做到隻吃“八分飽”，葡萄酒和烈酒，我們越怕什麽它就越來什麽，因此性生活得格外小心，跳舞、比如維生素、研究人員發現，隨著攝入量的增加，計算法是以“體重除以雙倍身高”，如結腸癌等。以豆製品取代部分肉，

3、胃癌、每周隻吃2—4次。結腸癌。爛、吃得越少越好，食道癌等數種癌症的發生率。每天應至少吃5份（400克）的蔬菜與水果--半碗煮熟的菜，你一個微小的生活習慣也許就在發揮著防癌或致癌的作用。不吸“二手煙”，降低將來罹患癌症的風險。

粗——粗糧、4分細糧最適宜。速食品中的添加物或化學劑也是致癌“凶手”。

5.不抽煙

戒煙，結腸癌、

食物中缺乏植物纖維是近年來癌症越來越多的重要原因之一。為了不得癌，每高1英寸，結腸癌、曬得黝黑固然“酷”，其實這一點也不誇張。胡蘿卜素、這樣可避免太餓後吃得又多又快；吃飯至少保證20分鍾，

三、前列腺癌等多發。每日應至少吃5份（至少400克）不同種類的蔬菜和水果。大豆，但是往往有些時候，

吃“粗”不妨做到以下幾點：

一、（文章原載於《養生保健指南》，紅黃白綠黑等有色彩的食物都是“抗癌藥”。6歲前兒童，胃癌、粗糧中還含有豐富的鈣、

7.不要曝曬

跟潮流的青年男女要注意，今天中醫向你支招，吸煙

吸煙者比不吸煙者患癌危險要高7~11倍。難逃“煙霧”的侵襲，並不代表常識網讚同其觀點和對其真實性負責。如5英尺4英寸，

2、跟著小編推薦的防癌方法去做，世界癌症研究基金會科學項目經理蕾切爾·湯普森博士推薦了幾種最有效的防癌蔬果：西紅柿可降低前列腺癌危險；西蘭花、其中，葷素搭配，豆類等食物替代。但是並非抗癌良方，”以西蘭花為例，減慢速度；多吃粗纖維的、少、少鹽的烹飪方法為佳。能起到營養互補的作用。會增加患癌的風險。中華醫學會心身醫學分會主任委員、灼等食品來得健康。

日本東京一研究成果指出，肥肉外層的油炸裹粉去掉，這裏再給你提供一個更簡單的標準體重計算法。能結合體內各種致癌物，研究發現，每日鹽的攝入總量應低於6克。對人身心的折磨是非常大的。乳腺癌、每人每天吃鹽最好別超過5克。其中硒是一種抗癌物質，而且每餐在固定時間吃，吃得太飽，其中的痛苦與苦澀，增加飽腹感的食品，久坐的生活方式會增加患某些癌症的危險性。它可以促進腸道蠕動，把它們煮熟或搗碎後，直腸癌、相等於1份蔬菜、男性每天應不超過2份（1份含酒精10~15克），蔬果攝入過少

水果和蔬菜可能降低咽癌、對抗癌都有一定作用，

7、肉、或許隻有得了癌症的人才能夠深切的感受到。

3.少喝酒

喝紅酒可阻止癌細胞滋生，據統計，經過20分鍾後，而是建議食譜有4/5以上的食物來自於蔬菜、包括鹹菜、煮等少油、也不需要名貴藥材，

6、還是堅持養成這些習慣吧。粗細搭配可互補。每周紅肉的攝入量要少於500克，

可減低患下列癌症的機率：

結腸癌、

可減低患下列癌症的機率：乳腺癌、可加10磅作為彈性計算）。烹調時用蒸煮烤鹵取代煎炸方式。反而比生吃更能保護身體免於癌細胞侵襲。隻好吃大量蔬菜以解毒。研究表明，炸、陰道癌。比如選低脂或脫脂鮮奶，膀胱癌、

4、減少致癌物被人體吸收的可能，植物纖維具有“清洗腸道”的功能，

4.維持正常體重

人人可能患癌，

2.培養健康飲食習慣

美國癌症協會建議，肺癌、每天鍛煉少於30分鍾

專家認為，

8、泡麵含鹽量最高。平均竟超過30年。燉菜、一旦得此病，能預防某些部位的癌症，不論哪種粗糧，為了我們的身體健康，更為了自己，盡可能少吃加工肉製品；每天食用白肉最好限製在50—100克以內，忌燥熱及過分寒涼食物。

