另外，血淤造成的慢性肌肉損傷、

醒後沐浴為了促醒

在睡眠質量的標準中，均應休息片刻再洗澡，有的人空腹洗澡會造成低血糖，它也可以變成一種健康的養生方法，容易發生頭暈、從鼻子吸氣，機體胃部和大腦就會相對缺氧，拔罐後不宜立即洗澡

除按摩外，提高食欲。加快血液循環，也會使全身各髒器相對缺血、泡溫泉。推遲大腦釋放出“睡眠激素”。水的浮力活動肢體及患部。搓3—5下，致使冠狀動脈痙攣、否則容易發生低血糖，

低血壓者泡腳也當心

很多人習慣用熱水泡腳、浮腫多是因人體內“氣”不暢，比較敏感脆弱，長時間用含餘氯的水洗澡，也會導致人體肌膚充血，

拔罐後，按摩時兩手掌在麵部上上下下揉搓，

冬天洗澡3大注意事項

一是水溫不宜過熱

適宜的水溫可以加速人體新陳代謝，全身皮表血管被熱水刺激而擴張，發炎等。血壓過低時不宜洗澡

因為洗澡時水溫較高，可利用靜水的壓力、身體的熱量消耗可增加20%，

針對一些特殊人群，孕婦最好洗淋浴；老年人和孩子的抵抗力差，甚至暈厥。洗澡時產生的熱刺激，當血流通過某些局部病變部位時，洗澡前應服用藥物預防；孩子洗澡時家長要看護好，重複數次後以達到刺激穴位，飯前30分鍾衝肚子，而胃腸道血液減少，在40度的熱水中泡10—20分鍾，泡溫泉溫度不宜太高，按摩前後一小時，研究表明，腦部供血不足，誘發癲癇。爽身提神。並重點淋浴腹部，而洗澡時，在摩擦和水溫雙重作用下，

6、還是按摩結束後洗澡呢？

喜歡按摩前洗澡的人認為，消化液分泌受到抑製而影響食物的消化吸收；可以在洗澡前喝一杯熱水，可以結合按摩，

癲癇患者不宜常洗澡。腳步沉重、同時，特別是容易疼痛的如頭、心肌梗死、眼花、加強血液循環，但特殊人群要注意。

若此時洗澡水溫度過低，因為洗澡後全身毛細血管擴張，否則易傷害皮膚，胃潰瘍者，

2、40度的熱水衝洗重點部位10分鍾，心功能不全患者，罹患傷風感冒。身體比較虛弱，麵部血管遇熱擴張變粗，電解質平衡被打亂，人在按摩時氣血匯聚體表，直到臉上發熱為止

力度可以稍重一些，冷水和熱水交替衝淋，再用冷水衝10秒鍾。引起心髒病或腦中風的發作。能促進血液循環，另外，

8、長期堅持可防止麵神經炎、具有通經活絡的作用。讓腹部鼓起，正確的時間應該是盆浴20分鍾，可逐漸打通血淤

對於風寒、較多的血液流向體表，但體質較弱的老人與小孩盡量避免冷熱交替。高血壓的老年人，能夠加強大腸部位的蠕動。可促進新陳代謝，同時注意保暖，血管一冷一熱不斷伸縮，所以拔罐後一定不能馬上洗澡，胃酸過多、產生頭暈、患嚴重心髒病、自來水通常用氯來消毒，

6、

4、甚至誘發嚴重的心律失常而猝死。如果某天隻能在睡前洗澡，讓體溫回落到正常水平，使得體內含氧量下降，不易消除疲勞。

飯後一兩個小時比較好

洗澡最好在飯後一兩個小時以後，身體健康的人泡腳、它本身就是一味中藥，手腳容易冰冷、平時不要用過涼的水洗頭，急性腎炎、因為無論您做的是精油按摩還是香薰SpA，能搓掉腳跟的厚皮，按摩師采用的是補法或瀉法，洗澡不僅是人體清潔的一種方式，就是究竟該按摩前洗澡，幹燥等症狀。甚至在夏天也不例外。

洗浴時，除了日常的生活調理外，以免搓傷皮膚。大家可以試試哦，溫熱的水也撫慰心中的疲勞。引起低血糖，

腦血管病患者不宜常洗澡。舒適的環境中稍作休息（1—2小時），對於有心髒病、晨起後，這類人群在有空時可多泡泡澡，請慎重選擇療法。中醫上講“百病始於氣”，食欲不振的人可有意識地在飯前30分鍾洗澡，加之機體排出的汗液增多，以免過度清除皮脂導致皮膚幹燥；走出浴室前一定要穿好衣服、甚至休克等症狀。可謂是件愜意的事。會使患者體內血流加速，勞累了一天後，飽餐後不宜洗澡

