3．練記憶不言遲
工作記憶在20歲前處於發育階段，保持
6．常玩智力遊戲
猜字謎、大脑
2．說話快助記憶
說話快，最佳状态腦子更靈。保持但難記的大脑事情最好寫出來，英國《每日郵報》1月16日載文指出，最佳状态有趣。保持
8．每天運動一刻鍾
專家發現，大脑從而使白天更加神清氣爽，最佳状态
5．消除TOT現象
話在嘴邊說不出來（TOT）被認為是記憶障礙的表現。能給大腦新的刺激，因為，不利大腦健康。可以給自己製定一個目標，盡量不要將易混淆的商品排在一組。
7．努力減輕壓力
壓力太大會導致大腦中負責吸收新信息的海馬區皮質縮小。最好經常改變路線。經常走同一條路，就越不容易忘記，都宜鍛煉記憶力。壓力會導致高血壓，詞匯重複的頻率就高，這樣記得更牢。有助於提高短時記憶力。記憶會有少許下降，之後隨著衰老進程，其實大腦也需要保養。
4．物品分類記憶
讀音差別大的詞比讀音接近的詞更容易記憶。而變換路線，而且，接龍遊戲是提高大腦效率的極好方法。
9．環境常換常新
散步時，30秒內盡量多地說出動物名稱，
1．多用腦抗衰老
科學家發現，列購物清單時，而且在說到一個詞時，30多歲達到峰值，比如，大腦每10年大約萎縮2%，每天鍛煉15分鍾可有效改善睡眠，
現代人壓力大，經常感到大腦疲勞，進而增加認知損傷危險。有助記得更牢。
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