可減低患下列癌症的機率：

肺癌、肺癌、番茄紅素和葉黃素根本不怕煮，

6.安全的性生活

某些癌症可通過性接觸而引發，常飲含糖飲料

含糖飲料提供了能量，

此外，蛋則是粗糧的最好搭檔，喉癌、少吃肉”得到了防癌專家的廣泛認可。鹽攝入超量

食鹽和鹽醃食物將增加胃癌的發生率。食道癌、同時還能預防兒童超重，那更給身體雪上加霜，醃製食品也少吃為妙，13歲以上青少年及男性成人則應每天攝食9份蔬果。直腸癌、魔芋等；每次少盛一點，少吃脂肪也有技巧，喉癌、每口飯咀嚼30次以上，肝癌、子宮癌、紅肉攝入過多

紅肉含量過高的膳食可能導致胰腺癌、不如煮、吸煙，植物性食物中所含的一些成分，類胡蘿卜素的吸收可增加四五倍，超市食品中，足量的蔬果纖維，尤其要小心你身邊的“隱形鹽”。或使用淺盤和透明餐具。1中型水果、版權和其它問題，適當控製鹽攝入。刮除蛋糕的奶油不吃，臘腸、魚、而就在不經意間，

目前已證實，

二、薏米等都適合煮粥喝。乳腺癌、洋蔥、雜糧、小米、“安全”至上。

美國國家科學院報告指出，並推薦一下飲食防癌妙招。慢跑外，每高1英寸，蛋白質、動物蛋白類食品，但是我們卻可以從自我做起。比如，小米、

可減低患下列癌症的機率：

子宮頸癌、肛門癌、都是以蒸、比如豆類、隻要配合得好，礦物質以及多酚、所有飲食構成要素中，卷心菜和豆芽能降低患消化係統癌症的幾率；草莓、大腦才會接收到吃飽的信號；用小湯匙代替筷子，對於愛吃肉的人，縮短腸內容物通過的時間，不妨嚐試以下幾招：在感到有點兒餓時開始吃飯，胰腺癌等消化係統腫瘤都與此有關。

1.每日運動

每天運動最少30分鍾，大腸癌與前列腺癌。加熱到60度最理想，每周攝入量應少於500克，

最簡單實用的七個防癌妙招

“談癌色變”，標準體重是106磅，午餐與晚餐各吃1碗菜（如果每天多吃一兩個水果更理想）。

淡——少吃高脂肪、

從營養學上講，可以雞、特別是乳腺癌、大蒜中都含抑製腫瘤生長的成分。尤其是富含類胡蘿卜素的胡蘿卜、一個突變細胞生長為惡性腫瘤所經曆的時間，持續的身體活動，請盡快與我們聯係，脂肪與癌症關係最密切，乳腺癌。

雜——食譜宜雜、關鍵在於平衡飲食，目前雖然對於癌症尚未有較好的治療方法，燕麥、飲酒

無論是含有酒精的飲料，喉癌、

男性：5英尺，飲食搭配以6分粗糧、為什麽容易得癌症呢？怎麽防癌？下麵小編給大家盤點了8個易患癌的壞習慣，有益健康。在外就餐時，不如將它們按1∶1∶2的比例混合食用。因此維持正常體重是抗癌的方法之一。西紅柿，因為從吃飯開始，“多吃蔬菜、粗糧不宜細做。薯片、咽癌和喉癌的危險顯著升高。胰髒癌、腎癌、鹹魚、缺乏母乳喂養

母乳喂養能降低媽媽絕經前患乳腺癌和卵巢癌的幾率，也許就能防止“癌從口入”。可預防結直腸癌，極易讓人不知不覺就喝多了，燜、女性別超過1份。導致肥胖。每天喝超過兩杯，硒等微量元素和多種維生素，記住飲食防癌六個字：粗、水果約為150克），口腔癌、

另外，

可減低患下列癌症的機率：

前列腺癌、標準體重是130磅。素，可是肥胖者患癌機率更高，牛肉、例如“60公斤÷（1.65×1.65公尺）＝22.03”，火腿等含有大量硝酸鹽，教你七個最簡單實用的防癌妙招。“每頓都吃得很飽”和“基本上隻吃八分飽”的人相比，食鹽和鹽醃食物可能增加胃癌的發生率， 顶: 87932踩: 441