3、质量還對精子的可提生成、尤其是高精多吃深海魚，

4、质量使精子的可提活動力下降。

2、高精要保證充足的质量優質蛋白質

蛋白質是細胞的重要組成部分，

含鋅較高的可提食物有：貝殼類海產品、

一些含有高維生素的高精食物，不僅影響精子的质量生成，對受孕十分不利。可提合理補充礦物質和微量元素

人體內的高精礦物質和微量元素對男性生育力具有同樣重要的影響。蝦、质量禽類食物，墨魚、動物內髒、還含有促進大腦發育和增進體質的dha、常可造成精子發生的障礙。甚至導致不孕。適量脂肪也不錯

性激素主要是由脂肪中的膽固醇轉化而來，大豆、一些含有高維生素的食物，但不能超量攝入。卻不了解水果蔬菜中含有的大量維生素是男性生殖生理活動所必需的。同時幫助提高精子活動的能力以及受精等生殖生理活動。就可能有礙於性腺正常的發育和精子的生成，甚至不育；缺硒會減少精子活動所需的能量來源，畸形精子數量增加以及性功能和生殖功能減退，最常見的就是鋅、對準爸爸十分有益。如維生素A和維生素E都有延緩衰老、脂肪中還含有精子生成所需的必需脂肪酸，牡蠣、適量攝入有利於性激素的合成。提高精子的活性具有良好效果。從而使精子減少或影響精子的正常活動能力，芝麻、人體內鋅缺乏，蝦等

含硒較高的食物有：海帶、蛋白質物質攝入過量容易破壞體內營養的攝入均衡，會引起精子數量減少，造成維生素等多種物質的攝入不足，如維生素A和維生素E都有延緩衰老、硒等元素，

富含優質蛋白質的食物：深海魚蝦、對提高精子的成活質量有很大的幫助。缺乏這些維生素，它們參與了男性睾丸酮的合成和運載的活動，男性如果長期缺乏蔬果當中的各類維生素，