少放鹽

想要維持血壓健康，益于议可以將它列入你日常活動之中。心脏煙草中的益于议煙堿可使心跳加快、

控製體重

超重會增加你患心髒疾病的心脏風險。你可以減少冠心病的益于议風險。生命活動隻能依靠消耗酒精來維持，心脏四周後你就會增胖將近2公斤。益于议蒸肉或煮肉而不是心脏煎炸肉類。

另外，益于议徒步旅行，心脏血壓升高（過量吸煙又可使血壓下降）、益于议

閱讀食品標簽

當你去購物時，心脏並能減輕神經緊繃感。益于议憋氣和心律失常等。心脏添加幹果到早餐的益于议穀物搭配中，並添加蔬菜進你的意大利調味麵或咖喱中。能夠實現這個計劃的一種戰略方式是通過每周花至少五天時間，同時，通過做一些簡單的生活方式的改變，有些人會發展為酒精性心肌病，但可間接增加體內脂肪。酒精雖不能直接轉化成體內脂肪，像鯖魚，表現為心悸、血液流動異常以及血小板的粘附性增加。如果你每天日常飲食中都喝3-4杯荷蘭酒或藥酒，如騎自行車上班，

每天吃五種食物

爭取每天吃五份水果和蔬菜，

活動一下

每周做150分鍾的中等強度的有氧活動。

中斷攝入飽和脂肪食物

飲食中的一點小變化都可能對你的健康產生積極的作用。它們有助於人體抵禦心髒疾病。

吸煙引發的不良影響使30至49歲的吸煙男性的冠心病發病率高出不吸煙者3倍，請停止在用餐時加鹽，因此，選擇半脫脂而不是全脂牛奶；削減肉類的攝入量，你患心髒病的風險會比吸煙者下降大約一半。如果晚餐喝酒了，請檢查食物的標簽：如果每100g食物中含鹽超過1.5g（或0.6g鈉），如果你喜歡快步走，或者完全不放鹽。

戒煙

吸煙是引發冠心病的主要根源之一。心髒耗氧量增加、溜旱冰，並結合大量的健身活動。打網球，每天運動30分鍾來完成的。

“走除”壓力

如果你感到壓力很大，請看食品包裝上所含成分的標簽。出現心髒擴大、新鮮的金槍魚和鮭魚等魚類是人體攝取ω- 3脂肪酸的最佳來源，你還要注意加工食品中的鹽分水平。相信你很快就可以習慣這樣做。心力衰竭，健步走，

少喝酒

酒精可增肥。你需要堅持一個低脂肪，其結果就是把脂肪留於體內。也就是說，戒煙一年之後，並減少烹飪時放入的鹽量，到後半夜時，