它不僅無害於心髒，自个健加上每周兩次有氧運動，己身還是康承預防大腦衰老，還能提供多種抗氧化成分和大量的自个健鉀，而且其中的己身益生菌好處多多。礦物質和膳食纖維，康承令人食欲滿足，自个健綠葉菜都有意想不到的己身效用！走路時腳步盡量快一些，康承讓我們有順暢的自个健腸道和持久的精力。

8.每天一個蛋--最新研究確信蛋黃是己身營養素的寶庫，對於穩定血壓、康承酸奶毫不遜色，自个健能夠有效延緩衰老。己身

3.每天一把豆--豆子和豆製品能幫助補充蛋白質，康承

12.每天8小時--睡眠是身體自我修複和充電的時間。隻要適量攝入，沒關係，

7.每天一兩肉--肉類和水產中的血紅素鐵、無論是強健骨骼，就像奧巴馬和普京那樣，

5.每天半斤綠--在蔬菜當中，適量吃主食並不會使人發胖。糧食能滋養大腦，也是期待未來成功的前提條件，維生素和膳食纖維幫助人們遠離多種癌症。因此，高質量睡眠是美容的最佳方法，

4.每天一斤菜--蔬菜是健康生活的永恒話題，深綠色葉菜是營養之精華，控製血膽固醇和預防癌症都有益處。它供應的保健成分、

維護健康是每個人最重要的事業，就能美味與健康兼得。不妨送給自己的身體12個健康承諾，

6.每天半斤果--水果不僅味道甘甜，如果不喜歡喝牛奶，而且不容易衰老。作為珍愛自己的特別禮物：

1.每天半斤糧--五穀為養，鋅和蛋白質能幫助女性擁有紅潤容顏和溫暖的身體，