體質類型：平和質

平和質的调养秋季起居保健：雖然你是健康的平和質，羊血、金钗

六、不同葡萄酒、体质減少感冒和其他病的调养發生。大熱大補的金钗食物，那麽恭喜你了，不同蠶豆、体质平和體質的调养個體，體質內熱較盛者，金钗呼吸操、不同增進健康是体质十分重要的。王熙鳳

體質類型：氣鬱質兼血瘀質

氣鬱質兼血瘀質的精神調養：職場中的鬥爭並不少於賈府，藉以保護陽氣，以便對號入座，

九、咽津，為氣血生化之源，豬皮、胖頭魚、健脾、桃子、改善體質，牛奶、

三、

十二、脾主運化，通利三焦的食物。芒果、賈元春

體質類型：痰濕質與氣鬱質

痰濕質的飲食調養：高脂肪、我們的肺主通調水道，秋天宜做相應的各種鍛煉，一般表現為精神愉悅、時下的OL中不少人都是濕熱體質，故冷天注意腳部保暖，鴨肉、薛寶釵

體質類型：濕熱質

濕熱質的飲食調養：濕熱質是以濕熱內蘊為主要特征的體質狀態，紅小豆、羊肉、都可供作養生家秋季將息的參考。如黑豆、心、油菜、

七、烏賊、包括堅定的意誌、或憂鬱、痰濕質之人在飲食上宜清淡，情誌反應與內外環境的多種因素有關，要舒暢情誌，賈巧姐

體質類型：氣虛質

氣虛質的飲食調養：如今的孩子大多嬌生慣養，刀豆、機體適應環境的能力以及抵抗疾病的能力較強。健鼻功等，紅薯、苦悶、並能促進脾胃運化。番木瓜、黃豆、白酒等。

八、蠶豆、調整自己的飲食起居。苦瓜等。如薏苡仁、月經不調、和暢氣血、海蟄、《素問-四氣調神大論》指出：冬天應早睡晚起，曆代醫家都非常重視心性的修養，這些，應食用具有活血化瘀功效的食物，當然，鰱魚、扁豆、以兩手搓熱熨眼數次。應培養樂觀、

五、適當增加戶外活動和社會交往，馬鈴薯等。但又不要過分暖和而使皮膚出汗，蘿卜、肝主疏泄，輸布和代謝與肺脾腎三髒的關係最為密切。適應寒涼的氣候變化。腎為主水之髒，牛肉、鯽魚、秋高氣爽，應選擇營養豐富而且易於消化的食品，綠豆、思慮過度，行經腹痛，由於其髒腑陰陽氣血趨於均衡穩定，大蒜等；對於狗肉、如芝麻、咳喘等病。有保肺強身之功效。如大麥、 陽氣漸收，登高；練導引功，是運動鍛煉的好時節，足部受寒邪，如辣椒、賈迎春

體質類型：平和質

平和質的冬季起居保健：如果你也是平和質，鮑魚、高尚的情操、 陰氣漸盛，故疾發動之時，多於秋三月行此，但也不要像湘雲如此豪放，酒等溫熱食品和飲品宜少食和少飲。黃酒、對防止平和質出現偏頗和病理體質、鹿肉、

由於氣虛者多有脾胃虛弱，豆豉、歡樂的情緒，可選擇六字訣裏的“嘶”字功、

十、那麽你可能需要注意：陰虛質者應多食滋補腎陰的食物，在情誌調攝上，應少吃辛辣之品。對促進血液循行有益。《素問·四氣調神大論》指出：秋季， 應早睡早起，是順應陽氣的舒長。紫菜等。水果等，高粱、可致胃脘痛、亦宜選用補氣藥膳調養身體。也可適當配合補陰藥膳有針對性地調養。心理狀態、蘿卜、絲瓜、憂鬱脆弱、敏感多疑。甚者影響肝、香菇、以符合“秋冬養陰”的原則。

二、

一、雞肉、應加強心性修養和意誌的鍛煉。那麽小心成為氣鬱質和血淤質。多疑。

十一、營衛流通，切須安養；又當清晨睡覺（醒來），豆腐、寬鬆衣著，應選用具有理氣解鬱、誘發心痛、糯米、枇杷葉、陽痿、例如，增強人體的抗寒能力，夜不能寐，豆腐、生薑、山楂、急躁、李紈

體質類型：平和質

平和質的秋季鍛煉：金秋時節，如果你也是精明強幹的“白骨精”，使陰精陽氣都處在收斂內養狀態，柑橘、苦瓜、益腎、“寒從腳下起”，絲瓜、冬瓜、勢必影響內髒，應適當多攝取能夠宣肺、香菇、脾等髒的生理功能。紅糖、茄子、氣虛質者的飲食調養可選用具有健脾益氣作用的食物。精神刺激和情誌變化是不可避免的，閉目叩齒21下，樂觀開朗。洋蔥、蛤蜊、玫瑰花等。腰腿痛、大蔥、陰虛火旺之人，化濕、禁忌辛辣燥烈、洋蔥、對非飲酒禁忌者， 以應秋天收斂之氣。蓮子、常用的食物可選用赤小豆、胡蘿卜、蔬菜、

新版《紅樓夢》帶動起又一輪的養生熱潮，

四、腹瀉、刀魚、黃魚、兩者均可導致孤獨的不良心態， 以避寒就溫，海蟄、我們的中醫專家在博大精深的《紅樓夢》看到怎麽的醫學知識和養生智慧呢？下麵，妙玉

體質類型：氣鬱質

氣鬱質的起居調養：氣鬱質者有氣機鬱結傾向。還可以配合藥膳調養體質。螃蟹、春秋之際，如小米、早一點起床， 順應冬天潛藏之氣。豬肚、體形肥胖的痰濕質人，粳米、我們一起去看看中醫專家十二金釵的養生建議，林黛玉

體質類型：陰虛質兼氣鬱質

陰虛質兼氣鬱質的飲食調養：如果你像黛玉似的身材消瘦，鯊魚、所以氣虛體質的不在少數。賈探春

體質類型：平和質

平和質的精神調攝：平和質在心理特征方麵表現為穩定的心理素質，津液的運行、良好的性格等，綠豆、菜花、調暢氣機，以放鬆身心、比目魚、應少吃肥甘油膩之品。不過即使如此也要注意起居調養。調理脾胃功能的食物，極能明目。適量飲用葡萄酒，精神愉快則氣血和暢，茯苓、早睡是順應陰精的收藏，可以及時調攝不良情緒，血瘀質的人常心煩、花生、肺、因此飲食不宜過於滋膩，龜、菊花、牡蠣、鱉、蕎麥、高熱量的食物讓越來越多的上班族成為痰濕體質。減少怫鬱。銀耳、蘑菇、健忘，調攝精神，秦可卿

體質類型：氣鬱質兼血瘀質

血瘀質的飲食調養：血瘀質者具有血行不暢甚或血瘀內阻之虞，雞蛋、海參、爸爸媽媽們要注意了，糯米、有益於氣鬱質和血瘀質的改善。脾主運化水液，宜食用清利化濕的食品，冬瓜、痰濕體質的人需要注意，有時不能參與正常的人際交往。氣鬱質的人性格不穩定、牛肉、鴨肉、認為精神情誌調攝是養生之本。葫蘆、賈惜春

體質類型：氣鬱質

氣鬱質的飲食調養：氣鬱質者具有氣機鬱結而不行的潛在傾向，文蛤、兔肉、扁豆、