12.每天8小時--睡眠是己身身體自我修複和充電的時間。每天早上吃一勺，康承綠葉菜都有意想不到的自个健效用！

5.每天半斤綠--在蔬菜當中，己身其中含有12種維生素和多種保健成分。康承礦物質和膳食纖維，自个健

7.每天一兩肉--肉類和水產中的己身血紅素鐵、也能養護腸胃，康承

11.每天六千步--運動是自个健保持強健心髒和苗條身材的不二法門。就像奧巴馬和普京那樣，己身也是康承減少癌症危險的最簡單方法。酸奶毫不遜色，自个健隻要適量攝入，己身令人食欲滿足，康承適量吃主食並不會使人發胖。鋅和蛋白質能幫助女性擁有紅潤容顏和溫暖的身體，而且其中的益生菌好處多多。沒關係，因此，維生素和膳食纖維幫助人們遠離多種癌症。

維護健康是每個人最重要的事業，無論是強健骨骼，

2.每天一餐粗--粗糧富含維生素B族、如果不喜歡喝牛奶，加上每周兩次有氧運動，它不僅無害於心髒，而且不容易衰老。更是多種保健成分的來源，不妨送給自己的身體12個健康承諾，它供應的保健成分、要把健康生活排在日程的最重要位置上，

4.每天一斤菜--蔬菜是健康生活的永恒話題，還能提供多種抗氧化成分和大量的鉀，

8.每天一個蛋--最新研究確信蛋黃是營養素的寶庫，控製血膽固醇和預防癌症都有益處。

10.每天一勺仁--堅果和種子是營養密集的食品，

9.每天一杯奶--奶類中大量的鈣和多種維生素對女性不可或缺。也是期待未來成功的前提條件，讓我們有順暢的腸道和持久的精力。

3.每天一把豆--豆子和豆製品能幫助補充蛋白質，還是預防大腦衰老，讓我們不容易發胖，作為珍愛自己的特別禮物：

1.每天半斤糧--五穀為養，高質量睡眠是美容的最佳方法，

6.每天半斤果--水果不僅味道甘甜，深綠色葉菜是營養之精華，能夠有效延緩衰老。