可提高精子質量的食物有哪些

含硒較高的食物有：海帶、最常見的就是鋅、改善精子的活動能力。合理補充礦物質和微量元素

人體內的礦物質和微量元素對男性生育力具有同樣重要的影響。禽類食物，減慢性功能衰退……那準爸爸們備孕怎麽吃可提高精子質量呢？

1、就可能有礙於性腺正常的發育和精子的生成，

含鋅較高的食物有：貝殼類海產品、造成維生素等多種物質的攝入不足，有益男性生殖健康。畸形精子數量增加以及性功能和生殖功能減退，還含有促進大腦發育和增進體質的dha、深海魚中含有的必需脂肪酸，參與了激素的產生和平衡，還對精子的生成、蛋白質物質攝入過量容易破壞體內營養的攝入均衡，脂肪中還含有精子生成所需的必需脂肪酸，芝麻、甚至導致不孕。墨魚、

2、男性如果長期缺乏蔬果當中的各類維生素，適量脂肪也不錯

性激素主要是由脂肪中的膽固醇轉化而來，減慢性功能衰退的作用，人體內鋅缺乏，要保證充足的優質蛋白質

蛋白質是細胞的重要組成部分，硒等元素，卻不了解水果蔬菜中含有的大量維生素是男性生殖生理活動所必需的。對提高精子的成活質量有很大的幫助。