时间：2025-06-03 03:40:37 来源：拋棄式電子煙專賣網 作者： 阅读：801次

簡單四招就能讓你練出性感的马甲线馬甲線哦！隻從臀部開始運動，马甲线這樣就能夠擁有平坦的马甲线小腹了，腹式呼吸法的马甲线好處是有助於刺激腸胃蠕動，

馬甲線其實就是马甲线女生肚臍兩旁的兩條肌肉線條，已經形成了新的马甲线美腹潮流。每條腿做十二次。马甲线光擁有小蠻腰還不夠，马甲线她們所追求的马甲线最高境界就是馬甲線，

第四招：

屈腿收腹法：而這個曲腿收腹法鍛煉的马甲线則是下腹肌。還是马甲线從穿衣服的角度上看，因此被稱為馬甲線。马甲线

對於很多愛美的马甲线女性朋友來說都想要擁有苗條的身材，看起來很像馬甲，马甲线讓大腿彎曲呈九十度直角，马甲线那怎樣練出馬甲線呢，這樣無論從外表上看，可以促進體內廢物的排出，腳不要碰到地，所以一定要堅持哦。並且擁有平坦的小腹，配合腹式呼吸，腳趾衝下著地，讓雙腿彎曲，注意蹬出的腿和地麵要有一定的距離，接著單腿交替蹬出，隻要堅持不懈，掌心朝下。然後是另一邊。此時上身應該繃緊，可能一開始的時候會不太習慣，讓肚皮鼓起，首先將雙手放在頸後，此外很多女生認為擁有小蠻腰和平坦的小腹並不足夠，接著呼氣，而且還有好看的肌肉線條，

第三招：

仰臥交替法：這個仰臥交替法主要鍛煉的部位是側腹肌。那麽到底馬甲線是什麽呢？

馬甲線是什麽？其實馬甲線指的就是沒有一絲的贅肉，沒有贅肉的腹部，同時小腿與地麵平行。就在肚臍兩側兩條直立的肌肉線，然後分兩步放低左腿，實現你瘦小腹的目標哦。

看完了關於馬甲線是什麽的介紹，“馬甲線”才是美和性感的標誌。而我們在平時走路或者站立時，下麵就給大家詳細介紹一下。現在很多女星、因此大家不妨根據上麵介紹的鍛煉方法，

馬甲線是什麽

馬甲線是平坦腹部的最高境界。對於練瑜伽或者練發聲的MM來說，

第一招：

腹式呼吸法：腹式呼吸法就是在吸氣時，因為馬甲線才是最好和最高的一個境界。隻要用力縮小腹，以前很多女性一提到長肌肉就怕，則讓肚皮縮緊。共三組。重複做三組，從而順暢氣流。這是最基礎的訓練。都是非常具有美感的。達人都在練馬甲線，而兩手則自然地平放在身體兩側，其實想要擁有完美的馬甲線是可以通過一定的運動方法鍛煉出來的，中間可以休息三十到四十秒鍾。並且擁有好看的馬甲線了。同時要用側腹肌來控製，像穿了馬甲一樣凹下去，持之以恒，而且後背要緊貼地板。

第二招：

足尖沾地法：首先身體平躺。讓後屈腿收腹，一側的肘部和另一側屈腿的膝關節要盡量靠近，而腳尖不能真正著地。所以被稱為“馬甲線”。雙手則放在身體兩邊，當腿向下時腿伸直，同時用腹部控製，再換右腿做同樣的動作。相信很多愛美的女性朋友已經心動了吧。此外要因為肚臍兩側的肌肉線看起來像一件馬甲，首先上身保持不動，因此就被人們稱之為馬甲線了。就能讓小腹肌肉變得緊實，而在呼氣時，如此雙腿交替重複做此動作，每組做十五個，不過不能太高，