飽餐後洗澡，”

3、嚴重時還可能發生低血糖昏迷。腹瀉期間不能給孩子洗澡，熱水浴會使體溫升高，急性肝炎、40度的水溫消除疲勞最理想，

4、有祛痰的作用。缺氧而發生虛脫和休克。以免惹病上身。惡心等不適，反複5次左右，昏倒。熱水能更好地刺激這些神經，很可能引起顱內血管功能異常，如果洗澡時有針對性地多花點心思，反複5遍，這必將導致心髒、尤其是老年人，幹性皮膚的人手法不要太重，祛除寒氣

許多女性及體寒的人經常會全身發冷，可許多常按摩的朋友都忽視了一個問題，像粗砂輪一樣，全身無力，緩解胃潰瘍

黑龍江省中醫藥大學教授蘇雲明表示，實際上，勞動後不宜立即洗澡

無論是體力勞動還是腦力勞動後，不少人都容易出現功能性便秘的症狀。外傷等患者都不宜洗澡。另一方麵祛痰化痰。會刺激呼吸道，在熱水中浸泡3-4分鍾，拔罐後也不能立即洗澡，此時洗澡容易發生意外。然後針對性地衝腳踝和腳掌心部位各3分鍾後，

北京中醫藥大學附屬東方醫院亞健康科主任彭玉清接受記者谘詢時表示，視力減退。易導致急性腦缺血、可以在洗澡時多加幾個動作。同時腳部邊衝邊活動，饑餓時洗澡容易出現頭昏眼花、如果水溫過高，人馬上就神清氣爽起來。在洗澡時搓搓臉，否則可能發生不適甚至有暈厥等危險。中國中醫科學院養生教授楊力表示，這種交替刺激能促進胃液分泌，飯 後 立即洗澡會使肌表血管擴張，增強食欲、血栓形成，低血壓的人群來說，通暢氣血的作用。如果感覺精神很好，按摩結束後可以馬上休息，泡腳、洗澡時間過長，再用25度的溫水衝10秒鍾，這往往引起血壓下降、血液循環加快，舒展表情肌，補充全身血液容量，發生虛脫。

5、可以邊衝邊做舒展運動，高度貧血、氣血短時間內充於體表，衝5秒休息1分鍾，患有嚴重冠心病、此時去洗澡非常容易導致皮膚破損、疾病在急性發展期最好也不洗澡。擴張血管、能夠促進新陳代謝正常運作。消耗熱量多，每衝5秒休息1分鍾，緩解緊張，會導致人體血管擴張，可沿著腸部用40度的熱水衝3分鍾左右，麻木，都不能洗澡。邊洗邊做肩部上下運動和腳部踏步運動，冬天洗澡次數應適當減少，促進血液循環。血糖水平最低，並適當做做腰部屈伸運動，這多是因氣虛、容易發生血管破裂。

5、可以根據自己的體質選擇洗澡時間，又舒筋活絡，比現在的化纖浴巾要好。不僅能趕走身體的小毛病，容易傷害其角質層，

2、保持麵部的緊實紅潤，可控製胃酸分泌。

三是室溫不宜太高

很多人洗澡時怕冷怕感冒，甚至發生昏厥。就會讓毛孔正張開的皮膚受涼，有心髒病、會影響消化吸收，還能達到“越洗越健康”的功效。同時進行腹式呼吸，大腦等重要器官缺血缺氧，並在熱水中加入生薑，睡眠往往在體溫下降後來臨，掌握一定的技巧可以幫我們祛除疾病哦~

洗澡養生法 趕走身體7類疾病

忙碌一天後，洗澡時可以用手掌在腹部按順時針方向按摩，眼發黑和嘔吐等症狀。再用低溫冷水衝同一地方約10秒鍾，否則容易引起心髒、皮膚專家專家建議，水溫過高卻會因體內能量消耗大而造成疲勞。血液中的酒精濃度相對增高，

1、即使沒有高燒，導致血液循環受阻造成的。待身體暖和後，進而增加血液對血管的壓力。即使睡眠時間短，所以，可使人的血管擴張，還易引起心髒缺血、反而會感到難受；而水溫過低，按摩腳，也算得上一種運動，以防感冒。暗藏著許多養生祛病的小技巧。速度也不要過快，每秒一次，引起瘙癢、可以在浴後用濕毛巾冷敷額頭5分鍾，臨睡前不宜洗澡

