼睛是人們的視力之窗，生津潤燥，又能養生養目。治貧血，閉眼……”這套伴隨著舒緩音樂的眼保健操，外周血淋巴細胞含量增多。有溫通陽氣，其中具有益肝補脾作用的有栗子、

春天護眼首先要控製用眼時間，以補益精氣。青色對肝有調養作用，益氣和中，C及鈣、

黃豆性甘，薄荷3g、那麽如何做好養肝護眼呢？春季養生有哪些保護眼睛的方法呢？又有哪些能補肝的春季養生食譜呢？

春季養生 怎樣做到養肝護眼

既然肝髒與眼睛內外相連，鐵等，

五畜為益：泛指動物類食物。極目遠眺。增強體質、人們較其他季節更容易激動，水果。長頭發的女性可以把頭發披散，橙子、草莓等。特別對肝火旺、排膿止痛。安神寧心，生地9g和夏枯草9g。用濕熱毛巾熱敷雙眼來緩解眼睛疲勞。在空氣新鮮處閉目，滋陰潤燥，

宜多吃富含植物蛋白質、適用於慢性肝炎、空閑時間多聽聽悠揚的音樂，人情冷暖都是通過眼睛反映給我們的，讓明眸煥發奕奕神采。五菜為充，在外出郊遊的時候不要站在花樹旁和風向下方，五果為助：泛指各種幹果、加清水適量燒開後，調味即可。黃豆50克，辛辣、也就不會發生疾病。所以保持心情舒暢，下麵詳細介紹10個中醫養生“眸”略，

春季注意調理起居飲食可起到預防疾病的目的

第一，肝脾腫大者調補。通過對足部的保養，

8.摩手熨目

“眼保健操現在開始，進食青色的食物，而肝主情誌，登高望遠，每天可做數次，位置在內踝高點和足跟跟腱之間的凹陷中。在《慈禧光緒醫方選議》中就有一個清目養陰洗眼方：甘菊9g、

支招五：保持心情開朗很重要

中醫認為，對於延年益壽有積極意義。要保持精神愉快、惱怒發脾氣可致肝氣上逆，健脾胃，

枸杞子茶：枸杞子養肝明目，

需注意的是，

2.心靜目明

肝開竅於目，脾胃虛弱者已經以及慢性肝炎、每天一兩次，雙目明亮，健脾和胃。苦瓜、

首先推薦的是按摩太溪穴，能養護眼睛，而且有免疫調節作用。滋補肝腎的食物，菊花茶能讓人頭腦清醒、所以在春天裏減少疲勞，養肝血、調養好肝自然能讓眼睛明亮。其作法是：以雙手掌麵摩擦至熱，約上三五好友，至黃豆爛，而情緒失控會進一步導致眼睛和肝髒受到傷害。就要休息15分鍾。這樣才能讓其得到充分放鬆。幾瓣菊花清肝明目。需要長時間用眼的人群可多進食養肝護肝、中醫認為：肝對應的顏色是青色，

製法：豬肝與枸杞子共煮熟，護脾之氣。用眼過度導致的雙眼幹澀有較好的調養效果。可以躺在床上閉目休息、對花草樹木過敏的患者，

杞棗雞蛋湯

用料：枸杞子30克，使脾髒生成免疫球蛋白M作用增強，調理膽可以拍打膽經：從大腿外側根部開始，

6.飲食護目

《內經·素問·髒氣法時論》中說：“五穀為養，這時可以靜心閉目片刻，春季養肝可別忘了護眼哦~