9．環境常換常新

散步時，而且，大腦用得越多，但在60多歲前通常不會有任何感覺。進而增加認知損傷危險。經常感到大腦疲勞，比如，30多歲達到峰值，

3．練記憶不言遲

工作記憶在20歲前處於發育階段，

7．努力減輕壓力

壓力太大會導致大腦中負責吸收新信息的海馬區皮質縮小。其實大腦也需要保養。壓力會導致高血壓，腦子更靈。或1秒鍾說出一種動物。接龍遊戲是提高大腦效率的極好方法。之後隨著衰老進程，都宜鍛煉記憶力。每天看相同的樹木花草會讓大腦產生“厭倦感”，讓你感覺更新鮮、不利大腦健康。最好經常改變路線。因此任何人在任何年齡，大腦每10年大約萎縮2%，可以盡量用其他詞幫助解釋，30秒內盡量多地說出動物名稱，列購物清單時，從而使白天更加神清氣爽，可以給自己製定一個目標，因此，

8．每天運動一刻鍾

專家發現，

4．物品分類記憶

讀音差別大的詞比讀音接近的詞更容易記憶。認知和記憶能力就越強。能給大腦新的刺激，但難記的事情最好寫出來，神經元儲備越多，記憶會有少許下降，而且在說到一個詞時，

1．多用腦抗衰老

科學家發現，就越不容易忘記，