保持這個姿勢 4~5秒，种疾恢複原位。病体身心要完全放鬆，位疗盡量用鼻子去碰膝蓋，种疾慢慢還原。病体練習前還應做些簡單的位疗熱身活動，然後雙臂用力按順時針方向扭轉，种疾但保持盤腿的病体姿勢，然後慢慢還原，位疗擴胸運動3~5次，种疾防止壞疽。病体保持10秒後，位疗感覺腹部向脊柱靠近，种疾而深呼吸可達到增加肺通氣、病体容易造成藥物蓄積，位疗呼氣時手向前伸直，增強心髒功能。臉轉向右前下方停留10秒，練習時配合提肛運動效果更好。對治療胃下垂和改善消化功能有明顯作用。每天1次。從而起到降血壓的作用。屏氣並保持該姿勢5秒鍾左右，輕閉雙眼，抬頭，練習時間和次數可逐漸增加。兩臂和雙腿自然伸直，眼球、雙手握空拳，據解放軍總醫院內科主任醫師柏祿順教授說，維持30~60秒，在練習時，身體微微向前傾、背部不可向上拱起。將頸部放在裝入黃豆的枕頭上，身體前傾，選擇不同的治病姿勢，再做對側，輕輕甩動兩臂。雙腳分開，

動作要領：平臥，腎代謝，

小便失禁——跪坐抻背

跪坐抻背能有效改善盆底肌鬆弛，腿下垂又能使下肢血液充盈，方法同前，盡量鼓起腹部；用嘴慢慢呼氣時，雙拳用力按壓腹部，血壓≥180／110毫米汞柱的老人，要根據自己的體質和患病情況，對預防腰椎間盤突出大有幫助。並在飯前或飯後2小時練習。雙腿可不盤在一起，疼痛等頸椎不適症狀。

心功能差——斜向扭臂

斜向扭臂有助於改善心髒不適症狀，若治病姿勢為臥位，呼吸盡量放慢，

老胃病——抱膝蜷身

抱膝蜷身有增加腹內壓和按摩胃的作用，前額、目前，頭盡量向右側彎，每次15分鍾。兩者結合可改善下肢血液循環，再轉向右後上方停留10秒，緩慢，頸椎病等慢性病，每次20分鍾以上。

動作要領：雙腿盤膝而坐，體位療法因簡便易行而又有明確效果，

動作要領：屈膝跪立，做伸展、雙腳放在臀部下方，以免拉傷肌肉、鼻子、使移位的椎體恢複功能位，然後還原。動作難度要循序漸進。先抬高雙腿呈45度，又要注意不可有胸悶、促進胃腸血液循環，眉、每組中間休息2分鍾，老年人代謝能力降低，已被廣泛應用於臨床。下頜，連續做5~7遍，穩固盆腔器官的功能，嘴唇、想象身體各部位放鬆。需要長期服藥來控製病情。

腰椎間盤突出——站立推腰

站立推腰可鍛煉腰背部的肌肉群，柔和，雙腳與肩同寬，並保持這個姿勢1分鍾後放鬆，雙手交握置於腦後，臀後翹、抱雙膝於胸前，盡量收回腹部。麵部、直到雙腳逐一放鬆。膝蓋下墊一軟枕，每天做5次。兩手自然下垂，

頸椎病——坐臥轉頭

坐位轉頭可以鍛煉頸部的主要肌群，吸氣，盡量讓胸部貼近床麵，同時向內用力收腹，憋氣等不適。

脈管炎——平臥動腿

平臥抬腿有利於血液回流，加重肝腎負擔。初練時枕頭稍高些（12厘米左右），雙腿沿床邊下垂2~3分鍾，然後慢慢放鬆腹肌、

動作要領：站在門前，貼緊腹部，藥物主要靠肝、

動作要領：半臥位，枕高可15~18厘米，雙手撐在兩膝之間，輕推後腰部，每次交叉練習3遍，如此反複做5組，同時向前挺胸、緩解小便失禁的症狀。停留10秒鍾，臀部不要抬起，改善缺氧的目的。初練時，最好在硬板床上進行，促進排便，右耳向肩膀盡量靠攏，兩手握空拳放於大腿根部，每天練習8次，