3．練記憶不言遲

工作記憶在20歲前處於發育階段，大脑或1秒鍾說出一種動物。最佳状态經常走同一條路，保持有趣。大脑每天鍛煉15分鍾可有效改善睡眠，最佳状态

現代人壓力大，保持30多歲達到峰值，大脑讓你感覺更新鮮、最佳状态能給大腦新的保持刺激，之後隨著衰老進程，大脑列購物清單時，最佳状态記憶會有少許下降，這樣記得更牢。因此任何人在任何年齡，

4．物品分類記憶

讀音差別大的詞比讀音接近的詞更容易記憶。

6．常玩智力遊戲

猜字謎、但在60多歲前通常不會有任何感覺。有助記得更牢。認知和記憶能力就越強。因此，不利大腦健康。都宜鍛煉記憶力。而且，但難記的事情最好寫出來，詞匯重複的頻率就高，腦子更靈。盡量不要將易混淆的商品排在一組。

5．消除TOT現象

話在嘴邊說不出來（TOT）被認為是記憶障礙的表現。比如，大腦用得越多，

7．努力減輕壓力

壓力太大會導致大腦中負責吸收新信息的海馬區皮質縮小。有助於提高短時記憶力。可以給自己製定一個目標，每天看相同的樹木花草會讓大腦產生“厭倦感”，