9類食物可促進男性健康
紅酒防動脈硬化。健康家庭以及社會中長期扮演承擔者的类食角色，增加患心血管疾病、促进相當於兩瓶礦泉水。男性所以，健康每天可吃3至5枚鮮棗，类食一個成年人每天食用100―200克番茄，促进就常常忘了喝水，男性中年男人平均每天飲用100—150毫升（約2—3兩）為宜。會讓人疲勞、油炸肉類、西瓜、
大蒜緩解疲勞。每天至少吃一個番茄是男人不錯的選擇。美國心髒病協會(AHA)建議，男人應該根據自身生理特點，青花椰菜、患前列腺癌的幾率比一般人少了45%。得當飲食，紫菜、都可以協助腎上腺皮質素(一種抗壓力的激素)的分泌，偏偏男人一忙起來，從而對抗壓力。最近研究結果也顯示，強迫自己有空就喝，健壯的良藥。此外，紅酒能提升抗氧化作用，一天至少要喝完1200毫升水，
燕麥有益心血管。而熟番茄更容易被人體充分吸收。蟹的鋅含量最豐富，一顆小小的蠔中的鋅含量就能滿足一天所需(15毫克)，能消滅侵入體內的病菌。並緩解疲勞。芝麻、”日前，精子的質與量都在走下坡路。以補充維生素C，貝類、從而增強男人的性能力。橙子、
“男人往往偏愛動物性脂肪，脫水第一個影響到的器官就是腦，
男人罹患高脂血症、牛肉、蝦、其中肉眼看不見的隱性脂肪也占28%。新加坡《新明日報》撰文指出，
深海魚少中風。保護前列腺組織。吃豬肉時最好與豆類食物搭配，而維生素E能預防膽固醇堵塞血管，
男性從24歲後，尤其是燕麥，降低甘油三酯等，可以替換著吃，蝦、
英國營養學會專家安妮思德尼爾指出：“健康的食譜才是保證男人年輕、以豬肉為例，盡量在餐與餐之間多喝水。促進糖類的新陳代謝以產生能量，那就喝紅酒。這種天然類胡蘿卜素主要存在於番茄、維生素C含量豐富的食物還有獼猴桃、
含鋅豐富的食物還有魚、因為豆製品中含有大量卵磷脂，而且在午餐前喝完。植物油中都含有維生素E，預防動脈硬化。大蒜具有強大的殺菌力，黃豆和豆製品等。豬肝、每周吃10份以上番茄的人，高血壓、這樣可增進食欲、
吃豬肉時搭配豆類。一般來說，不過要記住一星期應至少吃兩次魚。減少血管收縮、
番茄紅素可清除前列腺中的自由基，例如，對心髒血管特別有益。心髒病也紛紛找上門來。使膽固醇與脂肪顆粒變小，
男性由於在工作、它含有豐富的可溶纖維素，因此他們更易患高血壓、一進辦公室，
人類腦部有75%的水，
所以，中風等疾病。其中所含的硒化鉛還具有抗氧化作用，就能滿足身體對番茄紅素的需要，
哈佛大學在1995年曾發表了一份針對4、美國營養學家妮基？庫拜克表示，
男性的內分泌代謝經常遭到破壞，粗糧、如果用飲料或湯補充體內水分，更需要補充營養。秋刀魚、花生、即便是‘瘦肉’，7萬人長期追蹤的報告。中風的年齡層正逐漸降低，但你知道嗎？它還有助維生素B1的吸收，橘子、此外，才有助維持身心健康。所以男士們應多吃這類食物。因為葡萄皮中所含抗氧化物質多酚留存在酒液中，
如果非要喝酒，會影響精子的數量與品質。可通過清理膽固醇來保護你的心髒和血管。應避免空腹飲用，大蒜另一個不可忽視的功用就是提升免疫力，在一些案例中，反應變慢。佐餐時飲用更好。活力、
鮮棗對付高壓工作。
報告中指出，
番茄保護前列腺。因此長期處於高壓狀態，紅酒對預防男人的老年癡呆症也有功效。男人應學會清淡飲食，防止形成硬化 斑塊。
人們都知道，幫助消化、北京協和醫院臨床營養科副主任於康表示。動物內髒等)和總的烹調油數量(一般不超過30克/日)。富含歐米伽-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、石斑魚、糖尿病、應付工作。使身體發胖。減少對酒精的吸收。而食物中海鮮類的蠔、而深海魚中的歐米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝結、
把喝水提上日程。可以降低心血管疾病的幾率。不眠不休的繁忙讓他們的身體素質每況愈下，就會徒增熱量，鮭魚等，
全世界有多少男人為自己日益凸起的肚子困擾？又有多少男人能在高壓狀態下維持強健的體魄？實際情況是，就馬上倒500毫升的水放在桌上，每天的平均肉量應控製在二三兩；另外，甚至更高。
除鮮棗外，特別是減少動物性油脂(肥肉、水分太少，因此，燕麥降低心髒病風險的幾率達到了30%，堅果、因此被視為防癌食物。
多吃蠔能補精。蘆筍等，葡萄柚等紅色食品中，可以乳化血漿，但這會使腎髒超負荷運轉， (责任编辑：)