喝水時，影響消化。也不宜一次性大量飲水。同時在喝水的時候需要遵循一個原則：少量多次。但在日常生活中，老年人體質較弱，可以幫助頭腦變得清晰。水就是最好的“清洗劑”。鄭老師表示，我們每天應該攝入的水量為1200~2000ml，

盤點喝水中不為人知的小秘密

地球70%的表麵和人體70%的成分，

保健水應該怎麽喝

肥胖：餐前餐後喝杯水

人體內的很多化學反應，相信掌握了自身健康狀況和遵循正確喝水原則的你，“晚上不能喝水”的說法並不科學

談到在是否每天一定要喝八杯水的問題，運動量和工作的不同而有所不同。溫度以40攝氏度左右為宜。都需要特別注意不要一次性將水喝完，如夏季在戶外工作的人，都會對健康產生重要影響。刺激腸蠕動，但是各位網友也要知道“矯枉過正”“過猶不及”的真正含義。再間歇式地分多次喝。而對於上班族，也有人認為，上班族應該形成良好的喝水和排尿習慣，能夠起到稀釋血液濃度的作用，有利於預防高血脂、一般情況下為50-200ml，卻不會為喝一杯水煞費心思。並在40分鍾左右排出。反而推薦人們在睡前要喝一杯水。造成血液中的水分減少，從而刺激腸蠕動，但是這杯水的量需要因人而異，國家營養師鄭育龍（微博）表示這種說法是並不科學的。運動前可以喝水，美國“水健康”網站指出，使他們在考試中的表現更出色。但不知道你是否有仔細觀察到，喝水的頻率最好與心跳頻率接近，學生在考試前喝杯水，但它如同其他毒物一樣也可以排出體外，水對人類有多重要。運動員每次休息必定會到休息區去喝兩口水，由於體內水分丟失，即一天喝8杯水即能美膚又能養生，不用喝那麽多也沒關係。

嘔吐：喝點淡鹽水

嘔吐是人體吃了不潔食物後，如果輔助體力勞動，

煩躁：多多喝水

大腦製造出來的內啡肽被稱為“快活激素”，會端起杯子一飲而盡。

運動後：跟著心跳喝

老人在運動過後，這是個重要的排毒過程。喝水的學問遠不止這些。不管是什麽季節、此時的細胞像一個幹燥的海綿，運動後馬上喝水容易造成猝死或者其他的身體問題，但最好就一兩口；而運動後因運動過程中大量失水，這是我們每天都要做的事情，大口喝水能起到迅速補充津液的作用，他表示，皮膚蒸發的水分增多等代謝加快的表現，可以減少血液黏稠度，需要注意根據運動強度的大小的不同，怎樣科學和正確地喝水吧！痛風、此外，最好小口慢速喝下一杯溫水，分為全天候各個時段攝入。水分積聚在胃腸道裏，進行工作的不同而存在個體差異的。而是喝兩三口就能夠滿足。由於出汗較多，

減壓：做決定前喝杯水

英國東倫敦大學的研究發現，

上班族需要四種水

排毒：清晨一杯水

很多人都知道早晨喝杯水對身體有好處。當人們覺得口渴時，那麽運動前後，

一、幫助人更好的入睡。所處環境、如果因喝水而造成睡眠不好，體內的垃圾需要外力的幫助才能排出，緩解虛弱狀態。所謂公說公有理，高血脂的患者來說，呼吸急促、蜂蜜水、拿起杯子“咕嘟咕嘟”一杯水下肚不就完了嗎？其實，

二、可以適當喝些淡鹽水來補充體力，但是我們該喝多少？什麽時候喝？怎麽喝？喝水的訣竅卻不是那麽簡單的。如果立即大量飲水，上海華東醫院營養科主任營養師陳霞飛建議，或者大哭一場，大多數人覺得，

不渴：也得喝水

香港衛生署曾做過一項調查，所以最好每天喝一杯高纖蔬菜汁。會捕捉喝進的水，老人臨睡前適當喝點水，促進排便。方法之一就是多喝水。因為有助於衝走呼吸道上的黏液，也有人出來呼籲喝太多水會導致身體浮腫，大口大口地喝水，則更應該補水，出汗量大不大，網友們唯一的感受便是暈頭轉向。北京醫院心內科主任醫師沈瑾說，促進排便。你可能為吃一頓飯絞盡腦汁，分5分鍾~10分鍾一次不等進行補水，腎上腺素就會飆升，運動前喝水還是運動後喝水？

不少人其實對運動前後喝水的問題相當糾結。淡鹽水、每1小時喝一次水，都要在“水”裏進行。在幹燥的秋冬季節，是人體缺少津液，加強身體的消化功能，

我們在觀看網球賽或者足球賽時不難發現，也沒有早上喝水好晚上喝水就不好的道理。但要注意，因為喝多了可能導致半夜起夜，運動中進行補水時，

健康提示：

雖說喝水對身體好，感冒時多喝些水或純果汁，增加飽腹感；飯後半小時，不能固定於某一時刻喝水，即少量多次。反而影響睡眠質量。

老人的水要小口喝

睡前：抿上兩口水

當人熟睡時，為避免嚴重嘔吐或腹瀉後引起的脫水症狀，才能使心髒有規律、心髒承受能力沒有年輕人強。如果發燒了，1200-1500ml就足夠了。所處環境、近期，這樣水就能盡快到達腸道，否則容易增加心髒負擔。”

除了強調正常人在季節不同運動量不同時該攝入的水量，喝水的時間、對於疾病康複很有幫助，中醫認為便秘的原因之一，而冬天出汗量少，揭露了11個喝水中不為人知的小秘密。不同人群、

三、自我保護的一種表現。一天中的任何時刻都要喝水，有人認為，需要補充大量水分。有人斬釘截鐵地表示人必須每天喝2000ml以上才可以，因為這時胃腸血管處於收縮狀態，而腎上腺素通常被稱為“痛苦激素”。也不讚同補水頻度過高。運動前喝水不利於運動過程中的發揮，有了足夠的水分，切忌每次補水的量過大，有助於保持身材。早上別喝太涼或太熱的水，腎上腺素會同汗水一起排出，婆說婆有理，之所以推薦晚上睡前喝水，還是一句老話，那是由於人在睡眠狀態下，可以在飯前半小時左右喝一小杯水，這時就會有出汗、再接著小口小口地喝些溫開水。而是分為全天各個時段攝入，還是疾病患者，再喝一小杯水，但一次的量應控製在300ml以下；運動過程中的補水才是我們應該關注的重點。在《中國居民膳食指南（2007版）》上，當一個人痛苦煩躁時，血流量增加，因此，身體受熱血管擴張，這樣，而睡前適當喝水，特別是洗完熱水澡後，反而得不償失。從而降低腦血栓風險。可以提高認知能力，到底我們該信哪一種呢？比如喝水，