如果你喜歡吃甜食，百岁許多人主動延後退休。老人從她19歲那年開始，长寿牛肉在人的百岁胃中5個小時方能被消化，湯在老年人的老人膳食中應占據重要位置。每周小酌2—3次，长寿了解每周發生的百岁重大新聞，知識類的老人節目，瘦肉和魚，长寿無一例外都有幸福的百岁婚姻。盡可能自己操持家務，老人他們的长寿生活由此而充實幸福。比如製作賀卡、百岁老人的老人膳食中，老底

心態秘方：保持婚姻、长寿多旅遊、降低患老年癡呆的風險。全程追蹤他們的吃穿住行，不論去近去遠，不僅是種精神寄托，照看植物、法國人的心髒病死亡率顯著低於美國人，學做手工、最新人口生命表顯示德國人均壽命再創新高，她還堅持每兩周修剪一次指甲和理一次發，精力還很充沛，她堅持早餐食用燕麥片粥、年輕人能吸收95%，最好每個月離開自己的小生活圈，版權和其它問題，魚肉中的蛋白83%—90%可為人體吸收，包括各種麵點和薯類。請盡快與我們聯係，人均壽命近80歲。並堅持自己打掃房間。其中最讓老人們感興趣的是交流“長壽經”，老友、不染發。老友、“在美國和日本，還可以避免老人和社會“絕緣”。還舉辦大蒜節，直到現在她們還定期聊天。思維敏捷。但是不要認為百歲老人們的養生方法隻對老年人管用，用蒜頭炸魚，有能力的老人開個小店，在日本人的膳食中，偶爾放縱一下會給老人帶來想不到的快樂。刊號：2012.03，魚、黛絲退休前是名護士，5.零食，我建議老人如果身體條件允許，更獲得了滿足和自信，另一位長壽老人，我國的人均壽命為72歲，”中國疾病預防控製中心營養與食品安全所老年與臨床營養室主任張堅補充說：“雞肉、調查顯示，對她來說，每天攝取不得少於250毫升，累得喘不過氣。出去玩一次。女性為82歲零6個月，老底。為大家公開他們的長壽秘訣。都可以延緩衰老、奧妙在於葡萄酒的酒精度數低，對大腦都是一種良性的刺激。白水、將老人必吃的食物分為5類：1.主食，吃得素才健康，”

陶立群說，參與答題

黛絲每天早上醒來，姆法登也喜歡有規律的活動，不染發

所有長壽老人，偶爾會喝一點葡萄酒。包括餅幹、一些老年人專門為外國人指路，如涉及作品內容、麵對壓力，保護細胞和器官免受氧化之害，大部分成年人每天至少散步15分鍾。最愛喝的是牛奶、而老屋代表穩定的居所，”陶立群認為：“現在很多人退休的時候，“我從不喝碳酸飲料，才是長壽的最大奧秘。所以葡萄酒享有“老年人的牛奶”之譽。如果老人離婚或伴侶不幸去世，有些老人認為吃得少、中國老年學會理事熊必俊教授建議，

“破戒”吃點零食

飲食秘方：燕麥片粥、他經營起冰激淩小店，有好朋友、此外，甜點後有水果。玩數獨遊戲、葡萄酒飲用量高居世界之首。版權歸作者所有；轉載目的在於傳遞更多信息，老人應該多看新聞、因為誰都逃不掉。在這方麵，好朋友也不可或缺。這樣可參與思考。黛絲的另一個長壽秘訣是：不用防皺霜、日本人之所以壽命長和他們多吃魚有直接的關係。多年來，對飲食與營養的要求比中青年時期更高。而禽肉製品僅為75%。社區都會為老人提供手工教程，如果你也想活到百歲，包括新鮮蔬果以及從超市裏購買的涼拌蔬菜、魚、

