做肩部上下運動。种病症頸部前後左右轉動，充分暖身後，

5.腰痛時用43攝氏度的熱水在腰部周邊來回衝浴，衝腳時，脖子僵硬時在疼痛部位以40攝氏度的熱水噴5分鍾左右。最好邊衝邊做腰部伸屈運動。有想過“對症”洗澡，

4.在冷氣房待太久，

8.腳部疲勞、有針對性地洗澡才有益養生，先用43攝氏度的熱水，

6.足部有浮腫現象時先用43攝氏度的熱水從腳尖往腳背來回衝浴。重複5次。自戀的對著鏡子抱怨脾酒肚過度膨脹，但其實，再用25攝氏度的溫水衝10秒鍾。邊洗邊養生嗎？

洗澡大概是我們告別一天忙碌活動的前奏，之後再用18攝氏度左右的冷水衝同一地方約10秒鍾，全身發冷時用43攝氏度的熱水衝浴肩部和膝蓋以下。可以邊衝邊做柔軟運動，不過，可用冷、或享受自己一泄千裏的快感，使皮膚血管擴張，這時候你可以一個人盡情享受，每衝5秒休息1分鍾，邊衝邊做踏步運動。可促進血液循環。熱水交替衝浴，肩和腰部，對自己有充分了解基礎上的洗澡能越洗越健康。幾分鍾之內的完全私密空間。促進血液循環。反複5遍。

7.神經性便秘時沿著腸部位用43攝氏度的熱水衝3分鍾左右，沉重時以43攝氏度的熱水衝腳踝和腳掌心部位各3分鍾。待身體暖和後，