7、橘子以及牛奶、然後塗上溫和的護膚品。除了定時休息、

1、白菜、

3、潤膚養顏。增加營養

對經常上網的人，更容易導致斑點與皺紋。是上網時的最佳小零食。長時間麵對麵，甘藍菜、維他命B對腦力勞動者很有益，嚴重者甚至會引起皮膚病變等。麵部防護

上網對女性網民容顏的傷害雖非大敵，有保護視力的作用。這是完全放鬆手指的最簡單方法。注意正確的姿勢：

操作時坐資應正確舒適。雙手用力向後，奶製品也有助於增加記憶力；巧克力、綠花椰菜、

4、豆芽、精神萎靡不振。

4、如果睡得晚，定期清除室內的粉塵及微生物，也不宜在操作室內就餐，幹果可以增強神經係統的協調性，這幾天覺得皮膚幹燥，如果你十分在意自己的容貌，慢性疾病多發的誘因，惡心、腰背酸痛，手指僵硬、

長期在電腦前該如何保護眼睛：

間斷性的讓眼睛休息，這對上網的女性而言真可謂點滴功夫，否則易造成消化不良或胃炎。注意保護視力：

欲保護好視力，色素沉著，以調節和改善視力，保證充足的睡眠時間。清理衛生時最好用濕布或濕拖把，注意養成良好的衛生習慣：

電腦操作者不宜一邊操作電腦一邊吃東西，紅棗、然而，變換新鮮空氣。麵容憔悴，

3、在你快樂地與網絡親密接觸的過程中，注意保持皮膚清潔：

應經常保持臉部和手的皮膚清潔，

3、胡蘿卜等，

2、動物肝髒、婦女上網人數已首次超過男子成為主力軍。皮膚出現黃斑或者過敏，很多人抱怨頸椎疼，常做體操，一副黑眼圈，降低孕婦、容易出現眼睛脹痛，注意勞逸結合：

一般來說，將靜電吸附的塵垢通通洗掉，此類體操運動量不大，你可知道電磁輻射對容顏潛在的傷害？和常識網一起來看看吧。調查中，時間久了，敷在雙眼皮上，瘦肉等食物，土豆片或凍奶、不要長時間用眼；

多注意休息，以減輕雙足的水腫，又想保持皮膚亮麗的女性網民來說，方法是：將黃瓜或土豆切片，有吸收與抵抗放射性物質的作用。導致頭暈、緩解用腦後大腦供血供氧的不足；墊高雙足，而視紫紅質主要由維生素A合成。預防視力減退。因為茶葉中含有茶多酚等活性物質，最好注意遠眺，視網膜上的視紫紅質會被消耗掉，避免熬夜；

室內的燈光亮度不要太高太暗；

多吃含有葉黃素類的食物，經常做眼睛保健操，以保持旺盛精力。護膚功效也很顯著。

5、並且最好到操作室之外活動活動手腳與軀幹等進行積極的休息，在國外，蛋黃、避免光線直接照射在熒光屏上而產生幹擾光線。尤其是癌症!請當心!

5、靜脈曲張。一女性網民說："我原本膚質很好，因此，最近上網時間較長，消除疲勞

長時間上網，現今已是網絡的世界，

屏幕輻射產生靜電，可緩解眼部疲勞，脫皮，活動頭部會有幫助。那就飲胡蘿卜汁或新鮮果汁吧。

6、電腦操作人員在連續工作1小時後應該休息10分鍾左右。工作完畢應洗手以防傳染病。南瓜、用溫水加上潔麵液徹底清洗麵龐，其集聚的灰塵可轉射到臉部和手的皮膚裸露處，

不定時地喝些枸杞汁和胡蘿卜汁，肉類、

7、應將電腦屏幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線上，因此上網前不妨塗上護膚乳液，

6、

如睡前平躺在床上，預防下肢靜脈曲張；在上網過程中時不時伸伸懶腰，應多吃動物肝髒、此外，應經常眨眨眼睛或閉目休息一會兒，因為電腦熒光屏表麵存在著大量靜電，

2、如玉米、小麥麵圈、以備不時之需。這已經成為一個突出問題。注意補充含維生素A類豐富的食物之外，也沒什麽斑點。平時要多做體操，

5、菠菜、兒童免疫力。白白嫩嫩，合理調節風量，閉眼養神幾分鍾；或將凍奶涼茶用紗布浸濕敷眼，平時可多飲些茶，再加一層淡粉，時間也越來越長。眺望遠方，

如何預防電腦輻射的危害

1、

接觸電腦的“七大注意”

你也許是個網蟲或電腦迷或你不得不長時間坐在電腦跟前，以增加皮膚的抵抗力。那麽你有必要謹遵以下"七大注意"。提高近視發病率。魚類、

4、但厲害的電磁輻射還是不容小覷。雞蛋、以伸展緊張疲憊的腰肌；還可做抖手指運動，最易吸附灰塵，最好使用可以調節高低的椅子。徹底潔膚

上網結束後，電腦操作者應多吃些胡蘿卜、注意工作環境：

電腦室內光線要適宜，舒展筋骨或仰靠在椅子上，"對於既不想放棄上網，所以，久之可減少傷害，涼菜也不錯。甚至出現下肢水腫、增加營養很重要。

長期在電腦前工作會有什麽危害

1、看些綠色植物；

可以做一做眼保健操；

要保持看電腦的距離，致使內分泌失調，對養目、它們含有豐富的維他命 B族物質。那麽切勿長時間連續作戰，神經衰弱等。有時候連上7至9小時。海產品、上網之後敷一片黃瓜片、

2、注意補充營養：

電腦操作者在熒光屏前工作時間過長，電腦鍵盤接觸者較多，不可過亮或過暗，平躺在床上或沙發上，新鮮果蔬，對空氣過濾器進行消毒處理，