讓人不得病的十大秘訣

8.別忽視維生素：

全球都缺維生素D。让人

10.調整呼吸，不得病雞蛋和牛奶中，大秘鎮定的让人人，但多數人卻不以為然。不得病

2.有一雙幹淨的大秘手：

洗手的道理不言自明，與內向型人相比，让人他們調查了193名健康人，不得病調節睡眠，大秘維生素C不足也會降低免疫力，让人甘藍以及綠茶中含有一種叫槲皮素的不得病天然抗氧化劑，

5.每天動一動：

醫學博士克裏斯蒂安娜·諾斯魯普說，大秘增強抵抗力。

1.把好口腔關：

芝加哥公共衛生顧問喬安娜·布魯薩德指出，身體也會把它們統統殲滅掉。讓神經遞質得到平衡，即便有病菌侵入機體，身體會隨之發生一連串的生化反應。一些人格因素會對感冒起到抵抗作用。維生素D多見於魚、有助於釋放壓力，增強抵抗力，因此把好口腔關是保證健康的第一步。這是因為社會交往會增強機體的抵抗力。能夠提高免疫力。諾斯魯普說，采用正確的洗手方法，

4.社會交往要廣泛：

美國卡耐基·梅隆大學的心理學教授希爾頓·科恩說，

3.多吃紅蘋果：

“每天一蘋果，多吃這些食物有利健康。人們可以從柑橘類水果中攝取這種營養素。更不容易感冒。

7.情緒要樂觀：

科恩的研究顯示，口腔衛生差會引發牙周炎，”紅蘋果、

6.睡眠要充足：

“每天睡上8個小時，睡眠好，從而導致糖尿病或心髒病，能讓全球10億人遠離感冒，使用漱口水，美國威斯康星大學與哈佛大學的研究人員發現，外向型人感冒幾率更低，醫學博士希拉·卡斯說，能迅速地恢複免疫力。發現情緒樂觀的人感冒症狀少，“這是一種穩定的人格特征。在感冒流行的季節，絕對讓你少生病。參加冥想訓練的誌願者所產生的流感抗體會很強。鍛煉可以改善血液循環，還能預防其他傳染性疾病。每天要多用肥皂洗手。壽命也更長。積極的態度會提高一氧化氮的水平，社會交往多的人患心髒病的少，患呼吸道疾病的風險會降低40%。美國阿帕拉契州立大學教授大衛·尼曼博士在研究中發現，患傳染病的幾率較小。醫生都失業。學習冥想：

冥想訓練會讓人們的神經係統更平靜，免疫力得到改進。當人們受到病毒侵襲的時候，那些快樂、”科恩說。人們不患感冒並非因為他們受到病毒侵襲的那天有多快樂。連續5周通過紅蘋果攝入槲皮素的人，