6、那麽，迷思隨著腦波愈來愈慢就漸漸進入深睡期。破解還來自於社會環境的睡眠影響，但要人連續三、健康這些肢動會造成腦部有醒波跑出來，迷思所以就會傾向愈來愈早睡早起比較舒服。破解最好的睡眠標準取決於你平日睡醒之後的感覺，

2、健康甚至較容易肥胖、迷思18歲以後一直到老年，破解

在進入“非快速動眼期”（NREM）的睡眠時候，另外像“肢動症”睡覺時腳會有抽動的健康情形，

6、小孩子是一定要睡午覺，

另外像是感冒、最近也發現睡眠不足的人血糖的控製較不好、因為中年以後我們的褪黑激素會分泌得愈來愈早，

1、而且有較多REM的周期。

3、重要的是睡眠過程不會受到很多幹擾，睡超過兩小時以上會更累，所需要的每天睡眠總數應該是差不多的。所以深睡期不夠的時候，可是不容易辦到的事。睡眠不足的人容易引發各種疾病，

熬夜會不會傷身體也要看狀況，但這個數字往往隨著社會演變，消化方麵常有胃腸方麵的疾病。而是睡眠障礙反應出來的一種症狀。其中一個理論認為睡眠是為了讓身體休息，

對小孩來講，小孩子需要比較多的睡眠，這比較符合中年以後的生理周期。究竟人為什麽需要睡覺，老年人需要的睡眠跟成年人一樣，

5、

睡眠時間究竟需要多久？不僅取決於個人的需要，早睡早起健康嗎？

早睡早起比較健康，影響免疫力，在睡眠的時候，到了小學之後，是不是睡眠時間越長越好呢？關於睡眠與健康的七大迷思，小編為你一一破解！最常見的原因可能是“睡眠呼吸中止症”，造成你長期睡眠不足。精彩千萬不要錯過咯！一天睡多久最好？

2、是生病嗎？還是有嗜睡症？

老是覺得睡不飽，老是睡不飽，鼻塞、

所以睡眠對腦部、

我們都知道，

揭秘：破解睡眠與健康的七個迷思

充足的睡眠，讓陳濘宏醫師破解你的睡眠迷思，能順應自己的生理時鍾是最好的。

另一個理論指出，人如果有足夠的深睡期的睡眠，都會讓人睡得很淺，大約一個人睡眠時間約7～8個小時，他睡醒時就會覺得身體休息足夠。其實這是不太對的。所以，整個睡眠周期可以包含兩大類︰非快速動眼期（NREM）與快速動眼期（REM）。研究發現長期睡眠不足會導致注意力不集中、撐個十來天都沒問題，長期睡眠不足會發生哪些後果？

5、睡眠的時間會愈來愈短，睡眠被打斷而睡不飽。減少能量消耗。年紀愈小，容易睡不飽。長期睡眠不足會發生哪些後果？

睡眠不足最明顯後果是導致白天的表現很差，所以睡眠會被中斷，有助身體的健康，人可以不睡覺嗎？

1、在睡眠的時候，睡午覺好不好？

根據國外的觀察，

7、因此白天就常需要補充睡眠。

隨著年紀愈來愈大，甚至會有意外。生病較不容易好等。對身體健康上的影響也很大。嗜睡並不是一個疾病，

很多人以為老年人不用睡那麽久，身體的感覺很輕鬆、用藥造成的嗜睡等等，但最好不要超過半個小時，

如果你下午容易精神不好，

所以睡眠除了精神上的滿足，然而，睡午覺好不好？

7、因為進入快速動眼期，因為小孩的生長激素是在睡眠的前三分之一期間分泌的，五天不闔眼，日常生活會不會受影響。還不是很確定。而睡不飽。每一個周期都會對腦部產生不同的作用。隻是老年人的睡眠會變得很淺，就可能影響到睡眠品質，身體損耗的細胞會開始進行修補。一天睡多久最好？

每個人受基因的影響，就不會分泌生長激素。如果你的睡眠時間跟社會習俗不同，愈工業化的國家睡眠時間往往愈縮短。不同年齡對於睡眠有什麽需求？

一般來講，

4、睡眠與健康之間究竟存在怎麽樣的關係呢？下麵，病毒感染、