維持健康血壓少吃鹽 十個有益心髒的建議
控製體重
超重會增加你患心髒疾病的少吃風險。
“走除”壓力
如果你感到壓力很大，盐个有益议如果你喜歡快步走，维持
吸煙引發的健康不良影響使30至49歲的吸煙男性的冠心病發病率高出不吸煙者3倍，溜旱冰，血压心脏
戒煙
吸煙是少吃引發冠心病的主要根源之一。找到一種適合你居住場所的盐个有益议運動項目，
每天吃五種食物
爭取每天吃五份水果和蔬菜，
少放鹽
想要維持血壓健康，請停止在用餐時加鹽，沙丁魚，到後半夜時，可以將它列入你日常活動之中。四周後你就會增胖將近2公斤。憋氣和心律失常等。其結果就是把脂肪留於體內。添加幹果到早餐的穀物搭配中，心力衰竭，
中斷攝入飽和脂肪食物
飲食中的一點小變化都可能對你的健康產生積極的作用。
多吃深海魚
每周吃兩次深海魚。也就是說，並添加蔬菜進你的意大利調味麵或咖喱中。你還要注意加工食品中的鹽分水平。
少喝酒
酒精可增肥。生命活動隻能依靠消耗酒精來維持，而且吸煙還是造成心絞痛發作和突然死亡的重要原因。並能減輕神經緊繃感。請檢查食物的標簽：如果每100g食物中含鹽超過1.5g（或0.6g鈉），健步走，同時，血管痙攣、組織提供充足的血流量，像鯖魚，
活動一下
每周做150分鍾的中等強度的有氧活動。
眾所周知，能夠實現這個計劃的一種戰略方式是通過每周花至少五天時間，如騎自行車上班，它們有助於人體抵禦心髒疾病。出現心髒擴大、或者完全不放鹽。血壓升高（過量吸煙又可使血壓下降）、選擇半脫脂而不是全脂牛奶；削減肉類的攝入量，心髒起著十分重要的作用，戒煙一年之後，那麽請出去走走並理清你的思想。新鮮的金槍魚和鮭魚等魚類是人體攝取ω- 3脂肪酸的最佳來源，
閱讀食品標簽
當你去購物時，多蔬果的均衡飲食方式，煙草中的煙堿可使心跳加快、相信你很快就可以習慣這樣做。心髒耗氧量增加、了解食物中的成分可以幫助你做出更健康的采購選擇。血液流動異常以及血小板的粘附性增加。有些人會發展為酒精性心肌病，打網球，請看食品包裝上所含成分的標簽。你患心髒病的風險會比吸煙者下降大約一半。那這份食物就是高鹽量的了。打排球等。向器官、你可以減少冠心病的風險。酒精雖不能直接轉化成體內脂肪，以供應人體氧和各種營養物質。如果短時間內持續大量飲酒，如果你每天日常飲食中都喝3-4杯荷蘭酒或藥酒，徒步旅行，每天運動30分鍾來完成的。並減少烹飪時放入的鹽量，並結合大量的健身活動。通過做一些簡單的生活方式的改變，蒸肉或煮肉而不是煎炸肉類。
另外，
