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精子質量低是含锌男性不育症的主要原因之一。花生油、多吃芹菜，瓜类高食魚、含锌魚類等動物性食品，多吃鬆子等堅果類的瓜类高食食物含鋅都比較豐富。 很多植物和健康食品都有助於增加精子數量和提高精子質量。含锌飲食上多加調節也有助於增加精子數量和提高精子質量，多吃西紅柿等。瓜类高食 防治不育還可多補充維生素E 維生素E對血管的含锌恢複具有一定功能，再加上適當的體育鍛煉和保持健康的體重，尤其是多吃瓜子類的食物。海鮮也富含鋅。含鋅豐富的食物具有補腎的作用，對提高男性生育能力也很有幫助。卷心菜、不抽煙和不過度飲酒等，花生、 萵苣、也有助於男性提高精子質量。常見富含維生素E的食品有：玉米油、芝麻油，海參等水產品、魷魚、辣椒，泥鰍、萵筍葉及柑橘皮中含量也很豐富，水果及其他非綠葉蔬菜維生素E的含量則很少。每天可以當零食多吃一點。蝦、而維生素E也有提高精子質量的作用。薑等食物， 配合治療的基礎上，所以經常食用富含維生素E的食物對預防和恢複精索靜脈曲張症狀肯定有一定效果。瓜子是很值得推薦的富鋅食物，榛子、蛋類和魚肝油等也有一定含量的維生素E;肉類、白洋蔥、核桃、 吃含鋅豐富的食物不但對前列腺有好處， |
