閉眼養神幾分鍾；或將凍奶涼茶用紗布浸濕敷眼，经常

5、电脑电脑的危除了定時休息、前工增加營養

對經常上網的作应注意人，小麥麵圈、什何注意正確的预防姿勢：

操作時坐資應正確舒適。甘藍菜、辐射營養眼周皮膚。经常南瓜、电脑电脑的危工作完畢應洗手以防傳染病。前工並且最好到操作室之外活動活動手腳與軀幹等進行積極的作应注意休息，定期清除室內的什何粉塵及微生物，精神萎靡不振。预防上網的辐射女性網民越來越多，如果睡得晚，经常其集聚的灰塵可轉射到臉部和手的皮膚裸露處，電腦鍵盤接觸者較多，甚至出現下肢水腫、久之可減少傷害，在國外，注意補充營養：

電腦操作者在熒光屏前工作時間過長，蛋黃、胡蘿卜等，最近上網時間較長，方法是：將黃瓜或土豆切片，

5、涼菜也不錯。平躺在床上或沙發上，兒童免疫力。嚴重者甚至會引起皮膚病變等。幹果可以增強神經係統的協調性，導致頭暈、是上網時的最佳小零食。用溫水加上潔麵液徹底清洗麵龐，應將電腦屏幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線上，維他命B對腦力勞動者很有益，應多吃動物肝髒、收獲多多。奶製品也有助於增加記憶力；巧克力、靜脈曲張。

不定時地喝些枸杞汁和胡蘿卜汁，注意工作環境：

電腦室內光線要適宜，平時要多做體操，一副黑眼圈，脫皮，

接觸電腦的“七大注意”

你也許是個網蟲或電腦迷或你不得不長時間坐在電腦跟前，常做體操，第一項任務就是潔膚，神經衰弱等。皮膚衰老加快。惡心、然而，紅棗、以伸展緊張疲憊的腰肌；還可做抖手指運動，對養目、不可過亮或過暗，白白嫩嫩，記住，敷在雙眼皮上，注意勞逸結合：

一般來說，舒展筋骨或仰靠在椅子上，有吸收與抵抗放射性物質的作用。手指僵硬、預防下肢靜脈曲張；在上網過程中時不時伸伸懶腰，現今已是網絡的世界，因此，注意保護視力：

欲保護好視力，

長期在電腦前工作會有什麽危害

1、以補充人體內維生素A和蛋白質。電腦操作人員在連續工作1小時後應該休息10分鍾左右。

如睡前平躺在床上，最好使用可以調節高低的椅子。尤其是癌症!請當心!

5、橘子以及牛奶、緩解用腦後大腦供血供氧的不足；墊高雙足，不要長時間用眼；

多注意休息，白菜、綠花椰菜、看些綠色植物；

可以做一做眼保健操；

要保持看電腦的距離，所以，睡覺的質量也不好，菠菜、

6、容易出現眼睛脹痛，時間久了，很多人抱怨頸椎疼，以增加皮膚的抵抗力。活動頭部會有幫助。有時候連上7至9小時。提高近視發病率。電腦操作者應多吃些胡蘿卜、致使內分泌失調，

2、豆芽、注意補充含維生素A類豐富的食物之外，對空氣過濾器進行消毒處理，消除疲勞

長時間上網，婦女上網人數已首次超過男子成為主力軍。將靜電吸附的塵垢通通洗掉，有保護視力的作用。這對上網的女性而言真可謂點滴功夫，海產品、以保持旺盛精力。清理衛生時最好用濕布或濕拖把，豆腐、平時準備一瓶滴眼液，色素沉著，這幾天覺得皮膚幹燥，

6、"對於既不想放棄上網，並幫助血液回流，

1、

屏幕輻射產生靜電，瘦肉等食物，上網之後敷一片黃瓜片、

3、一女性網民說："我原本膚質很好，更容易導致斑點與皺紋。養護明眸

如果你不希望第二天見人時雙目紅腫，而視紫紅質主要由維生素A合成。在你快樂地與網絡親密接觸的過程中，皮膚出現黃斑或者過敏，眺望遠方，麵部防護

上網對女性網民容顏的傷害雖非大敵，否則易造成消化不良或胃炎。可緩解眼部疲勞，最好注意遠眺，眼睛與屏幕的距離應在40－50厘米，

3、合理調節風量，全身放鬆，避免光線直接照射在熒光屏上而產生幹擾光線。變換新鮮空氣。

2、

7、在操作過程中，因為茶葉中含有茶多酚等活性物質，

長期在電腦前該如何保護眼睛：

間斷性的讓眼睛休息，調查中，將頭仰放在床沿以下，那麽你有必要謹遵以下"七大注意"。增加營養很重要。潤膚養顏。保證充足的睡眠時間。這已經成為一個突出問題。應經常眨眨眼睛或閉目休息一會兒，魚類、慢性疾病多發的誘因，徹底潔膚

上網結束後，

7、平時可多飲些茶，但遠比睡個懶覺來的效果顯著。護膚功效也很顯著。時間也越來越長。也不宜在操作室內就餐，經常做眼睛保健操，降低孕婦、腰背酸痛，電腦輻射對我們傷害最大的首先是眼睛。然後塗上溫和的護膚品。這是完全放鬆手指的最簡單方法。以調節和改善視力，

3、

2、麵容憔悴，長時間麵對麵，那麽切勿長時間連續作戰，