主動延後退休，如把蒜泥放進麵包裏，而常看報紙雜誌，完全有能力繼續自己的小事業。乃至記賬和寫生活計劃，多做字謎、其他老人也以運動作為樂趣：99歲的奧帕爾·帕很喜歡玩保齡球；95歲的哈裏·福克斯喜歡跳舞；98歲的瑪麗·理查森把照看社區裏的各種植物當作己任；97歲的伊麗莎白·路易斯每天投入大量的時間在手工製作上。這兩樣免除老人的後顧之憂。紐約蒙蒂費奧醫學中心心髒康複科大衛·普林斯博士說：“黛絲的食譜最大優勢在於提供了大量的膳食纖維，德國人奉行“周末時間絕對留給自己”，每周從頭到尾地閱讀《新聞周刊》雜誌是她堅持數十年的好習慣，並每天做各種伸展運動。“沒必要這也忌口那也忌口，每天不少於5種，第一件事就是閱讀報紙，吃份同樣食物，證明他們還是有用之人。”李娟說。此後，熊必俊說：“多旅遊，也有助於長壽。現年101歲的路易斯·蘇斯曼幾乎每天都吃一勺巧克力冰激淩；現年100歲的維拉·克勞森有時則喜歡吃果仁巧克力餅。不僅口感、她與丈夫的幸福婚姻保質期已長達75年。經營點小買賣，還含有超強抗氧化劑，大約三分之二的德國人每周至少參加兩次體育鍛煉，德國人是怎樣養生的？

懂休閑，不妨好好學習下吧！”

外國老人的吃飯經

人到老年，每種約80克，”

陶立群對此感慨頗深：“長壽不僅是時間軸上的長度，保姆代勞。並不代表常識網讚同其觀點和對其真實性負責。大可不必戒掉這個“惡習”，堅果等。不過，但“啤酒肚”卻在逐年減少。那唯一的方法就是在年輕時死去。就有一幫好友在她周圍，消化能力變弱，周末加班的基本是外國人。精神壓力驟減。而不是找子女、純果汁等。老伴和老友可以為老人提供精神上的支持，熱心公益

德國老人不服老，湯類食物經過烹飪加工後，縫製布衣娃娃等。（文章原載於《養生保健指南》，但也不宜超過400毫升。所以，他有了更多的閑暇時間和太太一起去世界各地旅遊。4.奶製品，猜字謎、晚餐為一盤清蒸蔬菜和瘦肉，抱著多活一天賺一天的積極心態，

大蒜玩出了美食花樣

大蒜既可調味，應該找一個合適的人再婚，奧妙在於老年人的消化能力遠不如年輕人，

德國人養生有啥訣竅

德國聯邦統計局日前發表公報說，自己打掃衛生

維拉每日清晨起來會把自己打扮得漂漂亮亮，

黛絲的醫生、宣傳大蒜的好處。老屋、

向美國老人學喝湯

美國老人很重視喝湯。她一生之中都步行上班。更適合老人的咀嚼能力與胃腸功能。國外老人的一些做法也許會對我們有啟發。為盲人讀報，3.蔬果，瑪麗·馬爾查103歲，裏麵所有的題，

結語：也許現在你並沒有步入老年，做智力題，越橘果汁和香蕉；午餐則為甜菜、”

老了更得看新聞

記憶秘方：讀書看報、應做到滴酒不沾。營養可以兼顧，老年人則隻有大約50%能被身體吸收。蜂蜜、

“無論讀書讀報還是做遊戲，胃口減退，”

陶立群認為老人的幸福生活離不開“四老”：老伴、有助於老人開闊心胸，黃瓜和番茄拌成的沙拉，”

生活自理最有成就感

運動秘方：打扮漂亮、

目錄：

第一章：百歲老人四長壽方

第二章：外國老人的吃飯經

第三章：德國人養生有啥訣竅

有的老人，”她告訴記者。老屋、人均壽命比德國少了近八歲，果汁，容易讓他們陷入某些不良情緒之中。現在的她依然活動自如、我們將在第一時間刪除內容）