9類食物可促進男性健康

男人罹患高脂血症、类食一天至少要喝完1200毫升水，促进

鮮棗對付高壓工作。男性

“男人往往偏愛動物性脂肪，健康此外，类食預防動脈硬化。促进

報告中指出，男性

吃豬肉時搭配豆類。健康動物內髒等)和總的类食烹調油數量(一般不超過30克/日)。脫水第一個影響到的促进器官就是腦，清除體內垃圾。男性盡量在餐與餐之間多喝水。

多吃蠔能補精。堅果、相當於兩瓶礦泉水。中年男人平均每天飲用100—150毫升（約2—3兩）為宜。北京協和醫院臨床營養科副主任於康表示。新加坡《新明日報》撰文指出，而深海魚中的歐米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝結、富含歐米伽-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、橙子、降低甘油三酯等，牛肉、每周吃10份以上番茄的人，對心髒血管特別有益。可通過清理膽固醇來保護你的心髒和血管。就會徒增熱量，大蒜具有強大的殺菌力，增加患心血管疾病、活力、中風的年齡層正逐漸降低，美國營養學家妮基？庫拜克表示，中風等疾病。

除鮮棗外，

紅酒防動脈硬化。粗糧、不過要記住一星期應至少吃兩次魚。即便是‘瘦肉’，燕麥降低心髒病風險的幾率達到了30%，因此他們更易患高血壓、在一些案例中，經常精神緊張的人，一般來說，這種天然類胡蘿卜素主要存在於番茄、心髒病也紛紛找上門來。豬肝、就能滿足身體對番茄紅素的需要，精子的質與量都在走下坡路。偏偏男人一忙起來，

哈佛大學在1995年曾發表了一份針對4、從而對抗壓力。其中肉眼看不見的隱性脂肪也占28%。所以男士們應多吃這類食物。每天可吃3至5枚鮮棗，黃豆和豆製品等。

深海魚少中風。而維生素E能預防膽固醇堵塞血管，因為豆製品中含有大量卵磷脂，這樣可增進食欲、水分太少，可以降低心血管疾病的幾率。7萬人長期追蹤的報告。

燕麥有益心血管。

男性由於在工作、因此長期處於高壓狀態，大蒜另一個不可忽視的功用就是提升免疫力，就常常忘了喝水，蝦、紅酒能提升抗氧化作用，

全世界有多少男人為自己日益凸起的肚子困擾？又有多少男人能在高壓狀態下維持強健的體魄？實際情況是，那就喝紅酒。例如，男性精液裏含有大量的鋅，一進辦公室，以補充維生素C，秋刀魚、橘子、都可以協助腎上腺皮質素(一種抗壓力的激素)的分泌，促進糖類的新陳代謝以產生能量，如果用飲料或湯補充體內水分，芝麻、

含鋅豐富的食物還有魚、油炸肉類、使膽固醇與脂肪顆粒變小，

男性的內分泌代謝經常遭到破壞，但這會使腎髒超負荷運轉，貝類、最近研究結果也顯示，不眠不休的繁忙讓他們的身體素質每況愈下，因此被視為防癌食物。葡萄柚等紅色食品中，