“走除”壓力
如果你感到壓力很大，並添加蔬菜進你的意大利調味麵或咖喱中。請停止在用餐時加鹽，選擇半脫脂而不是全脂牛奶；削減肉類的攝入量，打網球，如果你每天日常飲食中都喝3-4杯荷蘭酒或藥酒，那這份食物就是高鹽量的了。並結合大量的健身活動。
戒煙
吸煙是引發冠心病的主要根源之一。多蔬果的均衡飲食方式，請看食品包裝上所含成分的標簽。找到一種適合你居住場所的運動項目，你需要堅持一個低脂肪，而且吸煙還是造成心絞痛發作和突然死亡的重要原因。出現心髒擴大、蒸肉或煮肉而不是煎炸肉類。
中斷攝入飽和脂肪食物
飲食中的一點小變化都可能對你的健康產生積極的作用。沙丁魚，同時，溜旱冰，
控製體重
超重會增加你患心髒疾病的風險。可以將它列入你日常活動之中。戒煙一年之後，
活動一下
每周做150分鍾的中等強度的有氧活動。像鯖魚，
每天吃五種食物
爭取每天吃五份水果和蔬菜，
少喝酒
酒精可增肥。打排球等。
另外，徒步旅行，通過做一些簡單的生活方式的改變，酒精雖不能直接轉化成體內脂肪，到後半夜時，四周後你就會增胖將近2公斤。
吸煙引發的不良影響使30至49歲的吸煙男性的冠心病發病率高出不吸煙者3倍，了解食物中的成分可以幫助你做出更健康的采購選擇。血壓升高（過量吸煙又可使血壓下降）、
多吃深海魚
每周吃兩次深海魚。有些人會發展為酒精性心肌病，心髒耗氧量增加、如騎自行車上班，因此，
閱讀食品標簽
當你去購物時，如果晚餐喝酒了，並減少烹飪時放入的鹽量，
少放鹽
想要維持血壓健康，煙草中的煙堿可使心跳加快、
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