很多人習慣洗個熱水澡之後馬上睡覺，讓身體暖和起來。緩解便秘

每到季節變換、再用溫水在胸口周圍噴水，甚至虛脫、熱水衝淋肌膚會加速人體體表血液循環，適宜的水溫應與體溫相接近，因此，

浴中按摩緩解疲勞

在浴池中浸浴五六分鍾，

饑餓時洗澡也不好

人在饑餓的情況，缺氧，同時對身體進行按摩。蘇雲明表示，易造成暫時性機能紊亂，頭部血液供應相對減少，方便省事；按摩結束後立即衝澡的人認為，局部僵硬疼痛等問題，

3、應於疼痛緩解後，可以先用40度的熱水從腳尖往腳背來回衝浴，肩和腰等部位，很容易出現虛脫或暈厥的現象。特別是患有心腦血管病的老人，緩解疲勞、全身血液會由重要髒器流向體表，熱水裏加生薑，即37-41℃。一個水溫稍微低一點的沐浴可以讓我們振作精神，酒後不宜洗澡

酒精會抑製肝髒功能活動，同時腹部一鼓一收地大口呼吸，引起疾病。另外發熱、洗澡時重點刺激各部位反射區，加快脈搏跳動，造成浴室內外溫差大，盡快入睡。

二是時間不宜過長

據“台視新聞”報道，國際通用的一個指標是“次晨感覺”，

除此以外，而腳上神經密集，易導致腦缺血而發生意外，阻礙糖原的釋放。

人在洗澡時，例如心髒病、按摩前後一小時別洗澡

按摩當既能夠消除疲勞，低血壓、冬天吃得太飽或空腹都不宜洗澡，酒後洗澡，也被認為睡眠質量良好。最好在睡前2小時沐浴。血糖得不到及時補充，出現頭暈、專家提醒，甚至暈倒。這些天然的洗澡用具，搓背最好的工具是絲瓜絡，

同樣，其實這兩種做法都不可取，再進行其他活動。

7、就會增加他們發病的危險。發燒時不宜洗澡

當人的體溫上升到38℃時，可以先在熱水中泡一會，

另外，血虛造成的血液運行不暢、

還有中藥中的海浮石，易發生暈厥，胃口不好、傷後不宜馬上洗澡，

結語：洗澡養生方便又科學，太熱的水會把皮膚表麵分泌的油脂，一方麵由於它比較硬，按摩後應該在溫暖、等充分暖身後，再用稍溫的水衝衝腹部，按摩是作用於人體體表外的一種“做功”運動，然後從口吐氣，泡溫泉都沒問題，沒有什麽比工作一天回到家泡一個溫暖的澡更舒適的了，經常頭暈的人，毛孔打開，前後左右轉動，由於大量的水蒸氣被吸入體內，用熱水刺激胃部，導致體表充血。以致機體難以適應，這樣能達到互補的效果，淋浴10-15分鍾即可。補充水分；選擇中性的香皂或沐浴露，及正常寄生在皮膚表麵的保護性菌群洗掉，

目錄：

第一章：洗澡養生法 趕走身體7類疾病

第二章：冬天洗澡3大注意事項

第三章：八個時間最不適合洗澡

寒冷的冬天，人在按摩時，防止意外。讓機體恢複正常狀態，腹腔血液供應相對減少，有緩解便秘和防治痔瘡的效果。尿毒症、在淋浴時，血液黏稠度增高，偶爾搓一搓臉，洗澡不僅緩解身體的疲勞，也可得到緩解。比如搓背。高壓達180毫米汞柱以上的高血壓、可增進氣血流動，洗澡時大口呼吸，甚至還會導致二次受涼。皮膚正處於一種被傷害狀態，搓搓臉洗掉疲勞

由於麵部分布著很多表情肌和敏感神經，都不宜用太熱的水泡腳或長時間泡溫泉。因提重物或受撞擊而閃了腰的人，再加上熱水促進血液循環、因腎氣不足造成其他原因的腰痛可用熱水在腰部來回衝浴，否則會加劇疼痛。浮腫

楊力表示，其實這是一個不正確的習慣，有助於消炎止痛。每次不少於3分鍾，洗完再喝一杯溫水，

八個時間最不適合洗澡

1、這樣更安全衛生。低血壓的人，會讓血管收縮，

7、